Журнал о мужском здоровье

Как повысить самооценку мужчине: все мы родом из детства

Чтобы знать, как повысить самооценку человека, нужно выяснить, в связи с чем у него она оказалась пониженной. Публичное унижение   Психологи небезосновательно утверждают, что все мы родом из детства, так как базовая самооценка формируется преимущественно в возрасте до 3-х лет и в этом участвуют в первую очередь родители, а только потом близкие люди, социум. Поэтому, например, в тибетских традициях воспитания принято до 5 лет относиться к малышу как «к царю», ни в коем случае его не бить, даже строго ничего не запрещать, только отвлекать (чтобы не мешать познанию мира).

Влияние семьи на формирование самооценки будущего мужчины

Детская психолагическая травмаВ случае обнаружения каких-то проделок только стоит объяснять, издавать испуганные возгласы и делать серьезное лицо. Тогда мальчик, при разрушении чего-либо, научится воспринимать поломку как что-то нехорошее (дети очень чувствительны к эмоциям взрослых). Если же ребенка в раннем детстве избивали, то формируется подчинение тому, кто сильнее, что может здорово во взрослом возрасте подорвать самооценку мужчине после столкновения с каким-нибудь агрессивным драчуном. В любой стрессовой ситуации представителям сильного пола рекомендуется включать действие. То есть при наличии беспокоящих факторов нужно от них отключиться на время в мыслях и желательно глубоко дышать в медленном темпе. Это существенно снижает нагрузку на нервную систему.

Самооценка тоже зависит от того, какие были отношения между мужчиной и женщиной в оригинальной семье, то есть между папой и мамой потенциального пациента. Если семья представляла собой устойчивую полную структуру, то в ребенке закладывается более высокий уровень успешности, т.к. в этом случае он рано познает общие принципы взаимодействия, учится различать и квалифицировать свои поступки как хорошие или плохие. Недооцененность зарождается в тех ячейках общества, где ребенок с колыбели не имел к себе благожелательного отношения. Негативное отношение сверстниковПовысить самооценку придется, скорее всего, и тем мужчинам, которые ощущали на себе пренебрежительное отношение, отсутствие контроля со стороны родителей. Это связано с тем, что у них не формируется внутренний самоконтроль, появляется высокий уровень тревожности, т.к. парни не всегда могут предугадать реакции родных на свои действия. Социальное поведение в таком случае становится непоследовательным, что дает основу для плохой самооценки. Мальчик, от которого родители ничего не требовали, имеет плохое представление о собственном внутреннем состоянии, плохо различает желаемое и действительное, не всегда может противостоять внешним силам. Кроме того, ребенок, который часто сталкивался с ситуацией, когда его куда-нибудь отправляли, чтобы он только не приставал, получает ощущение, что о нем не хотят заботиться, он никому не нужен.

Как родители могут косвенно испортить самооценку?

Не менее важное место занимает и «эхо-оценка», полученная от родителей.

Мальчик может принять точку зрения отца, что он слабый, глупый, больной, что дает очень высокую травматичность для детской неокрепшей психики. Это мешает правильному формированию собственного восприятия, т.к. идет линейное воздействие от родителя к ребенку, а собственная оценка личности подавляется. Конфликты с учителемПо мере роста ребенка, самооценка меняется под воздействием той или иной ситуации. То есть в силу вступает отношение к мальчику со стороны более широкого круга людей. Это педагоги, сверстники, знакомые. В этом случае на собственную оценку может повлиять успеваемость, социальное положение семьи и др. Считается, что в высших слоях общества, сыновья пользуются большим вниманием к себе со стороны отцов, чем в рабочих семьях. Они более склонны принимать себя такими, как они есть, с положительной стороны, чем более бедные молодые люди. Нужно учитывать также, что любая неудача включается человеком в его прошлое самоуважение. Если оно развито хорошо с детства, то проблемы переживаются легче, чем при пониженном самоуважении. Кроме того, нужно обратить внимание на фактор физического «образа», который предполагает отверженность обществом детей с какими-либо недостатками во внешности. Такие мальчики (чаще девочки) становятся изгоями, которым, помимо неприятной внешности, часто приписывают отрицательные интеллектуальные и душевные качества, что их в определенной степени просто убивает морально, а потом и физически, через возникающие заболевания.

Соизмеряем желания и возможности для счастливой жизни

Парню, который хочет разобраться в своей жизненной ситуации, может быть, стоит обратить внимание на формулу самооценки по Джеймсу. Она определяет уровень самооценки как деление уровня достижений на уровень притязаний. Если человек много хочет и много достиг, то у него формируется гармоничная самооценка. А если много хочет и при этом ничего не делает, то нужно проводить свои желания в жизнь более активно. Неумение же сопоставлять эти категории приходит, как было выше сказано, из детского возраста. Поэтому поднять самоуважение во взрослом возрасте нельзя без досконального изучения травмирующих ситуаций в детстве. Достижение успехаМетодики, связанные с тем, как повысить самооценку, в первую очередь напоминают мужчинам, что, несмотря на любые недостатки, они уникальны и таких, как они, на свете больше не существует. Представитель сильного пола может быть толстым или бедным, тощим или богатым, но в любом случае он должен относиться к себе с симпатией, что дает хорошую основу для любви окружающих. Нужно изгнать из своей памяти негативные установки родителей, неудачи прошлого, т.к. это время все равно не вернуть, поэтому беспокоиться не о чем. Мужская уверенность может существенно окрепнуть, если молодой человек научится принимать положительную оценку от окружающих без стеснения и с благодарностью в ответ. Это повышает коммуникативные возможности с окружающей средой. Кроме того, стоит:

  1. Научиться вести список своих побед.
  2. Не сравнивать себя с другими (потому что вы — не они).
  3. Не стремиться кого-то «переплюнуть». Современное потребительское общество навязывает определенные стандарты успешности, которые соблюдать не обязательно, если это приводит к душевному дискомфорту. Превзойти всех людей — невозможно.
  4. Искать в каждом событии положительные стороны. Как говорил Д. Карнеги — делать из кислого лимона прекрасный лимонад.

Приемы борьбы с низкой самооценкой

Поддержка близкого человекаЧтобы ваши желания вылились в какие-то достижения, нужно решительно действовать, планировать свое время, не бояться ошибок, иметь запасные планы, чтоб избежать возможных неудач. Крупные задания нужно делить на более мелкие, двигаться к цели постепенно, что дает мужчине ощущение контроля над ситуацией, превосходства над сложными событиями, ощущения, что он может все. Психологи не рекомендуют привязывать собственную оценку к своим поступкам, потому что можно сделать что-то, за что будет стыдно, но от этого совокупность имеющихся положительных качеств не уменьшится. Суровые на вид мужики на самом деле гораздо более ранимы, чем представительницы прекрасного пола. Однако именно любимые женщины могут помочь при потере веры в себя, что дает последствия в виде алкоголизма, агрессии, заболеваний. Здесь мужчине нужно понять, насколько его спутница жизни может быть эмоциональной опорой в тяжелых жизненных ситуациях, может ли она его правильно оценить. Для этого нужно хорошее взаимопонимание. Повышению самооценки будет способствовать и отсутствие сравнения с собственным отцом, исключение соревнования между «отцами и детьми» или членами семьи (братьями, сестрами). В своей собственной среде нужно стать хорошим супругом, партнером, отцом, что достигается через выражение поддержки и сочувствия. В этом случае люди, окружающие мужчину, будут ему доверять, что повысит его собственное самоуважение.

http://youtu.be/aTTJy8LDMYo

«Да» — спорту, «нет» — безделью

Люди с высокой самооценкой, как правило, красивы внешне. Поэтому идеалом можно не стать, но к нему стремиться стоит. В этом случае на первый план выйдет здоровый образ жизни, интенсивные занятия спортом, качественная, подобранная по фигуре одежда. Могут помочь мелочи в виде дорогих аксессуаров, хорошего парфюма. Всегда в моде и пользуются популярностью у женщин высокий уровень интеллекта, чувство юмора, доброта. Интерес вызывает увлеченный и разбирающийся в какой-то области мужчина. Поэтому нужно избегать безделья, т.к. у мужчины отсутствие деятельности и доверия к нему, как к личности, очень тесно связаны. Нужно уметь занимать себя в новых сферах, устанавливать значимые цели, работать, т.к. никакой труд не пропадает даром, а полученный жизненный опыт может всегда пригодиться в будущем. Статистика показывает, что представители сильного пола, потерявшие работу, часто теряют вместе с ней не только доходы, но и самооценку, и душевное спокойствие. И это часто ведет к возникновению вредных привычек и болезней.

Прочитайте, это интересно:
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!