Журнал о мужском здоровье

Чем полезен бег для мужчин и как начать бегать

Чем полезен бег для мужчин? Почему о нем все чаще твердят специалисты, пропагандирующие здоровый образ жизни? От чего может защитить бег?
Парная пробежка

Недостаток движения — беда современности

Современные технологии сейчас помогают человеку в самых разных сферах жизни. Конечно, это приятно и удобно, но всегда ли так полезно для здоровья человека?

Как происходит день современного мужчины? Проснуться, выпить кофе, отправиться на работу на своей машине. День в офисе, у многих — спокойная сидячая работа за компьютером. Потом домой на машине. Или в гости, или в кафе с друзьями — тоже в авто, и там — сидеть, почти не вставая с места. А дома — диван, телевизор, компьютер и вкусная еда.

Такая картинка выглядит достаточно безмятежной, мало кто видит, какие опасности таятся в ней, особенно для мужчины.

Пробежка на морском побережьеПри малом количестве движения у человека неизменно начинает развиваться лишний вес. Причем даже тогда, когда он не злоупотребляет жирным, хорошо прожаренным и сладким. А уж если подобные блюда частые составляющие рациона мужчины, прибавка веса неизбежна и будет прогрессировать. Вместе с лишними килограммами сидячий образ жизни со временем добавляет человеку в список ежедневных неприятностей одышку, проблемы с движением. Подняться по лестнице или достать книгу с полки уже не так просто. Может увеличиться уровень холестерина в крови, начнут болеть суставы. Таким образом, в 30-40 лет мужчина вдруг ощущает себя постаревшим, даже если обладал врожденным крепким здоровьем. Летняя работа на дачном огороде или пешие прогулки раз в неделю положения не спасут.

Еще одна проблема заключается в том, что малоподвижный образ жизни ведет к застою крови в области таза. Это, в свою очередь, приводит к половому бессилию. Первые признаки этого состояния не очень явны и выражаются в единичных «осечках» в постели, о которых так не хочется потом вспоминать. Но если с проблемой не работать, она будет уверено прогрессировать. И дальше для мужчины открываются двери в кабинет сексопатолога, а от проблем в семье приходится спасаться у психотерапевта.

Казалось бы, все начиналось с такой мирной картины уюта, комфортной работы, удобной машины, гастрономического достатка. Что же пошло не так?

Отсутствие движения — это бич современного мира, и избегать его стоит любыми способами.

А теперь — бежим от болезней

Спортивный бег

Бег является очень неплохим способом профилактики болезней, вызванных сидячим образом жизни. Также он позволяет справиться с проблемами, если они уже возникли.

Рассказывая о преимуществах бега, важно отметить, что это не палочка-выручалочка и не панацея. Если мужчину уже настигли неприятные состояния, ему в первую очередь стоит обратиться к врачу. Но бег будет качественным подспорьем в период восстановления, если к нему нет противопоказаний (об этом тоже важно посоветоваться с врачом).

Бег — самый доступный вид спорта. Абонемент в бассейн или фитнес стоит денег, туда нужно будет ездить, должным образом распределяя свое время каждую неделю. Теннис, футбол, хоккей и иные виды спорта, связанные с азартом, часто бывают чересчур нервными, а мужчинам, уже столкнувшимся с проблемами здоровья, в частности, мужского бессилия, стрессов и так хватает. Бег же не требует ни специальной подготовки, ни наличия особого пространства. И времени он отбирает не так много, но чтобы добиться результата, ему нужно посвящать часть своего досуга каждый день, без выходных и откладываний. Но начинать стоит с 5-10 минут, и не с лихой стометровки, а со щадящего бега трусцой. Если у человека уже есть лишние килограммы, бегать ему поначалу будет трудно, и заставлять себя мучиться не нужно. Пять минут — значит пять минут. Потом семь. Десять, двадцать. Полчаса. А потом бег становится частью образа жизни.

Удобная одежда и обувь для бегаСогласно многочисленным опросам, проведенным среди мужчин, те из них, что всерьез занялись бегом, через какое-то время ощутили себя готовыми оставить многие вредные привычки. Бросили курить, употреблять алкоголь, занялись другими видами спорта, открыли для себя туризм. Тот, кто научился работать со своим телом и видеть, как эта работа положительно изменяет всю его жизнь, уже не будет довольствоваться офисом, монитором и вечерним телевизором. Он поймет, что ему открыты все возможности и весь мир, все мужские удовольствия мира.

Но важно начать с малого, не торопить себя и не ждать очень быстрых результатов. Будут постепенно уходить килограммы, восстанавливаться нормальная циркуляция крови, исчезать проблемы в половой жизни, проясняться сознание и успокаиваться нервы.

Для бега мужчине важно выбрать себе удобную одежду и обувь, которая не будет давить и натирать ноги при любых нагрузках.

Бегать можно где угодно, даже просто выйдя из подъезда, по дворам. Но лучше всего для этих целей подходят парки, скверы и стадионы. Или хотя бы просторные детские площадки, где можно бегать по кругу.

http://youtu.be/8DWq8UT5eE8

Бегу стоит посвящать хотя бы немного времени каждый день.

Вот так, с пяти минут бега каждый день, современному мужчине открывается путь к здоровой жизни.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!