Что делать мужчинам, чтобы волосы не выпадали?

По многочисленным опросам, выпадение волос традиционно входит в десятку самых актуальных для мужчин тем. Причем в последние десятилетия проблема мужского облысения значительно помолодела. Если еще в середине прошлого столетия чаще всего выпадали волосы у мужчин старше сорока лет, то сейчас с этой проблемой сталкиваются даже очень молодые люди. Причин этому много. Среди них специалисты называют плохую экологию, неправильное питание, постоянный стресс, гормональные изменения неизвестной этимологии, которые все чаще наблюдаются у мужчин.

Что же делать, чтобы волосы не выпадали? В первую очередь необходимо пройти всестороннее медицинское обследование. Ведь чаще всего это неприятность является лишь побочным эффектом или симптомом серьезных заболеваний. Если у мужчины выпадают волосы на голове, это может быть серьезным сигналом о сбоях в эндокринной системе, образовании опухоли, проблемах с сердцем или пищеварительной системой.

Как только будет выявлена причина и начато правильное лечение потеря волос сразу же прекратится.

В том случае, если медицина не назвала внятную причину потери волос, что бывает очень часто, и здоровье в полном порядке, придется действовать так, чтобы не выпадали волосы. А как только с этой проблемой удастся справиться — заняться их восстановлением.

Борьба со стрессом

Как ни странно, для того чтобы не выпадали волосы, в первую очередь необходимо заняться своей нервной системой. В отличие от женщин мужчины чаще всего несерьезно относятся к стрессам и депрессии, не считают нужным обращаться к специалисту, принимать медикаменты. А ведь во время стресса, а уж тем более при депрессии в организме происходят самые настоящие химические процессы, выделяются гормоны, происходит сбой в нормальной работе многих органов. Защитные силы организма, заложенные в каждом человеке, до поры до времени справляются с разрушительными последствиями стрессов. Но со временем их функции ослабевают и страдают различные органы. В том числе и кровоснабжение головы, которое, в свою очередь влечет ухудшения питания волосяной фолликулы. Иногда этого достаточно, чтобы волосы выпали.

С депрессией лучше справляться с помощью специалиста. А вот увеличить способность сопротивляться стрессу вполне можно, воспользовавшись следующими советами.

1. Соблюдение режима дня. Обязательный сон продолжительностью не менее 7-8 часов.
2. Необходимо проводить не менее 2 часов в день на свежем воздухе.
3. Стоит пересмотреть свой рацион питания, включив в него как можно больше продуктов, содержащих витамины группы В и Р. При этом даже при правильном питании необходимо пропивать витаминный комплекс хотя бы два раза в год.
4. Стараться максимально отдаляться от источника стресса. Например, если эта работа — научиться оставлять все проблемы на рабочем месте, не позволяя себе думать о них по окончании рабочего времени.
5. Методом индивидуально подбора найти для себя успокаивающий растительный препарат. Для кого-то может оказаться достаточно настойки валерианы или пустырника, а кому-то помогут комплексные настои трав.

Все это поможет победить стресс и предотвратить потерю волос.

Психологический аспект потери волос

Парадокс в том, что часто ответом на вопрос, что делать, чтобы волосы не выпадали, является совет не думать об этом.

Психологи замечают, что мужчины гораздо более мнительны, чем женщины. Заметив выпавшие волосы на расческе или подушке, они сразу же решают, что процесс облысения начался. Но в 90 из 100 случаев это просто временное увеличение числа ежедневно выпадающих волос. Дело в том, что на голове человека постоянно происходит процесс обновления. Волосы должны выпадать. При этом количество выпавших за день волос от 50 до 120. Иногда их количество больше, иногда меньше. Это может зависеть от разных факторов. Наиболее частый — сезонный. По-настоящему насторожиться стоит только в том случае, если потеря волос продолжается длительное время, увеличивается их число. При этом страх облысения и постоянные мысли об этом могут также вызывать постоянный стресс, что приводит к их интенсивному выпадению.

Народные средства укрепления волос.

О том, что даже не выпадающие волосы надо укреплять и питать, очень хорошо знают женщины. А мужчины часто пренебрегают уходом за волосами. Как сделать так, чтобы волосы не выпадали, очень хорошо знали наши предки, разработавшие универсальные методы ухода за волосами.

Вот несколько простых советов, которые не отнимут много времени и очень хорошо подходят для мужчин.

1. Очень важно не пренебрегать войлочной шляпой в парилке. При этом шляпа — предмет личного пользования. Никогда не стоит пользоваться чужой, чтобы не заразиться грибком.
2. Так как кожа головы после первого посещения парилки распарена и поры открыты, это идеальное место для укрепляющей маски. Приготовить ее стоит заранее. Для этого необходимо взять желток яйца, 1 ст. ложку коньяка и пол чайной ложки репейного масла. В бане, для того чтобы маска начала действовать, достаточно всего лишь 10-15 минут, после чего ее необходимо тщательно смыть.
3. Настоящим эликсиром для здоровья волос является отвар, который остается после запаривания банных веников. Это может быть березовый, дубовый, можжевеловый отвар. Веники можно чередовать. А к процессу их заготовки подойти творчески. Например, вложив в каждый веник пару веток крапивы или лист репейника.
4. Для улучшения кровообращения кожи головы и лучшего питания волосяных луковиц можно перед сном, сидя перед телевизором, массажной щеткой в разных направлениях расчесывать волосы в течение как минимум 10-15 минут. Кожа головы при этом должна слегка «гореть». Массаж можно делать и любым массажным приспособлением, и просто подушечками пальцев.

Правильное питание

Укреплять волосы необходимо не только снаружи, но и изнутри.

Для этого необходимо обязательно включить в свой еженедельный рацион следующие продукты.

1. Жирная рыба или (при ее отсутствии) препараты, содержащие Омега-3 жирные кислоты и витамин В12.
2. Зелень и овощи зеленого цвета, такие как петрушка, укроп, цуккини, брокколи, шпинат. Они позволят насытить волосы железом.
3. Всевозможные орехи.
4. Цельнозерновые хлебопродукты или пророщенные натуральные зерна.
5. Морковь и бобовые.
6. Источником белка для здоровья и силы волос являются яйца.
7. Молочные продукты должны быть свежими и натуральными. Стоит помнить, что молочные продукты длительного хранения не принесут волосам никакой пользы.
8. В рацион при возможности очень хорошо включать хотя бы иногда свежие устрицы. Они содержат столь необходимый для волос цинк.

Перхоть — причина выпадения волос

Очень часто причиной выпадения волос является перхоть. И хотя перхоть может появиться и от жесткой воды, и в зимний период от ношения головного убора, и в результате стресса, чаще всего ее появление все-таки связано с питанием. В этом случае необходимо исключить из своего рациона жирные и сладкие блюда. Стоит обратить внимание на частоту появления перхоти. Если она становится по непонятным причинам то слабее, то сильнее, возможно, ее причина в аллергической реакции на какой-то аллерген, например шампунь.

Частое мытье головы также не рекомендуется при перхоти, так как стимулирует работу сальных желез, приводя к еще большему появлению перхоти.

Препараты для лечения перхоти подбираются с учетом формы себореи. Это могут быть шампуни с клотримазолом, ихтиолом, циклопироксом, цинком.

Все препараты для лечения перхоти должны наноситься на кожу головы и выдерживаться в течение определенного времени для воздействия.

Если волосы продолжают выпадать

Что делать, если выпадают волосы и процесс не получается остановить с помощью народных средств? В первую очередь необходимо успокоиться. Очень часто причиной выпадения волос является генетика. Медицина и народные средства в настоящее время бессильны полностью остановить процесс генетического облысения. Но продлить жизнь волосяного покрова современные препараты вполне могут.

Лечением волос занимаются врачи-трихологи. Об успехах применяемых ими методов лечения есть разные мнения. Кому-то они помогают, кто-то безрезультатно тратит время и деньги. Но отсутствие результатов лечения чаще всего не является виной врача. Просто не удалось подобрать правильный препарат и схему. Для лучшего результата врач и пациент должны работать вместе.

Необходимо сдать все анализы, на которые врач даст направление, ознакомиться с результатами. И вот тут необходимо не стесняться, а подробно расспросить врача о том, какой метод лечения он собирается применить, какие препараты и процедуры использовать. Это необходимо для того, что бы ознакомиться с лечением еще до того, как оно будет начато. Стоит почитать отзывы о препарате. Узнать, нет ли более дешевых аналогов.

После того как лечение будет начато, необходимо поверить в его успех. Но если результаты оставляют желать лучшего, стоит обсудить это со своим врачом. Ведь каждое лекарство действует индивидуально.

Стоит также помнить, что препараты, борющиеся с мужской аллопецией, применяются длительными курсами. Иногда они составляют от трех месяцев до года. А такие, как, например, миноксидил или фенистерид, принимаются постоянно. Иначе достигнутый результат после прекращения приема препаратов вновь будет сведен к нулю.

Гормональные причины выпадения волос

О них стоит сказать отдельно. Потерю волос в этом случае вызывает повышенное содержание в крови мужского гормона дегидростерона, являющегося биологически активной формой мужского полового гормона тестостерона.

Устранение гормональной причины выпадения волос не столько сложно, сколько опасно. Искусственное снижение уровня мужских половых гормонов может привести к серьезным нарушениям всего гормонального фона мужского организма. Эта область медицины пока еще не достаточно развита. И гарантированно безопасного вмешательства в гормоны не существует.

Именно поэтому само по себе облысение не является для врача-эндокринолога поводом для начала лечения, если все остальные показатели в норме.

Итак, что сделать, чтобы волосы не выпадали.

1. Заняться укреплением нервной системы и психического здоровья.
2. Соблюдать режим дня, вести активный образ жизни, «выгуливать» свои волосы, стараясь проводить на свежем воздухе не менее 2 часов.
3. Правильно питаться, включая в свой рацион необходимые продукты.
4. Укреплять и питать здоровые волосы народными средствами.
5. При увеличении потери волос обратиться к врачу-трихологу.

Если облысения не избежать, то стоит отнестись к этому факту спокойно и помнить, что красота настоящего мужчины заключается совсем не в пышной шевелюре. А лысый мужчина может смотреться гораздо брутальнее и мужественнее обладателя густых волос.