Журнал о мужском здоровье

Правильное питание мужчины до планирования беременности

Несомненным прогрессом в развитии человеческого общества является то, что сегодня супружеские пары, планируя зачатие ребенка, в большинстве случаев понимают, насколько это ответственное событие. Разумный подход к рождению детей не лишает родительской радости, но позволяет подготовиться к их появлению как материально, так морально и физически.

Планирование диеты

Всем давно известно, что здоровье детей напрямую связано со здоровьем их родителей, но если для женщины, решившей стать мамой, посещение больницы, сдача анализов, полный отказ от вредных привычек — процедуры, обязательные уже на стадии планирования беременности, то мужчины далеко не все понимают свою ответственность за здоровье потомства.

Подготовка к зачатию должна начаться за несколько месяцев перед беременностью и включает в себя необходимость провериться на наличие инфекционных заболеваний, ограничить употребление спиртных напитков, что довольно сложно для мужской психики.

При решении завести ребенка будущему папе желательно придерживаться правильного режима питания, принимать некоторые витамины, способствующие нормальному протеканию беременности у жены и здоровью будущего ребенка.

Именно из этих обычных вещей, необходимость которых понимает каждая желающая забеременеть женщина, состоит основной этап планирования беременности для мужчин.

Первый шаг к планируемой беременности

Подготовка к беременностиРешив подготовиться к зачатию желанного ребенка, как женщина, так и мужчина должны первым делом выяснить состояние своего здоровья. Для этого следует посетить врача и сдать ряд анализов. Они помогут определиться со сроками планируемой беременности (при серьезных неполадках, требующих длительного лечения, эти сроки лучше передвинуть) и осознать свою ответственность за здоровье жены и будущего малыша. Анализы для мужчин сдать проще, они отнимают гораздо меньше времени, чем те процедуры, через которые регулярно проходит беременная женщина, но их результаты очень важны для дальнейших действий.

  1. Анализ на наличие половых инфекций. Они могут протекать в слабо выраженной хронической форме. При половом акте здоровый женский организм успешно сопротивляется инфицированию. Но при наступлении беременности иммунитет женщины будет ослаблен и это может привести к заболеванию, опасному для здоровья и жизни как мамы, так и малыша.
  2. Общий анализ крови и мочи позволит выявить наличие внутренних заболеваний, которые необходимо устранить или подкорректировать с помощью лекарств. А биохимический анализ крови выявит возможную нехватку витаминов и минералов, что нужно будет учитывать при определении режима питания.
  3. Сперматограмма. Этот анализ позволит определить качество спермы и своевременно обнаружить отклонения.
  4. Определение наличия резус-фактора. Если у жены анализ крови дал отрицательный результат, а у мужа — положительный, то можно предположить наличие положительного резус-фактора и у плода. Тогда для женщины имеется опасность развития резусного конфликта, что должен обязательно учитывать наблюдающий ее врач.

Изменение образа жизни будущего отца

Здоровье мужчиныМолодой, ведущий относительно здоровый образ жизни мужчина, не испытывающий проблем в сексуальной сфере, даже не задумывается о том, что их с женой желание стать родителями должно повлиять на его привычки. Происходит это из-за элементарного незнания физиологии. Зачатие — это слияние двух половых клеток: одну будущий ребенок получает от мамы, вторую — от папы. От качества и подвижности мужских половых клеток (сперматозоидов) зависит как скорость наступления беременности, так умственное и физическое здоровье потомства. Между тем неблагоприятная экология, стрессы, испытываемые мужчиной, перенесенные в детстве некоторые инфекционные заболевания ведут к снижению подвижности сперматозоидов и к появлению большого количества дефектных клеток, не способных к оплодотворению.

На подвижность сперматозоидов большое влияние оказывает масса тела. Неблагоприятен как избыточный вес, так и недостаточный. Следовательно, чтобы нормализовать большой вес тела, будущий папа должен изменить питание: отказаться от фастфуда, многочасового сидения за компьютером с постоянным перекусом, излишне жирной и сладкой пищи. Чрезмерное занятие спортом, применение специальных спортивных диет также неблагоприятно действует на подвижность сперматозоидов. Особенно недопустимо при планировании беременности присутствие в питании пищевых добавок, предназначенных для накачивания мышц, или энерготоников.

Отказ от алкоголя

Отказ от вредных привычек О разрушительном действии алкоголя на сперматозоиды написано очень много. У молодого здорового мужчины около 4-5% половых клеток имеет генетические дефекты. Но вероятность их участия в процессе оплодотворения очень невелика. Даже незначительный прием алкоголя увеличивает количество дефектных половых клеток, и, следовательно, повышается процент их участия в оплодотворении яйцеклетки. В результате увеличивается риск зачатия умственно и физически больного ребенка. Если мужчина ответственно подходит к беременности жены, то он должен прекратить употреблять алкоголь в любом виде не менее чем за три месяца до планируемой процедуры. Именно столько времени необходимо мужскому организму для обновления состава спермы.

Если относительно воздействия спиртного на потомство врачи единодушны, то отказ от табакокурения для мужчин не является таким строгим, как для женщин во время беременности.

Не доказано разрушительное действие никотина непосредственно на половые клетки, но при курении ухудшается насыщение крови кислородом, что приводит к угнетению всех жизненных процессов, в том числе и в половой сфере. Поэтому лучше отказаться от этой привычки сейчас, при наличии такого мощного стимула, как желаемая беременность, тем более что нельзя курить в присутствии беременной жены и маленьких детей.

Что касается приема лекарств, которые считаются безопасными (обезболивающих и жаропонижающих), то к их приему для мужчин, планирующих беременность, тоже стоит подходить более ответственно. Лучше делать это под контролем врача или хотя бы после консультации с ним.

Питание мужчины при планировании беременности

Правильное питание мужчиныМы рассмотрели запреты на употребление некоторых веществ, которых должен придерживаться мужчина при стремлении быть счастливым отцом. Теперь остановимся на продуктах, присутствие которых должно увеличиться в повседневном меню. Диета для мужчин не отличается особой строгостью, главное, пища должна быть разнообразной, содержащей достаточное количество овощей и фруктов, нежирного мяса и молочных продуктов.

Проведение медицинских исследований показало, что количество и качество спермы зависит от присутствия в организме некоторых веществ. В первую очередь к ним относятся витамины Е и В9 (фолиевая кислота), цинк, L-карнитин. Эти вещества способствуют увеличению количества сперматозоидов и их подвижности, уменьшают процент патологических половых клеток. Анализы подтвердили, что поступление в организм ежедневно 700-1150 мкг фолиевой кислоты уменьшает риск появления дефектных сперматозоидов на 20-30%.

Все эти вещества содержатся в природных пищевых продуктах. Например, цинком богата постная говядина, бобовые, темное мясо птицы. Фолаты (витамины группы В) содержат зеленые овощи, печень, грибы, орехи, сыр. Поставщиком витаминов Е и В9 являются различные зерновые культуры, орехи, источником L-карнитина служит мясо говядины и свинины. Но количество поступающих с пищей витаминов и минералов не всегда достаточно для их эффективного воздействия на сперматогенез. Чтобы, например, организм получил достаточное количество L-карнитина, мужчине нужно съесть до килограмма отварной говядины.

Поэтому медициной разработаны комплексы витаминов и минералов, предназначенные для обогащения питания мужчин при планируемом увеличении семьи. Принимать их нужно начинать не менее чем за три месяца до наступления беременности у жены. Кроме того, питание для мужчин, не отказавшихся от курения, дополнительно должно содержать до 100 мг витамина С, который усиленно разрушается под воздействием никотина.

http://youtu.be/ld89sak19u4

Хорошей новостью для любителей кофе является отсутствие запрета на его употребление. Кофе можно пить, оно способствует увеличению подвижности сперматозоидов, а это положительно влияет на зачатие. Таким образом, при планировании беременности ограничения в пище и образе жизни для мужчин вполне разумны и терпимы, а наградой будет здоровый ребенок, являющийся основой семейного счастья.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!