Журнал о мужском здоровье

За что отвечает мужской гормон тестостерон?

Тестостерон — это очень важный мужской половой гормон. Уровень данного гормона влияет на работу разных систем и органов, контролирует большинство процессов, происходящих в мужском организме. Содержание тестостерона меняется не только в течение жизни, но и на протяжении дня. Максимальное содержание отмечается после пробуждения и достигает минимума к ночи. На его уровень существенно влияют физические упражнения и рацион. Так, непродолжительная физическая тренировка повышает уровень гормона, а интенсивные и чрезмерные нагрузки ведут к снижению его концентрации.

Нормальная выработка тестостерона у мужчины

Функции тестостерона в мужском организме

Этот гормон воздействует на весь организм в целом. Так, анаболическое действие тестостерона обеспечивает физическую силу. Чем его больше, тем плотнее будут кости и больше мышцы. Гормон влияет на выработку инсулина, эндорфинов и белков. Он принимает активное участие в выработке липопротеидов. Гормон задерживает в мужском организме воду и различные минеральные вещества.

Прыщи у подростков в период полового созреванияОдна из главнейших функций тестостерона — обеспечение правильного полового развития. Именно этот гормон отвечает за развитие мальчика по мужскому типу. Помимо этого, он оказывает влияние на психофизическое состояние человека. Если гормон содержится в избытке, то у такого мужчины может проявляться беспричинная и неконтролируемая агрессия.

Тестостерон по-разному проявляет себя в зависимости от возраста мужчины. Так, в пренатальный период благодаря ему обеспечивается развитие простаты и семенников. Пол ребенка формируется уже на 1,5-2 месяце беременности.

Начиная с 12-14 лет, у мальчиков отмечается увеличение концентрации половых гормонов. Начинается активная работа потовых и сальных желез. При этом повышение содержания отмечается и у мальчиков, и у девочек.

Из-за того что тестостерон оказывает воздействие на сальные железы, в период полового созревания у многих подростков начинают появляться прыщи. Гормон стимулирует рост волос и обеспечивает развитие костей и мышц. Природный тестостерон, который вырабатывается организмом, влияет на способность мужчины к эрекции и эякуляции.

Возможности мужчин в постели в зависимости от уровня тестостеронаВ период полового созревания гормон обеспечивает:

  • развитие половых органов;
  • рост сперматогенеза;
  • рост волос на различных частях тела;
  • увеличение мышечной массы;
  • расширение грудной клетки;
  • огрубение (ломку) голоса;
  • активное созревание костной ткани.

От уровня тестостерона зависит сексуальное влечение и возможности мужчин в постели. Секс и тестостерон — это 2 тесно связанных друг с другом понятия. Мужчинам с чрезмерным содержанием этого гормона зачастую недостаточно одной половой партнерши.

С появлением ребенка в семье содержание данного гормона у мужчины может понижаться. Прежде всего, это объясняется новыми особенностями психоэмоционального поведения. Также уровень тестостерона может снизиться из-за того, что мужчина привыкнет к своей женщине или в семье начинается разлад. Бытовые проблемы, характерные для многих семейных отношений, способны приводить к снижению концентрации тестостерона.

Резкий рост уровня гормона может происходить при влюбленности, во время занятия сексом, при просмотре фильмов эротического содержания. После секса концентрация гормона резко уменьшается.

Тестостерон в крови: норма и отклонения

Пониженный уровень гормона при болезни АльцгеймераУ взрослого мужчины нормальной считается концентрация тестостерона от 300 до 1000 нг/л. По мере старения гормон начинает вырабатываться в меньшем количестве. Как правило, после 60 лет его уровень уменьшается почти вдвое. Содержание гормона может зависеть от времени года. К примеру, осенью концентрация существенно увеличивается. Из-за снижения уровня тестостерона может отмечаться уменьшение веса и формирование фигуры по женскому типу, увеличивается количество жировой ткани.

Пониженный уровень гормона часто отмечается при болезни Альцгеймера. Он может снизиться при нарушении работы надпочечников и яичек, нарушении функций гипоталамуса и гипофиза. Помимо этого, уровень гормона снижается при чрезмерных физических нагрузках, употреблении в пищу большого количества простых углеводов, приеме гормональных препаратов, злоупотреблении спиртными напитками и курении. При снижении уровня гормона нужно обратиться к врачу. Он проанализирует ситуацию и расскажет, как увеличить выработку полового гормона конкретно в вашем случае.

Избыточное содержание тестостерона тоже проявляется рядом побочных эффектов. Могут образовываться тромбы, повышается риск рака предстательной железы, развивается бесплодие. При переизбытке тестостерона отмечается истончение волосяного покрова на голове и слишком интенсивный рост волос на теле, во сне может кратковременно останавливаться дыхание.

Существуют способы, которые помогают снизить уровень тестостерона. Однако перед использованием любых из них необходимо проконсультироваться с доктором.

Как проверяется уровень тестостерона?

Для проверки уровня гормона сдается анализ крови. Среди показаний к проведению такого анализа у мужчин отмечают:

  • Анализ на гормон тестостеронопухоли надпочечников;
  • снижение либидо и нарушение сексуальной функции;
  • бесплодие;
  • синдром Кляйнфельтера;
  • простатит в хронической форме;
  • гипогонадизм первичной и вторичной формы;
  • остеопороз.

К сдаче анализа нужно правильно подготовиться. Так, сдавать кровь необходимо натощак. Пить перед сдачей анализа можно только воду. Должно пройти как минимум 8 часов с последнего приема пищи.

По возможности кровь нужно сдавать до начала приема каких-либо лекарственных препаратов либо же не менее чем через 7-14 дней после завершения их приема. Если прекратить лечение невозможно, то в направлении на исследование обязательно указывается, какие именно лекарства и в каких дозировках принимает пациент.

За сутки до сдачи крови следует перестать употреблять жирные и жареные продукты, спиртные напитки. Интенсивные физические нагрузки нужно ограничить. Не рекомендуется сдавать анализ сразу после УЗИ, физиотерапевтических процедур, рентгено- и флюорографии.

Результаты анализа могут меняться под воздействием различных факторов, лекарственных препаратов и пр. Обо всем этом должен знать лечащий врач, чтобы адекватно оценить результаты анализа.

Терапия с приемом тестостероносодержащих препаратовСреди особенностей анализа на тестостерон нужно отметить то, что в настоящее время не существует единого стандартизированного метода его проведения, т.е. при сдаче крови в разных лабораториях результаты могут различаться. Поэтому для получения усредненного значения нужно сдавать кровь в нескольких местах. В ходе тестирования определяется содержание общего и свободного тестостерона в крови.

При обнаружении недостатка гормона, пациенту может быть назначена специальная заместительная терапия с приемом тестостероносодержащих препаратов. Данная терапия имеет как ряд преимуществ, так и определенные недостатки. Среди положительных сторон подобной терапии можно отметить;

  • увеличение энергии и физической силы;
  • рост мышц;
  • повышение сексуального влечения;
  • укрепление костей.

Возможные риски:

  • нарушение сна;
  • появление различных заболеваний простаты.

Конкретное лечение может быть назначено только врачом. Не начинайте принимать никакие препараты без его предварительной консультации, т.к. это может иметь непредсказуемые и очень тяжелые для здоровья последствия.

Как понизить уровень тестостерона?

Обильный волосяной покров при избытке тестостеронаОдним из характерных внешних признаков повышенного тестостерона является обильный волосяной покров по всему телу. Это может доставлять дискомфорт мужчине и не нравиться его женщине. Зачастую на коже появляется множество болезненных гнойных угрей, после которых остаются некрасивые шрамы. Мужчины с повышенным уровнем тестостерона часто бывают агрессивными. Подобная агрессия доставляет массу неприятностей самому мужчине и его окружению. Среди наиболее опасных последствий можно отметить атрофию яичек. Это случается из-за того, что мужской организм пытается нормализовать, т.е. снизить уровень тестостерона, для чего «отключает» половые железы.

Помимо этого, при избыточном содержании полового гормона разрушаются клетки головного мозга и нервной системы, может развиться злокачественная опухоль простаты. Среди самых необычных последствий можно выделить формирование груди по женскому типу. Это случается из-за того, что при избытке тестостерона мужской организм начинает вырабатывать женские гормоны, из-за чего и происходят подобные изменения.

Если вы заметили чрезмерный рост волос на теле, истончение волос на голове, появление множества прыщей, вы стали агрессивным и слишком сексуально возбудимым, обратитесь к врачу. Он назначит анализы и обследования, которые помогут определить причину подобных изменений и назначить наиболее эффективное лечение. Как правило, прописываются гормональные препараты. Может быть назначено лечение органов, из-за сбоя в работе которых тестостерон начал повышаться.

Понизить его уровень можно и в домашних условиях. Для этого, прежде всего, нужно перестать принимать различные стероиды или гормональные препараты, если вы это делаете. Обычно этого достаточно для нормализации уровня тестостерона.

Можно изменить свой рацион, но увлекаться подобными диетами не рекомендуется, т.к. они довольно вредны.

Перед тем как вносить такие изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.

Употребление жирного коровьего молока для снижения тестостеронаДля снижения уровня тестостерона нужно перестать принимать сладкую пищу, продукты с содержанием сахара и крахмала. Употребление соли нужно увеличить. Следует ограничить употребление мяса, в особенности жареного, т.к. в его составе присутствуют вещества, способствующие повышению уровня полового гормона.

Можно, но не рекомендуется, увеличить количество соевых продуктов. Они содержат эстроген, так что их чрезмерное употребление может иметь неожиданные последствия, будьте осторожны. Добавьте в рацион кофе и жирное коровье молоко.

Помните, что такая диета не должна быть слишком длительной. Ее можно придерживаться, только если вы не можете нормально жить с симптомами, характерными для повышенного тестостерона. Регулярные, но не слишком интенсивные тренировки тоже помогают снизить тестостерон. Перед внесением любых изменений в свой образ жизни обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Способы повышения уровня тестостерона

Морепродукты для повышения тестостеронаПрежде чем предпринимать любые попытки повышения уровня полового гормона, нужно проконсультироваться с доктором. Обычно для этого назначаются специальные препараты или продукты, содержащие цинк. Он входит в состав морепродуктов и рыбы, тыквенных и подсолнечных семечек, орехов.

Особое влияние на выработку тестостерона оказывают витамины группы В, а также Е, С и F. Они входят в состав таких продуктов как авокадо, цитрусовые, черная смородина, шиповник, орехи, рыбий жир.

Рацион должен содержать жиры, белки и углеводы. Из мяса рекомендуется употреблять только нежирные сорта. Пейте чистую воду в достаточном количестве, ограничьте, а по возможности полностью откажитесь от магазинных соков, сладких и газированных напитков. Быстрые углеводы тоже нужно исключить. Они входят в состав разнообразной выпечки, белого хлеба, конфет и прочих сладких изделий.

Следите за своим весом. Организм мужчин с избыточной массой вырабатывает меньшее количество этого важнейшего полового гормона. В жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстроген, что грозит множеством проблем.

Тестостерон можно повысить при помощи силовых тренировок. Но важно не переусердствовать, т.к. в данном случае эффект будет противоположным. Тренировка должна длиться не больше 1 часа. Заниматься рекомендуется 2-3 раза в неделю. Направьте большую часть своего внимания на мышцы ног, груди и спины. Среди основных силовых упражнений, способствующих выработке тестостерона, можно выделить приседания, становую тягу, жим лежа и стоя.

https://www.youtube.com/watch?v=89tlLwTVmWg

Откажитесь от алкоголя. При попадании в организм он способствует преобразованию тестостерона в женский половой гормон и наносит серьезный вред организму в целом. В качестве исключения можно употреблять натуральное сухое вино, но в меру и не слишком часто.

Большую часть тестостерона организм вырабатывает во сне. Если мужчина регулярно недосыпает, у него будет отмечаться пониженный тестостерон, а все предпринимаемые меры по его повышению окажутся бесполезными.

Важно вести полноценную сексуальную жизнь. Половые контакты должны быть безопасными и умеренными. Слишком переусердствовать не нужно, т.к. это может иметь противоположный эффект.

http://youtu.be/X9h_J5iKGqk

Нужно избегать стрессов, стараться как можно чаще пребывать в хорошем настроении. В случае необходимости можно обратиться к врачу. Он проведет необходимые обследования и, если это нужно, назначит гормональные препараты. Самолечение в таких вопросах недопустимо, т.к. это может лишь дополнительно усугубить проблему. Будьте здоровы!

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!