Журнал о мужском здоровье

Как мужчине быстро сбросить лишний вес?

Сильная половина человечества подвержена полноте ничуть не меньше женщин и часто страдает от избытка килограммов. Но зачастую сбросить лишний вес мужчине гораздо сложнее, чем прекрасным дамам: отсутствие информации (именно о мужских диетах), сложившиеся стереотипы в обществе не способствуют этому сложному процессу.

Лишний вес у мужчиныНередко мужчины задаются вопросом: как эффективно похудеть? Ответ очевиден — сбросить лишний вес будет достаточно трудно, но диеты для мужчин помогут справиться с «пивным» животом и подтянуть мышцы.

Начальный этап

Если человек в один прекрасный момент понял, что его не устраивает собственное тело и необходимо срочно заняться своим здоровьем, то это уже большой шаг к стройной фигуре. Не каждый знает, как правильно сбросить вес. Жировые отложения не только портят внешний вид, но и нарушают работу внутренних органов, приводя к огромному количеству заболеваний. Поэтому погоня за идеальной фигурой — это и дорога к здоровью и долголетию.

Эффективно похудеть мужчине поможет четко спланированный режим дня.

Первым шагом к новой жизни должен стать поход в спортзал. Именно физические нагрузки помогут эффективно похудеть без изнурительных голодовок, подтянут мышцы и кожу. Если вы впервые столкнулись с необходимостью посещения подобного заведения, не экономьте на своем здоровье и обратитесь к персональному инструктору, который подберет комплекс упражнений, подходящий именно вам. Благодаря усиленным тренировкам можно легко скинуть лишний вес, при условии, что лишними окажутся всего несколько килограммов.

Избирательность в еде — залог правильного питания

Избирательность в едеКак правильно сбросить вес мужчине? Если дамам трудно отказаться от сладкого и мучного, то для кавалеров таким «любимым» продуктом является пиво. Его чрезмерное потребление не только вызывает алкогольную зависимость, но и крайне негативно сказывается на мужской фигуре, придавая ей женские очертания: увеличивается грудь, появляется выраженная талия, и растет пивной живот. С этими последствиями крайне трудно бороться. Не существует секрета быстрого похудения — есть простые правила, при соблюдении которых вы не только приобретете желаемую фигуру, но и укрепите здоровье. На помощь придут диеты для мужчин, в которых нет отказа от пищи, а есть рекомендации, позволяющие максимально сбалансировать ежедневный рацион, а значит, быстро получить желаемые объемы.

Правильно похудеть и быстро сбросить вес мужчине поможет мужская диета.

Главный принцип всех диет — выпивать не меньше 2 литров чистой воды в день.

Кстати, чай или кофе, суп и прочие жидкости не считаются. На практике это совсем несложно, достаточно выпить пару стаканов натощак, а затем по одному стакану перед каждым приемом пищи. Это простое правило поможет нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи, которая проходит серьезные испытания во время похудения.

Прием у врача диетологаКак мужчине правильно сбросить вес, подскажет диетолог, квалифицированный врач, который подберет систему питания с учетом состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма.

Диеты для мужчин не отличаются разнообразием. рекомендаций о том, как сбросить вес мужчине. Большинство из них сводится к ограничению потребления соли, мучного, сладкого и жирного.

Вот основные принципы питания, которые помогут быстро сбросить вес и обеспечат эффективное похудение:

  1. 2 литра воды ежедневно (не только во время диеты, это должно стать золотым правилом на всю жизнь).
  2. Сократить потребление жареной пищи, отдать предпочтение вареной и тушеной (в идеале — готовить на пару, но не многие мужчины способны на такие жертвы).
  3. Забыть о принципах трехразового питания и есть как можно чаще (каждые 2-3 часа) маленькими порциями. Это могут быть свежие овощи или фрукты, отварное мясо, рыба, орехи.
  4. Нельзя морить голодом свой организм: захотелось перекусить — возьмите яблоко или морковку, о чипсах и газировке придется забыть.
  5. Не стоит отказывать себе в сладком (если очень хочется), но постарайтесь баловать себя в первой половине дня.
  6. Полюбите овощи и фрукты, их можно есть когда угодно и в любых количествах (кроме бананов, которые достаточно калорийные).
  7. Для достижения результата ежедневно выполняйте физические упражнения.

Нелишним будет и визит к диетологу, который подскажет, как быстро сбросить вес.

Быстрый результат на длительный срок

Спортивный бегПохудеть мужчине достаточно трудно, но еще труднее удержать вес на желаемом уровне. Быстрая диета для мужчин поможет распрощаться с ненавистными килограммами, но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, ваши потерянные жировые отложения появятся вновь. Вот почему не столь важно придерживаться диеты, как полностью изменить свои пищевые пристрастия, отказаться от вредных привычек, полюбить физические упражнения.

Быстрое похудение возможно при серьезных ограничениях в еде и при высокой физической активности. Но слишком стремительное похудение влечет за собой неприятные последствия в виде дряблой кожи и мышц.

На главном этапе похудения можно попросить семью придерживаться вашего меню, отказаться от жареного, жирного и мучного. Так вам будет легче привыкнуть к новым вкусам.

Найти время для занятий спортом всегда возможно: почему бы не проснуться на 30 минут раньше и не совершить утреннюю пробежку по парку? Кардионагрузки помогут организму потерять лишний вес, укрепят сосуды, подтянут мышцы.

Отказ от алкоголя и табака — еще один важный шаг на пути к здоровью. И пусть это не избавит вас от десятка килограммов, но значительно улучшит самочувствие и продлит вашу жизнь.

http://youtu.be/fhOR_4Ra1Eg

Мужские диеты не способствуют быстрому похудению, ведь это лишь программа правильного и сбалансированного питания. Вы не будете терять вес по 10 кг в месяц, но они и не требуют голодовки. Плавное снижение веса — залог того, что жировые отложения больше не вернутся.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!