Журнал о мужском здоровье

Как в мужском организме повысить тестостерон?

Слово «тестостерон» сразу вызывает ассоциации с мужской половой силой. Это так и есть, тестостерон — ведущий половой гормон в организме мужчины. Он относится к андрогенным гормонам, отвечающим за регуляцию сперматогенеза и половых функций мужчины. Кроме того, он способствует развитию мышечной массы, влияет на физическую активность, увеличивает способность противостоять стрессам. Мужской гормон-тестостеронЭтот гормон присутствует и в организме женщин, но для физиологии слабого пола не столь важен. Низкий уровень содержания тестостерона грозит многими неприятностями физиологического и психоэмоционального характера. Прежде чем выяснить, как повысить тестостерон в организме мужчины, разберемся, на какие функции организма он влияет и какие причины вызывают его понижение.

Роль тестостерона в организме

Занятия спортом для повышения уровня тестостеронаВлияние тестостерона на организм разделяется на андрогенное и анаболическое. Андрогенное воздействие заключается в регулировании процессов полового развития. Благодаря активности гормона половая система подростков развивается по мужскому типу, формируя вторичные половые признаки. При анаболическом влиянии синтезируются белки, инсулин, эндорфины (гормоны радости). Процесс развивает физические возможности организма, кальцифицирует костную систему, формирует мышечные волокна. Гормон участвует в синтезе липопротеидов в печени, способствует усвоению организмом воды и минеральных веществ. Тестостерон в организме мужчины выполняет и целый ряд других функций:

  1. Активно участвует в различных процессах метаболизма.
  2. Позволяет увеличить сексуальную активность и выносливость.
  3. Способствует проявлению здоровой амбициозности в характере мужчины.
  4. Участвует в регулировании веса тела и формировании анатомических форм.
  5. Повышает устойчивость к физическим нагрузкам и стрессоустойчивость.
  6. Способствует контролю содержания сахара в крови.

В процессе развития организма половой гормон выполняет определенные функции. Уже на 5-6 неделе беременности он участвует в формировании пола плода. Под его воздействием происходит развитие семенников и предстательной железы. В подростковом возрасте гормон участвует в преобразовании сальных и потовых желез, которые начинают производить запах, призванный подавать сигналы противоположному полу. Стимулируется рост волос на теле и развивается способность подростка к эякуляции. Тестостерон оказывает и значительное психофизиологическое действие. При его повышенном уровне у мужчин может проявляться неконтролируемая агрессивность.

Изменение уровня тестостерона

Тестостерон и предстательная железаГормон тестостерон вырабатывается в клетках Лейдига семенников мужчины и является производной холестерина. Уровень содержания синтезируемого тестостерона регулируется гипофизом головного мозга. У женщин этот гормон вырабатывают плацента и яичники. Часть его производится в коре надпочечников. В основном в крови содержится тестостерон, связанный с белками, помогающими ему поступать к органам, на которые ему предстоит воздействовать (органы-мишени). Связный тестостерон не является активным. Активный тип гормона (свободный) самостоятельно проникает в клетки организма, воздействуя на работу органов. В крови циркулирует 2% свободного тестостерона и 98% связного.

Оптимальное содержание тестостерона в крови мужчины среднего возраста 300-1000 нг/л.

С возрастом его уровень снижается и к 60 годам может упасть на 50%. При снижении наблюдается уменьшение мышечной массы мужчины и увеличение жировых отложений (формирование тела по женскому типу) Эректильная дисфункцияУровень полового гормона может изменяться как в течение суток, так и по времени года. Наибольшее его содержание наблюдается в осенний период. С утра до вечера его количество может понизиться на 10%. Последствия пониженного содержания тестостерона:

  1. Эректильная дисфункция и снижение либидо.
  2. Увеличение жировых отложений. Дефицит тестостерона замедляет процесс метаболизма.
  3. Беспричинная раздражительность. Склонность к депрессивным настроениям.
  4. Уменьшение на лице и теле волосяного покрова, который является половым признаком мужчины.
  5. При значительном и длительном снижении уровня тестостерона может проявляться рост груди (гинекомастия).

Снижение может произойти при болезни Альцгеймера, нарушениях функций гипофиза, гипоталамуса, надпочечников и яичек. Но и повышение уровня тестостерона может привести к нежелательным последствиям: росту волосяного покрова на теле, истончению волос на голове, провоцированию бесплодия, образования тромбов и опухолей простаты.

Причины андрогенной недостаточности

Лишний вес- причина тдефицита гормонаПониженный уровень тестостерона чаще наблюдается у мужчин среднего и пожилого возраста. Причиной андрогенной недостаточности в этом случае являются возрастные изменения. К 35-40 годам выработка тестостерона снижается на 1-2% в год. Снижение уровня гормона в мужском организме в процессе старения необратимо. При слишком сильной андрогенной недостаточности применяется гормональная терапия. Причинами, понижающими уровень тестостерона в организме и касающимися всех мужчин (общий уровень), можно отнести:

  1. Пища и напитки. Употребление продуктов, провоцирующих андрогенную недостаточность, алкоголя, газированной воды, кофе в больших количествах. Отсутствие в рационе витаминов и минералов, способствующих генерации молекул тестостерона.
  2. Лишний вес. Один из главных факторов дефицита гормона. При избыточной массе подавляется его выработка за счет выделения жиром особых гормонов и ферментов. Провоцируется производство экстрогенов — женских половых гормонов, что еще больше препятствует повышению тестостерона.
  3. Низкая физическая активность или чрезмерные нагрузки на организм.
  4. Психоэмоциональные нагрузки.
  5. Воздействие окружающей среды, плохая экология, условия труда, пагубно воздействующие на организм.

Нарушенная функциональность почекИндивидуальные факторы (частный уровень):

  1. Повышенный ритм дыхания (одышка).
  2. Высокое артериальное давление.
  3. Высокая частота сердечных сокращений — более 80 ударов в минуту.
  4. Нарушенная функциональность почек.
  5. Повышенное или пониженное количество гемоглобина.
  6. Содержание билирубина отличное от нормы.
  7. Высокий уровень сахара и лейкоцитов в крови.
  8. Перегрев яичек при высокой окружающей температуре или при ношении тесного белья.
  9. Высокий уровень холестерина.
  10. Наследственность.

Особым фактором, снижающим синтез полового гормона, является психическое напряжение. При длительных стрессовых состояниях выделение адреналина способно блокировать воспроизводство тестостерона. Повлиять на этот процесс могут и перенесенные болезни, побочные эффекты лечения, воздействие болезнетворных организмов. Иногда причиной может стать перенесенное сотрясение мозга.

Пища, способствующая синтезу тестостерона

Продукты-полуфабрикатыРешая вопрос, как повысить уровень тестостерона у мужчин, не следует сразу искать радикальные медикаментозные средства лечения. Возможно, в вашем случае можно получить повышение тестостерона в крови изменением питания и уклада жизни. Наиболее полезными продуктами для повышения тестостерона считаются морепродукты: раки, крабы, кальмары, креветки, лосось и т. д. Они содержат жирные кислоты омега-3, йод и цинк, способствующие синтезу полового гормона и являются для него «строительным материалом».

Устрицы и кальмары с древних времен считались естественными афродизиаками. Увеличению секреции мужских половых гормонов способствуют орехи разных видов. Очень полезно ежедневно включать в рацион фисташки, фундук, грецкий орех. Лучший эффект получают при их употреблении с медом. В большом количестве содержит тестостерон (андростерон) сельдерей. Это растение способствует более интенсивному действию полового гормона, оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков, увеличивает сексуальную активность мужчины.

Другие виды зелени — петрушка, шпинат, укроп также являются растительными формами полового гормона и насыщены минеральными веществами. В ежедневное меню необходимо добавить и традиционные в употреблении овощи и фрукты: баклажаны, кабачки, морковь, брокколи и др. Повышают уровень тестостерона фрукты и особенно сухофрукты, содержащие такое полезное вещество, как лютеин. Фрукты следует употреблять преимущественно оранжевого или красного цвета. Стимулирует секрецию гормона употребление каш — пшеничной, перловой, гречневой. Клетчатка усиливает кровообращение в малом тазу, что также улучшает функциональность половой системы. Ягоды, специи и приправы, вино в небольших дозах блокируют активность женских фитоэстрогенов, присутствующих в некоторых других продуктах. Так как тестостерон — производное холестерина, в разумных количествах полезно употребление жирного мяса. Продукты, употребление которых следует ограничить или исключить из рациона:

  1. Соленая пища. Натрий, как составляющая пищевой соли, препятствует полноценной выработке тестостерона. Соленые продукты следует употреблять как можно меньше.
  2. Продукты-полуфабрикаты. Некоторые содержащиеся в них гормональные и антибиотические вещества — антиподы полового гормона.
  3. Соевые продукты и пиво. При их употреблении быстрее активируются экстрогены и блокируются функции тестостерона.

Полезные свойства цинка

Особое значение в процессе выработки тестостерона имеет такой элемент, как цинк. Он участвует более чем в 500 биохимических процессах в организме, в том числе и спермообразовании. Как повысит уровень тестостерона этот элемент? Цинк блокирует действие фермента ароматазы, который преобразует половые гормоны в эстроген. Получить быстро суточную норму цинка (15-20 мг) из повседневной пищи довольно затруднительно. Тем более что некоторые вещества, содержащиеся в продуктах, препятствуют его усвоению. Например, кальций, находящийся в молочных продуктах, уменьшает всасывание цинка в 2 раза.

http://youtu.be/qCaUTT64tHg

Фитин, присутствующий в составе злаковых и бобовых, мешает его усвоению. Выводят цинк из организма крепкий чай, кофе и алкоголь. В современной экологической обстановке дефицит цинка наблюдается практически у всех. Пополнить содержание этого элемента в организме возможно, внося в ежедневный рацион уже упомянутые морепродукты, сельдерей, подсолнечные семечки и орехи. Чтобы быстрее получить достаточное его количество и высокий тестостерон в организме, необходим прием соответствующих витаминно-минеральных комплексов. Но указанную в инструкции к применению дозу превышать не стоит, цинк может оказывать токсическое действие.

Медикаментозные способы повышения тестостерона

Медикаменты для повышения тестостеронаЕсли естественными способами не удалось повысить содержание тестостерона в крови, врач может назначить заместительную терапию. Как его повысить средствами медицины? Для лечения андрогенной недостаточности используются:

  • внутримышечные инъекционные препараты;
  • оральные медикаменты (таблетки);
  • тестостероновый пластырь — фиксируется на мошонке или других частях тела;
  • специальный гель;
  • мукоадгезивные средства — помещаются дважды в день над верхними зубами.

Но все они имеют как и особые эффекты, так и недостатки. Тип лечения должен определять только врач. От формы применения зависит, насколько быстро подействуют лекарства. Таблетки при андрогенной недостаточности применяются уже давно, хотя изначально они использовались при лечении рака груди у женщин. В дальнейшем было выявлено их воздействие на синтез тестостерона. Первым препаратом был метилтестостерон, позже стал использоваться ундеконат как в таблетках, так и в виде инъекций. Повысит уровень тестостерона препарат Tribulus, основанный на натуральных составляющих, но часто дающий побочные эффекты при передозировках. Лечат им и половое бессилие. Эффективными считаются таблетки «Трибестан».На основе естественного тестостерона выпускается инъекционный препарат «Тестостерон Энантат».

http://youtu.be/w3Jy9G6_mYM

Но его прием должен сопровождаться строгим контролем врача. Лечение может вызвать появление угревой сыпи, уменьшение яичек и других побочных эффектов.Но самостоятельно лечиться медикаментозными тестостероноповышающими препаратами не следует. У некоторых злоупотребляющих такими препаратами спортсменов происходят сбои в гормональной системе, подавляется естественная выработка полового гормона. Подобное лечение противопоказано при опухолях в предстательной железе. Перед использованием медикаментозных средств при андрогенной недостаточности нужно обследоваться и получить консультации у онколога, пройти тест на простатоспецифический антиген и ректальное обследование.

Народная медицина для решения проблемы

Задумываясь о том, как повысить уровень тестостерона, не стоит пренебрегать и народными средствами лечения. Травы, способствующие решению этой проблемы, прошли проверку временем. Еще древними индийскими целителями рекомендовалась для усиления половых функций и роста мышечной массы такая трава, как якорцы стелющиеся. Полученный из нее экстракт увеличивает сексуальную активность и помогает при лечении бесплодия. Народная медицинаПроведенные исследования и опыты на обезьянах доказали положительное влияние лекарств на основе якорцов на спермообразование и репродуктивные функции.

С помощью подобных препаратов удавалось повысить уровень тестостерона в крови уже через несколько дней. Растение смилакс незабудкоцветковый в восточной медицине воспринималось исключительным стимулятором и волшебным даром природы. В наше время исследователи определили, как усилить с его помощью выработку тестостерона и получить нормальное спермообразование.

Такими же свойствами обладает и еще одно экзотическое растение из Южной Америки — муира пуама. Для увеличения потенции оно применялось как успокаивающее средство. Американскими исследователями было подтверждено благотворное его воздействие на нервную систему и восстановление либидо. На полноценное воспроизводство тестостерона влияет не только физическое состояние организма мужчины, но и его эмоциональный статус, образ мышления. Предназначение мужчины — достижение поставленных целей, одержание побед. Ставя перед собой реальные задачи и выполняя их, вы увеличиваете силу духа и соответственно стимулируете полноценное протекание некоторых физиологических процессов. Будьте уверены в отношениях с противоположным полом, думайте и поступайте как мужчина.

http://youtu.be/X9h_J5iKGqk

В современной медикаментозной и нетрадиционной медицине существует немало средств для решения задачи, как повысить тестостерон у мужчин и избавиться от андрогенной недостаточности. Важно следить за состоянием здоровья в этой области, своевременно проводить лечение и даже при нормальной ситуации в этом плане принимать профилактические меры.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!