Журнал о мужском здоровье

Чем полезны витамины для мужчин после 50 лет и как они влияют на здоровье?

С возрастом процессы старения оказывают все более сильное влияние на состояние организма. Чем старше человек становится, тем чаще он испытывает быстрый упадок сил, сонливость, апатию, снижение либидо. Более того, как у женщин, так и у мужчин с возрастом повышается риск появления серьезных хронических заболеваний. У представителей сильного пола чаще всего это аденома простаты и болезни сердца.

Здоровый образ жизниДля того чтобы замедлить все эти процессы, придать организму сил и бодрости, необходимо следить за своим здоровьем, регулярно заниматься спортом, придерживаться здорового питания, вести здоровый образ жизни в целом. Витамины для мужчин после 50 лет также очень важны, поскольку они насыщают организм важными микроэлементами.

Особенности процессов старения у мужчин

Существует стереотип, что возрастные изменения гормонального фона происходят только в женском организме, в результате чего наступает менопауза.

Но и у мужчин существует так называемая андропауза, когда сокращается количество половых гормонов в крови.

Уровень выработки тестостерона после 30-35 лет ежегодно снижается в среднем на 1%.

Еще одной особенностью функционирования организма после 50 лет является то, что все обменные процессы значительно замедляются. Соответственно, может показаться, что витаминов и других важных для жизнедеятельности элементов требуется в разы меньше. Но это не так. С учетом того, что полезные вещества, которые попадают в организм, усваиваются хуже, необходимо, наоборот, увеличить объем их потребления.

Какие витамины необходимо принимать мужчинам после 50 лет?

Употребление витаминов для поддержания организма после 50 летДля того чтобы поддержать здоровье половой системы и сохранить высокий уровень либидо, очень полезными являются витамины группы Е, а именно токоферол. При дефиците этого вещества снижается уровень выработки сперматозоидов. Помимо влияния на сексуальную функцию, этот витамин оказывает благотворное влияние на мозговую активность, состояние сердца и сосудов. Приятным бонусом является эффект омоложения, своеобразного «природного лифтинга» кожи.

Чтобы не допустить дефицита токоферола в организме, в рацион должны входить такие продукты:

  • арахис;
  • бобовые культуры;
  • ореховые растительные масла;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • печень.

Не менее важные витамины для мужчин, возраст которых превышает 45-50 лет, — это витамины группы А. Среди главных их свойств — поддержание активности клеток иммунной системы, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, а также благотворное влияние на зрение. Более того, эти витамины участвуют в процессе сперматогенеза.

Будучи естественным антиоксидантом, витамин А препятствует развитию злокачественных опухолей.

Пища с содержанием витаминовВитамины группы А содержатся в:

  • яйцах;
  • овощах и фруктах желтого и зеленого цвета;
  • жирных молочных продуктах;
  • жирной морской рыбе.

Аскорбиновая кислота обладает свойством снижать содержание «плохого» холестерина в крови, при этом повышать содержание «хорошего». Для мужчин после 50 это крайне важно, поскольку повышенный уровень «вредного» холестерина еще больше замедляет выработку мужского гормона тестостерона.

Витамины группы С способствуют еще и укреплению костных тканей, выводят из организма свободные радикалы и усиливают иммунитет.

Помимо цитрусовых, они содержатся в следующих продуктах питания:

  • смородина;
  • капуста;
  • киви;
  • перец;
  • петрушка.

Необходимы ли витамины групп B и D мужчинам после 50 лет?

После 45-50 лет особое внимание нужно уделять поддержанию здоровья нервной и кроветворной системы. Именно для этих целей витамины группы В подходят как можно лучше. Они содержатся во всех продуктах животного происхождения — мясе, молоке, яйцах. Соответственно, мужчинам в возрасте не стоит увлекаться модными тенденциями — вегетарианством и сыроедением.

Что касается витаминов группы D, то они принимают активное участие в усвоении кальция, соответственно влияют на состояние зубов и костей. В поддержании нормальной работы сердца они тоже участвуют. Основной их источник для организма — это солнечные лучи. Но речь идет не о пребывании на пляже летом в самый солнцепек, от этого будет только вред. Для восполнения дефицита кальциферола достаточно просто регулярных прогулок на свежем воздухе.

https://www.youtube.com/watch?v=_uxbqDIj3d4

Таким образом, важность витаминов для поддержания хорошего здоровья мужчин после 50 лет переоценить трудно. Правильный, сбалансированный рацион способен восполнить дефицит различных микроэлементов. Особенно это касается весенне-летнего периода, когда есть много свежих овощей и фруктов.

Но, конечно, для поддержания гармоничной работы организма стоит регулярно обращаться к врачу, проходить обследование и сдавать анализы. Только так можно выявить болезни на ранних стадиях и, принимая готовые комплексы витаминов, решить их с минимальной затратой сил и времени.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!