Журнал о мужском здоровье

Самая полезная еда для потенции: диета для повышения мужской силы

Основой полового здоровья и залогом сохранения эректильной функции каждого мужчины является богатый и сбалансированный рацион питания.

Повышение потенции

Разнообразная, правильная и полезная еда для потенции особенно важна в наше время, когда плохие экологические условия, насыщенный ритм жизни, эмоциональные и физические нагрузки постоянно наносят вред мужскому здоровью.

Что нужно есть для повышения эректильной функции, какие правила при этом необходимо соблюдать? Этими вопросами задаются многие мужчины, особенно в возрасте после 30 лет.

Вредные привычки в еде

Вредная пища

  1. Чтобы снизить риск возникновения импотенции и других мочеполовых заболеваний, необходимо исключить из рациона консервы, копченые колбасы, газированные напитки, магазинные сладкие творожки и йогурты, готовые майонезы и кетчупы, то есть любые продукты с длительными сроками хранения и высоким содержанием вредных добавок. Еда, богатая консервантами, практически не содержит полезных веществ, а вред мужскому здоровью может нанести немалый.
  2. Диета для повышения потенции категорически запрещает любые фаст-фуды. Они не содержат требуемого количества микроэлементов и витаминов, а только способствуют быстрому увеличению веса, что негативно сказывается на эректильной функции мужчин.
  3. Для поддержания или повышения полового влечения, мужчинам следует исключить из ежедневного меню сахар, полученный промышленным путем. Его лучше заменить естественными сахарами, такими как сухофрукты, мед и сладкие фрукты. Потребление большого количества сахара способствует не только развитию импотенции, но и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т.д.
  4. Еще одно правило диеты для мужского здоровья касается употребления соли. Большое количество натрия, содержащегося в ней, совсем не полезно как для потенции, так и для организма в целом. Полезнее заменить соль натуральными приправами (луком, чесноком, зеленью) или небольшим количеством соевого соуса.
  5. Чтобы как можно дольше сохранить потенцию, мужчинам рекомендуется полностью отказаться или снизить до минимума употребление алкоголя. Все алкогольные напитки вымывают полезные микроэлементы из организма, поэтому диета при импотенции и алкоголь для мужчин несовместимы.

Необходимая пища для мужского здоровья

Полезная пищаЧто полезно есть при половом бессилии? Первое правило – еда должна быть разнообразной и поставлять требуемую дозу полезных элементов, витаминов и заряд энергии, необходимой для активного образа жизни. Однако при этом надо выбирать продукты с минимальным содержанием калорий и животных жиров.

Пища для потенции и общего здоровья должна быть богата белками и полезными углеводами, но бедна жирами. Особое влияние на усиление мужской силы оказывают витамины А, Е, С, а также витамины группы В.

В свой ежедневный рацион каждый мужчина должен включать крупы, овощи, повышающие сексуальные возможности, зелень (шпинат, листья салата, петрушку и т. д.), пряности (тмин, мяту, чабрец, тархун, анис и т.д.) и молочные продукты (молоко, кефир, творог и простоквашу). Что касается мяса, то оно также должно входить в рацион питания, но только нежирные его сорта.

Мужчинам после 50 лет употребление мяса необходимо свести до 4 раз в неделю, при этом рекомендуется животные белки по возможности заменить растительными.

Полезные овощи

Полезные фруктыСамыми полезными овощами для стимуляции эректильной функции являются чеснок и все сорта лука. Не менее полезным овощем считается и морковь. Она содержит углеводы, белки и бета-каротин, который в организме трансформируется в витамин А. По содержанию каротина морковь практически не уступает красному перцу и значительно опережает другие овощи.

Кроме того в ней содержатся витамины В1, В2 и В6, а также большое количество ферментов, и минеральных веществ (кальций, калий, магний, натрий, железо, йод и другие). Все эти компоненты очень полезны для организма в целом и способствуют усилению потенции.

Полезные фрукты

Для профилактики полового бессилия мужчинам рекомендуется ежедневно употреблять по 0,5 кг фруктов. Не стоит ограничивать себя привычными яблоками, большую пользу здоровью приносят апельсины, авокадо и особенно хурма.

В последней содержится множество пищевых волокон, антиоксидантов и микроэлементов, также она богата содержанием витамина А, Р, С, калием, медью, йодом, марганцем и железом. Все это благотворно влияет на мужскую силу и способствует усилению сексуального влечения.

http://www.youtube.com/watch?v=9E7e7IGq5lA

Фосфор и цинк

Еще одним важным элементом для мужского здоровья является фосфор. Чтобы усилить приток крови к органам таза, следует включить в меню пророщенную пшеницу, семечки кунжута, тыквы, кабачков и подсолнуха. Помидоры, свекла, редис и капуста также оказывают положительный эффект на мужскую силу.

Для лечения и профилактики эректильной дисфункции ежедневный рацион мужчин должен содержать продукты с высоким содержанием цинка, поэтому не нужно забывать употреблять яблоки, мед, неочищенный рис, орехи, лук и чеснок.

http://www.youtube.com/watch?v=oFvqG_n2qoI

Важно помнить и о морепродуктах, в них содержится большое количество цинка, а также они являются природными афродизиаками, которые помогают усилить половое влечение. Наиболее полезными для потенции продуктами питания у многих народов считаются икра и устрицы. Из всех сортов рыбы лучше отдать предпочтение богатым аминокислотами скумбрии или лососю.

При приготовлении еды необходимо помнить, что самая полезная пища — приготовленная на пару, отваренная или тушеная. При обжаривании большинство полезных веществ разрушаются пропорционально длительности тепловой обработки.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!