Журнал о мужском здоровье

Эффективные упражнения для продления полового акта

Овладение таким умением, как продление полового акта, является актуальным для многих современных мужчин. Тем более, что согласно существующим статистическим данным потребность увеличить длительность сексуального общения с партнером в период каждого акта имеет половина из всех сексуально активных мужчин. Хотя тема является интересной для многих, изначально природа не задумывала создавать длительные половые акты для людей. Разберем данный аспект более подробно.

Длительное сексуальное общение с партнером

 Длительность полового акта с позиции эволюции

В эволюционном смысле длительность полового акта не имеет фактически никакого значения, так как для природы основной смысл сексуального общения заключается в дальнейшей трансляции генетического материала. Помимо этого, в условиях дикой природы животные попросту не имеют возможности тратить существенное количество времени на половой акт. К тому же никакие животные и не думают о том, чтобы половой акт продлить, так как механизм удовольствия (выработки соответствующих гормонов) отсутствует в их телах.

Сексуальное наслаждениеЕсли сказать более просто, то эволюционный механизм не награждает животных за распространение их генетического материала, так как животные действуют на уровне инстинктов, то есть неосознанно, и полностью подчиняются изначальной схеме поведения. С людьми и некоторыми высшими млекопитающими дело обстоит немного труднее, так как в частности люди обладают таким интересным дополнением к сочетанию мяса и костей, как сознание. Именно сознание порой наводит людей на экзистенциальные размышления о полной бессмысленности продолжения существования через потомков.

Для того чтобы люди особо не меняли план природы, эволюция предложила простое и гениальное решение. После каждого полового акта организм стал награждать сознание ощущением удовольствия в теле при помощи высвобождения серотонина.

Но вернемся ближе к означенной теме. Наличие удовольствия от полового акта, которое может получить каждый человек, стало в нынешний период не столько стимулом к размножению, сколько стимулом к приумножению удовольствия, и оргазм является основной целью и довлеющим фактором.

Никого в нынешнем гедонистически ориентированном обществе не удивит предпочтение, отданное девушкой мужчине, который умеет доставить больше удовольствия, в частности создавать более длительный половой акт. Итак, изначально длительность мужского полового акта не задумывалась такой, к которой стремятся современные мужчины, и оргазм, наступающий раньше, чем у партнерши, — факт вполне нормальный. Но в наши дни желание овладеть умением увеличивать продолжительность полового акта тоже вполне целесообразно. Более того, в этом есть и некий высокий смысл, так как развитие и совершенствование в какой угодно сфере, в том числе и сексуальной, делает человека существом, которое превосходит собственную животную натуру.

Упражнения для того, чтобы продлить половой акт

Сексуальная гармонияЕсли особенно не вдаваться в подробности, то в длительности полового акта задействованы ментальные и физиологические механизмы, которые в некоторой степени взаимосвязаны и взаимозависимы. Так как ментальные способы увеличить длительность полового акта не полностью соответствуют тематике данной статьи и требуют более детального обсуждения и изучения, отметим только общие аспекты данной области, а внимание сосредоточим на физиологических механизмах, над которыми каждый сможет работать для продления полового акта и получить вполне ощутимый эффект.

Наверное многие слушали про такие рекомендации, как представлять себе нечто отвратительное при приближении оргазма, для того чтобы продлить половой акт. Данные рекомендации являются наиболее профаническим вариантом ментальной практики, позволяющей достигать существенной длины полового акта. Смысл тут заключается вовсе не в антитезе как таковой, а в отрешенности от ощущения удовольствия, которая в самом простом методе достигается противопоставлением приятному оргазму неприятных умственных конструкций.

Действенность данной методики может являться эффективной, но в целом сомнительна. Помимо этого, дополнять сексуальное общение выдумыванием чего-то отвратительного в глупой погоне за оргазмом является нелепым и существенно обесценивает столь удивительную сферу человеческого опыта, как секс.

Тантрический сексЕсли имеется потребность или намерение овладеть контролем продления полового акта при помощи ума, то рекомендуется воспользоваться какими-либо доступными практиками из йоги и тантры, хотя данный путь отнюдь не является самым легким и относительно более практически ориентированного современного человека не является целесообразным. Зачем погружаться в нюансы какого-то учения и обременять себя суровой дисциплиной, чтобы попросту обучиться делать более долгим половой акт?

Наиболее интересным и доступным вариантом является сугубо физиологический метод, который в дальнейшем позволит вам исследовать и степени возможного удовольствия, и дополнительно развиваться в сексуальной сфере. В частности, в качестве методики выберем упражнения Альфреда Кегеля, которые являются наиболее простыми, но при систематичности и некоторой степени упорства дают великолепный эффект.

Упражнения по Кегелю для увеличения полового акта

Суть данных упражнений заключается в тренировке лобково-копчиковой мышцы, которая имеет огромное значение для контроля эякуляции и регулирования сексуального возбуждения.

Для начала нужно понять, какую именно мышцу следует тренировать, для чего вы можете воспользоваться парой способов.

Способы обнаружить лобково-копчиковую мышцу:

  1. В процессе мочеиспускания волевым усилием нужно прекратить данный процесс, а потом снова возобновить, отпустив струю. Почувствуется в той или иной степени напряжение немного за мошонкой в глубине малого таза. Именно лобково-копчиковая мышца и напрягается для того чтобы останавливать процесс мочеиспускания.
  2. При наличии эрекции, к примеру, если вы хотите приступить к половому акту, нужно сделать так чтобы пенис немного «попружинил» и «поподпрыгивал». Если удаются подобные манипуляции, то выполняет их именно лобково-копчиковая мышца.

Упражнения для повышения потенцииСобственно, упражнения для продления полового акта заключаются в тренировке найденной мышцы доступными способами, которых немного, так как гантель туда не привяжешь и штангу тягать данной мышцей немного затруднительно. Соответственно, остается только произвольное напряжение, которое может являться динамическим и статическим. Следует начинать тренировки с динамических упражнений, а потом акцентироваться на статике, которая и является итоговой целью (возможность длительно удерживать сокращенной данную мышцу).

После того как вы поймете, какую именно мышцу нужно напрягать (иногда полезно дополнительно воспользоваться анатомическим атласом), следует начать выполнять сокращения вне периодов эрекции мочеиспускания. Для начала нужно делать от пятнадцати сокращений мышцы без удержания в статике. Постепенно увеличивая количество, нужно достигнуть возможности делать подряд триста сокращений данной мышцы.

Далее в упражнениях по Кегелю добавляют статические варианты. В начале возможным является держать в напряжении данную часть малого таза не более нескольких секунд, но данное количество времени следует увеличивать. Тут методика заключается в использовании статического напряжения, потом идентичное количество времени мышца расслабляется, к примеру, начинать следует с трехсекундных сетов (три секунда мышца в напряжении, три секунды без напряжения) и постепенно увеличивать временной интервал.

Основные принципы работы с упражнениями Кегеля

  1. Укрепление лонно-копчиковой мышцыТребуется обязательно соблюдать систематичность. Упражняйтесь каждой день, не чрезмерно, но регулярно. Вы можете делать такие упражнения сидя в офисе, автомобиле или в поездке на метро.
  2. Увеличивайте прогресс. Требуется достичь умения держать сокращенной лобково-копчиковую мышцу от двух минут и более и произвольно напрягать и сокращать данную мышцу.
  3. Используйте концентрацию. Помимо сугубо физической активности добавьте в каждое упражнение немного концентрации при работе с мышцами малого таза, чувствуйте, как работает мышца, ощущайте, когда вы утомляетесь и как развиваются мышцы малого таза. Помимо этого, вы можете представлять себе вашу лобково-копчиковую мышцу более крепкой и мощной, и в дальнейшем обнаружите, как мышца действительно приобрела данные качества.

http://youtu.be/Vg9d6roU9R8

Со временем тренированный человек сможет длительно держать нижнюю часть малого таза под контролем, и именно эту технику следует использовать в период полового акта. Когда почувствуется приближение эякуляции, нужно напрячь лобково-копчиковую мышцу и продолжить половой акт. Подобная методика, к слову, позволяет не только достигать оргазма партнерше, но и получать мужчинам множественные оргазмы.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!