Журнал о мужском здоровье

Как мужчина может продлить половой акт?

Согласно статистике, средняя продолжительность совокупления для мужчины составляет не более 5 минут. Женский и мужской организм в данном плане устроены по-разному.
Половой акт
И если половой акт для мужчины завершается так, как это задумано природой, то мало какая женщина успевает получить настоящее удовольствие за такое короткое время. Именно поэтому многих мужчин, которые заботятся не только о себе, но и о своей партнерше, очень интересует, как продлить половой акт. Это совершенно несложно! Чтобы сделать половой контакт заметно дольше, нужно придерживаться нескольких несложных рекомендаций и регулярно практиковаться.

Факторы, влияющие на продолжительность полового акта

Эрекция Прежде чем давать рекомендации в таком важном вопросе, как продлить половой акт, нужно, прежде всего, разобраться в том, от чего зависит его продолжительность. Главная причина, из-за которой мужчины не могут заниматься сексом по несколько часов подряд, — это само семяизвержение. Если женщина после того, как испытает оргазм, может и дальше продолжать заниматься сексом, то у мужчины дела обстоят совсем по-другому. После эякуляции у него пропадают силы и слабеет эрекция. Однако есть множество упражнений, ознакомившись с которыми, вы поймете, как продлить половой акт.

В большинстве своем советы, как продлить половой контакт, сводятся к тому, чтобы помочь мужчине оттянуть естественный финал такого контакта. Некоторые из этих советов известны уже тысячелетия и имеют положительные отзывы, другие были разработаны совсем недавно известными сексологами. Ознакомьтесь с каждым из них, и вы подберете наиболее подходящий для себя вариант.

Говоря о том, как правильно увеличить продолжительность полового контакта, нельзя не рассмотреть психологические аспекты. Прежде всего, нужно доверять своей женщине и чувствовать ее. Если мужчина чувствует партнершу, то для него не составит никакого труда оттянуть семяизвержение. К примеру, если вы чувствуете, что скоро все закончится, сбавьте темп. Может быть, вам даже придется ненадолго прерваться и уделить внимание своей партнерше другими способами. Немного попрактикуйтесь по данной методике, и вы сами поймете, как увеличить половой акт конкретно в вашем случае.

Многие люди, в поисках способа увеличения времени полового акта, употребляют алкоголь. В данном случае все индивидуально.

Важно не забывать о том, что в чрезмерных количествах алкогольные напитки вредят здоровью, и вместо продления времени полового акта можно заработать серьезное заболевание.

Долгое воздержаниеПоэтому, прежде чем прибегать к такому способу, нужно несколько раз подумать, ведь вся ответственность будет лежать только на вас.

Рассматривая способы увеличения времени полового контакта, нужно разобраться, почему происходит преждевременное семяизвержение как таковое. Основные причины:

  • заболевания мочеполовой системы;
  • неуверенность в собственных силах;
  • недопонимание между сексуальными партнерами;
  • слишком долгое отсутствие секса.

Поэтому разбираясь в том, что делать, чтобы хотя бы немного увеличить время полового контакта, нужно, прежде всего, научиться доверять своей партнерше. Не бойтесь обсуждать с ней свои желания, волнения и страхи.

Продление полового акта по технике «стоп-старт»

Сдерживание семяизвержения Достаточно старая, известная, простая и эффективная методика. Многие люди, ищущие способы, как сделать половой контакт дольше, в первую очередь сталкиваются именно с этой техникой. Ее суть состоит в том, чтобы научиться удерживать семяизвержение на самом пике возбуждения. Освоив данную методику, вы сможете существенно пролонгировать половой акт уже спустя 3-12 недель практики. Самое главное — не забывайте о тренировках и практикуйтесь в хорошем настроении.

Продлить половой акт у мужчины по этому способу очень просто. Его суть заключается в следующем. Сначала нужно начать стимулировать мужской половой орган рукой, доведя его практически до эякуляции. Когда мужчина начнет чувствовать приближающееся завершение, необходимо будет остановиться, немного отдохнуть и снова продолжить. Ваша цель — 3 «подхода» по 15 минут без семяизвержения.

Следующий этап этого эффективного способа, позволяющий еще сильнее продлить половой акт для мужчины, это то же самое упражнение, только уже с использованием смазки. Она сделает ощущения более приятными, и сдерживаться будет все сложнее. Цель такая же, как и на предыдущем этапе — 3 «сеанса» по 15 минут без оргазма.

После этого вам нужно будет научиться делать все то же самое, но не прерывать «тренировку» при приближении оргазма, а замедлять темп. Лучше делать это вместе с партнершей. Принцип тот же — доходите практически до разрядки, просите девушку остановиться, даете своему возбуждению пройти, а затем возобновляете ласки. Можно повторить это же «упражнение» со смазкой.

Как только вы разберетесь в том, как продлить акт половой, и почувствуете, что у вас хорошо получается это делать, можете начинать испытывать данную технику во время секса. Лучшая поза для этого — когда девушка лежит сверху, а мужчина контролирует процесс, держа партнершу за бедра.

Продление акта по технике «сжимания»

Продление акта по технике «сжимания» Ознакомившись с этим методом, вы узнаете, как продлевают свои половые контакты профессиональные сексологи. Техника была предложена американским специалистом У. Мастерсом. Суть способа очень проста. Нужно сжать половой орган мужчины, предотвращая эякуляцию. Это делается большим пальцем руки. Его необходимо прижать к тому месту, где головка полового органа соединяется с его стволом. Указательный палец должен находиться напротив большого, а все остальные охватывать ствол. Сжимать необходимо достаточно сильно, не двигая, при этом пальцами, т.к. в данном случае вы не разберетесь в том, как продлить контакт, а напротив, будете стимулировать оргазм.

Попрактикуйтесь сначала самостоятельно, а затем вместе с партнершей. Разобравшись в том, как продлить акт по этому способу, можете начинать тренироваться в разных позициях. Лучше всего начать с позы, когда девушка лежит сверху. Наилучшие результаты достигаются через 2-4 месяца «занятий» по 1-2 раза в неделю.

Даосская техника

Очень хорошей методикой, позволяющей сделать половой акт гораздо дольше, является даосская техника. Она учит мужчину контролировать свою сексуальную энергию во время совокупления. Суть методики в следующем.

Вам нужно чередовать 3 неглубоких движения и 1 максимально глубокое. Старайтесь довести общее количество таких движений до 81. Как только вы начнете чувствовать, что приближается семяизвержение, извлеките свой половой орган таким образом, чтобы он оставался внутри на 1-3 см.

После этого начинайте чередовать 5 неглубоких фрикций с 1 глубоким движением. При повторном приближении эякуляции нужно будет замедлиться еще сильнее, чередуя 9 неглубоких движений и 1 глубокую фрикцию.

Лучшие позы для продления полового акта

Очень важно подобрать правильную позицию для секса. Можно заниматься любовью во всех позициях, в которых главная роль достается мужчине. Самый худший из вариантов — это традиционная миссионерская поза. Лучший вариант — т.н. офицерская поза, во время которой женщина забрасывает свои ноги на плечи мужчины. Отлично подходят все позы, в которых мужчина находится сзади.

Однако вовсе не обязательно, чтобы мужчина всегда был «главным». Для продления полового акта подходят практически все позиции, в которых мужчина может подать своей женщине сигнал остановиться или возобновить движение.

Рекомендации по правильному питанию

Если вы хотите заниматься сексом как можно дольше, вам нужно придерживаться здоровой диеты, включающей в себя следующие микроэлементы:
Витамин Е

  1. Цинк. Очень важен для хорошей потенции. Согласно статистике, в организме среднестатистического двадцатилетнего мужчины содержится около 2,2 грамма цинка. С возрастом его содержание уменьшается, в результате чего ухудшается эрекция и снижается способность к длительному половому акту. Если вы уже перешагнули тридцатилетний рубеж, вам нужно принимать около 15 мг цинка в таблетках ежедневно. Таблетки можно заменить продуктами, такими как печень, чечевица, горох, пшеница, устрицы, сырые яйца.
  2. Залогом крепкой потенции является хорошее кровоснабжение, которое невозможно без кислорода. На кровообращение очень влияет витамин Е. Он содержится в кашах, различной выпечке, орехах, шпинате, подсолнечном масле, бананах, баранине, яйцах, моркови, помидорах и т.д.
  3. Магний. Он тоже помогает увеличить время полового контакта. Содержится в овсянке, отрубях, черносливе, абрикосах.

Полезные упражнения для продления полового акта

Существует множество упражнений, которые помогут вам научиться чувствовать собственное тело и управлять нужными мышцами во время полового акта. Данные упражнения необходимо выполнять регулярно, по возможности — каждый день.

Первое упражнение называется «в строю». Вам нужно встать прямо, опустить свои руки вниз и начать идти, поднимая колени как можно выше, словно прижимая их к животу.
Упражнение "Камень"
Второе упражнение из данного комплекса называется «камень». Встаньте прямо, слегка согните колени, держите руки на поясе. Согните колени немного сильнее, несколько раз напрягите и расслабьте ягодичные мышцы, словно пытаетесь удержать ними какой-то предмет. Выпрямитесь и отдохните.

Отдохнув, приступайте к бегу на месте. Встаньте прямо и немного согните колени. Начинайте бежать на месте, не отрывая, при этом, носки от пола. Будет достаточно переминаться с одной ноги на другую, поднимая лишь пятки и выставляя колени вперед.
После бега на месте можно сделать мостик. Лягте на спину, обопритесь на пол, согните колени наполовину. Приподнимайте спину и опускайтесь в исходную позицию. Повторите столько раз, сколько сможете.

После мостика лучше всего сделать «растирание». Лягте на спину, положите руки за голову, немного согните ноги в коленях. Вам нужно будет подышать животом в достаточно быстром темпе, а затем немного подвигать тазом в стороны, словно растирая копчик.

http://youtu.be/REW9tJUNZOs

И помните, что главное — это верить в свои силы. Тогда все обязательно получится. Удачи!

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!