Журнал о мужском здоровье

Как повысить мужское сексуальное влечение?

Большинство женщин считает, что представители сильного пола хотят секса в любое время и в любом месте. С этим мнением согласиться сложно, так как половое влечение у мужчин далеко не всегда бывает на высоком уровне. Оно напрямую зависит от количества гормона тестостерона в их организме и от психологической обстановки, в которой они находятся. И хоть сексуальное влечение и потенция — это не одно и то же, но эти два понятия тесно между собой взаимосвязаны, ведь чем выше у мужчины либидо (так называют влечение в научной среде), тем ярче и богаче у него интимная жизнь.

Либидо

Из-за чего может снизиться мужское половое влечение?

В наше время представителей сильного пола, жалующихся на пониженное либидо, не так уж и мало. Сексологи советуют таким людям не впадать в панику, а направить свои силы на повышение своего сексуального желания.

Чтобы это сделать, нужно сначала выяснить причины, которые оказывают отрицательное воздействие на половое влечение у мужчин.

К факторам, негативно влияющим на половое влечение, относятся:Употребление алкоголя

  1. Недостаточный уровень гормона тестостерона в организме мужчины.
  2. Прием некоторых медицинских препаратов.
  3. Постоянное нервное напряжение.
  4. Несбалансированное питание.
  5. Хроническое недосыпание.
  6. Малоподвижный образ жизни.
  7. Употребление алкогольных напитков.

От самого главного мужского гормона тестостерона зависит не только состояние потенции, но и сексуальное влечение. Чем выше уровень этого гормона, тем сильнее желание испытывают мужчины к объекту своей страсти. С возрастом уровень тестостерона в организме понижается, а вместе с этим начинает постепенно уменьшаться мужское либидо. Если 25-летние парни проблем с влечением практически не испытывают, то после преодоления этого возрастного барьера все больше и больше мужчин начинают замечать у себя понижение либидо. После 40 лет тестостерона в мужском организме становится меньше и это влечет за собой заметное снижение полового влечения.

Нередко уменьшение сексуального желания возникает у мужчин на фоне лечения некоторыми медикаментами. К их числу относятся антигистаминные препараты, антидепрессанты, таблетки для снижения артериального давления, психотропные лекарства. Обычно после окончания курса лечения сексуальное желание к сильному полу постепенно возвращается.

Занятия спортомРедко кто в наше время может похвастаться железными нервами. Домашние скандалы, неприятности на работе и прочие стрессовые ситуации, от которых не застрахован ни один мужчина, самым неблагоприятным образом сказываются на его интимной жизни. Сильные переживания угнетают либидо и могут даже привести к возникновению у мужчин психологической импотенции — состояния, при котором невозможность совершения полового акта связана не с физиологическими изменениями, а с сильными нервными напряжениями. И хоть влечение при проблемах с потенцией не пропадает полностью, но неуверенность мужчины в собственных силах может существенно снизить его.

Мужской организм не способен функционировать нормально, если в него не будут поступать нужные питательные вещества. Для выработки необходимого сильному полу гормона тестостерона требуются витамины A, B6, B12, C, D, E, минералы цинк и селен. Если мужчина будет испытывать дефицит перечисленных элементов, он не сможет похвастаться повышенным либидо. На уровень тестостерона также влияет и физическая активность, поэтому мужчинам для поддержания полового влечения нужно заниматься спортом.

Многие полуночники даже не догадываются о том, что их привычка засиживаться до глубокой ночи за работой самым негативным образом влияет на половое влечение. Организм, страдающий от постоянных недосыпаний и хронической усталости, будет всячески беречь силы и подавлять сексуальное желание. Вредные привычки тоже могут оказать мужскому полу медвежью услугу в вопросах, касающихся сексуального влечения. Алкоголь на людей действует по-разному. Если одним спиртное помогает раскрепоститься и завестись, то у других оно вызывает притупление чувств и снижение либидо.

Полноценное питание и спорт — залог высокого либидо

УстрицыРазобравшись с факторами, угнетающими половое влечение, можно переходить к советам о том, как повысить мужчинам свое сексуальное желание. В большинстве случаев это можно сделать естественным способом, без применения медикаментозных препаратов. В первую очередь представителям сильного пола следует пересмотреть свой рацион питания. В него нужно включить продукты, содержащие цинк (грецкие и кедровые орехи, устрицы, мидии, чечевицу, фасоль) и селен (томаты, черный хлеб, чеснок, морскую рыбу и морепродукты, гречневую и овсяную крупы). Не стоит игнорировать молочные продукты, яйца, свежие фрукты и овощи, являющиеся богатыми источниками мужских витаминов, необходимых для повышения полового влечения. Существуют также и специи, увеличивающие либидо. К ним относятся розмарин, карри, гвоздика, тмин, имбирь.

Чтобы повысить сексуальное желание, мужчинам следует задуматься о своей физической форме и активности. Представителям сильного пола отлично подойдут занятия на силовых тренажерах, плаванье, бег, футбол. Не стоит игнорировать утреннюю зарядку и пешие прогулки на свежем воздухе. Физическая активность не только нормализует уровень тестостерона, она поможет мужскому организму бороться с усталостью и сделает его более выносливым перед стрессами.

Другие способы увеличить влечение естественным путем

Здоровый сонДля повышения полового влечения необходимо скорректировать продолжительность ночного отдыха. Здоровый сон у мужчин должен длиться 6-8 часов. Этого времени организму будет вполне достаточно для того, чтобы восстановить силы. Важным доводом в пользу полноценного сна может послужить то, что его недостаток способен повлечь за собой гормональный дисбаланс, в том числе и снижение уровня тестостерона.

Согласно последним исследованиям ученых, повышению мужского либидо способствуют прямые солнечные лучи. Под воздействием света в организме человека формируется витамин D, необходимый для нормального производства тестостерона. Чем больше времени мужчина будет в ясную погоду проводить на улице, тем больше шансов, что у него не возникнет проблем с сексуальным влечением.

http://youtu.be/l90CVjhaf44

Порой снижение либидо наступает из-за того, что в интимной жизни мужчины не хватает разнообразия. Такое часто происходит у женатых людей, для которых секс становится обыденным занятием, доведенным до автоматизма. Есть множество методов, помогающих супружеской паре со стажем увеличить половое влечение друг к другу. Это могут быть и интимные игрушки, приобретенные в секс-шопе, и ролевые игры, и совместный просмотр порнофильма, и занятие любовью в новых местах. Мужчинам не стоит бояться предлагать своим партнершам экспериментировать в постели, ведь это привносит нотки новизны в их сексуальную жизнь и повышает уровень либидо.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!