Журнал о мужском здоровье

Как быстро убрать пивной живот?

Если по улице идет мужчина средних лет с большим животом, то с уверенностью можно предположить, что он является поклонником пива. Многие люди в молодом возрасте думают, что, употребляя пиво в большом количестве, они будут иметь все такую же красивую талию. Но к 35-40 годам пивной живот дает о себе знать. В наше время данная проблема очень актуальна. Поэтому рассмотрим, как убрать пивной живот.

Пивной живот

Пивной живот у мужчины: причины возникновения, негативное влияние на организм

Мужская логика относительно причин появления пивного брюха довольно проста: если причина — пиво, то, ограничив его употребление, живот уберется. Но данное утверждение является в корне неверным, так как увеличение живота происходит не только из-за пива, но и через переедание.

Не секрет, что, выпив несколько бутылок пива, мужчина искусственно растягивает свой желудок, то есть его вместимость будет большей. 100 г пива содержит около 50 ккал энергии. Такое количество углеводов быстро откладывается в организме: на руках, ногах, животе и других частях тела. То есть масса тела увеличивается пропорционально. Но у мужчин жировое отложение именно на животе ухудшает гормональный фон.

Пиво, как и любой другой спиртной напиток, улучшает аппетит. Поэтому с алкоголем получается съесть намного больше, чем без него. В результате этого происходит переедание, что также способствует увеличению массы тела и отложению жира в организме. Регулярное употребление пива нарушает обмен веществ и вызывает изменения в процессе усвоения пищи. В результате этого также образуется пивное брюхо.

Данное явление не только мешает людям хорошо выглядеть, но и приводит ко многим заболеваниям, начиная от диабета и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жир на ягодицах и бедрах не сильно опасен, а вот отложения в брюшной полости негативно влияют на работу всех органов и систем человеческого организма.

Внутренний жир брюшной полости можно измерить по обхвату талии. Нормальное значение талии у мужчин составляет 98-101 см. Если же оно больше, то имеется риск различных заболеваний сердца, возникновения метаболического синдрома.

Как быстро убрать пивной живот мужчине?

Если мужчина хочет быстро получить положительный результат, то ему необходимо подходить к данной проблеме комплексно, то есть соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями.

Как сбросить лишний вес с помощью диеты?

Диета для похуденияМужчина, который хочет избавиться от жира в области талии, должен обратить свое внимание на то, что он употребляет в пищу каждый деть. Чтобы убрать живот за неделю, нужно ограничить ежедневное употребление калорий до 2400-2700. При этом ¼ калорий должна составлять белковая пища.

Обязательно следует исключить из рациона майонез, который способствует быстрому откладыванию жировых клеток. Майонез достаточно просто заменить соусом, приготовленным в домашних условиях. Основными компонентами такого соуса являются: кефир, обезжиренная сметана, зелень и чеснок.

Для ускорения метаболических процессов необходимо ограничить употребление соли. Для приготовления еды рекомендуется применять йодированную соль в небольших количествах. То же относится и к сахару. Замените чай с сахаром на чай с медом или используйте сахарозаменитель, который можно приобрести в любой аптеке.

Для того чтобы быстро избавиться от пивного живота, нужно свести к минимуму прием мучных изделий. Батон или белый хлеб нужно заменить на хлеб из муки грубого помола или на хлеб с отрубями. Во время диеты рекомендуется готовить пищу в духовке или на пару. Из напитков можно употреблять чай, кофе или обычную воду. При этом употребление спиртных напитков убирается.

Обращение к диетологуДиета должна состоять из четырехразового питания небольшими порциями в одно и то же время, причем последний прием пищи должен быть не позднее 19-00. Распределять пищу следует таким способом:

  1. Завтрак должен быть легким, таким, который позволит утолить голод и набраться организму сил.
  2. В обед обязательно нужно есть горячий суп. Наилучшим вариантом будет нежирный куриный, овощной или говяжий бульон.
  3. Во время послеобеденного перекуса в организм должны поступать необходимые витамины и минералы, и в то же время еда не должна вызывать чувство тяжести. В это время хорошо употреблять свежие фрукты, тосты из зернового хлеба с сыром, сок.
  4. Во время ужина организм должен получить сытную и легко усвояемую еду.

Как убрать пивной живот мужчине с помощью физических упражнений?

Бег для похуденияИз-за плохо развитых мышц брюшной полости возникают свисающие жировые отложения. Для того чтобы убрать живот за неделю, следует определиться с правильным набором физических упражнений, которые помогут укрепить тонус мышц.

Тренировку мышц живота следует начинать с самого слабого участка — нижнего пресса. Если оставить его тренировку напоследок, то уставший организм не сможет в полной мере выполнить весь комплекс упражнений. Оптимальное упражнение для нижнего пресса — подъем ног в висе. Для этого нужно держаться руками за перекладину прямым хватом, руки не ставьте шире плеч, лопатки сведите. Поднимите ноги как можно выше, не сгибая их. В верхней точке замрите на 3 счета, после чего медленно опустите ноги.

Если мужскому организму заниматься спортом не ново, то ему подойдут подъемы на шведской стенке. Данный тренажер позволяет нижнему прессу получить большую нагрузку, что позволит быстрее избавиться от пивного живота.

Еще одно упражнение, позволяющее быстро убрать пивной живот, выглядит следующим образом: сядьте на гимнастическую скамью, руками упритесь в сиденье за спиной. Немного отклонитесь назад. Медленно поднимайте прямые ноги на высоту груди. Зафиксируйте их в таком положении, несколько рас сдвиньте и раздвиньте стопы. Колени при этом не сгибайте.

Враг пивного живота — различные скручивания. Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы — на полу. Кисти рук держите у висков, локти — разведены в стороны. Медленно на выходе отрывайте плечи и лопатки от пола, касаясь грудью коленей, тяните подбородок вверх. Медленно на вдохе вернитесь в исходное положение.

http://youtu.be/IBZ1CV1W1RA

Как убрать пивной живот с помощью хирургического вмешательства?

Если мужчина для борьбы с пивным животом не хочет сидеть на диете и заниматься физическими упражнениями, то можно рассмотреть вариант хирургического вмешательства, с помощью которого убирается лишний жир в самые короткие сроки. Например, при липосакции отсасывается лишний жир, а при абдоминопластике оперативным образом укрепляется брюшная стенка. При этом следует знать, что после удаления жира лишняя кожа никуда не денется.

http://youtu.be/4ySWe2rf5aI

Также можно решить проблему пивного живота методом длительной дооперационной компрессии, то есть постепенным снижением объема живота путем затягивания его в корсет. Бывают случаи, когда после снятия бандажа врач может вовсе отменить хирургическое вмешательство.

С пивным животом нужно бороться всеми доступными способами. Это позволит придать мужчине уверенности в себе и укрепить свое здоровье.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!