Журнал о мужском здоровье

Лучшие и простые упражнения для похудения живота для мужчин

Стройность — мечта если не каждого человека, то очень многих. И, оказывается, этим обеспокоены не только женщины, но и мужчины! Как правило, сильный пол озадачен лишним весом, который накапливается в области живота. И это неудивительно, ведь мужчины набирают килограммы именно в этой области.

Упражнения для похудения живота

Как же убрать все лишнее с мужского живота? Для этого есть ряд действенных упражнений, которые помогут решить данную проблему любому представителю сильного пола. И вот, на каких нагрузках важно сосредоточиться.

Эффективные нагрузки против жира на животе у мужчин

Принято считать, что мужской полный живот убрать довольно-таки проблематично. Якобы для этого требуется пропадать днями и ночами в спортивном зале. Тем не менее все это является мифом, поскольку в этой проблеме смогут помочь эффективные и простые упражнения для похудения живота.

Начинать стоит с самых легких и незатейливых нагрузок. Например, со скручиваний. Данный тип упражнений помогает формировать правильные и стройные контуры тела. При помощи скручиваний жир уходит быстро. Можно выполнять как простые скручивания, так и скручивания с гантелями. Дополнительно утяжеление только увеличит эффект от тренировок.

Скручивания для похудения животаСледующий шаг — это наклоны в стороны и вперед. Удивительно, но это простое упражнение очень действенно для похудения живота у мужчин, хоть оно и ассоциируется у многих с обычной разминкой. Поочередно нужно выполнять наклоны в левую и правую сторону, вперед (по три повторения за один раз). Совсем скоро можно будет увидеть положительные результаты.

В борьбе с жиром все средства хороши, а поэтому можно позаимствовать и некоторые упражнения из женской гимнастики. И это занятия с хула-хупом! С ним точно гарантировано быстрое устранение жировых отложений. В день достаточно 5-7 минут занятий с обручем, чтобы через одну-две недели заметить улучшения. Рекомендуется применять обруч с массажными выпуклостями. Так жировые отложения удастся убрать быстрее. Тренироваться с хула-хупом нужно в очень плотной одежде, чтобы не оставлять синяков на теле.

Для следующего упражнения понадобится гимнастический коврик. Необходимо лечь спиной на него, положить руки за голову. Теперь нужно стараться одновременно поднимать корпус и ноги. Левый локоть должен коснуться правого колена, затем правый локоть касается левого колена. К слову, благодаря этому упражнению худеют не только животы у мужчин, но еще и накачивается пресс.

И если уж речь зашла про укрепление пресса, то стоит рассказать и про другие аналогичные упражнения, поскольку без сильного пресса обрести красивый живот невозможно.

Упражнения для похудения живота: акцент на пресс

Помимо ранее упомянутого упражнения, стоит использовать обычные и всем знакомые поднятия корпуса в положении лежа.

Это поможет накачать верхний пресс. Для проработки же нижнего пресса нужно поднимать ноги из такого же положения или из положения в висе. Это подойдет тем, у кого в распоряжении есть спортивный турник.

Качать пресс можно, даже не отрываясь от основного дела! Так, не все знают, что пресс укрепляется даже от постоянного его напряжения. Просто нужно держать спину прямо, а живот втягивать в себя. Благодаря этому мышцы живота находятся в тонусе, да и на осанку это влияет превосходно! В результате можно убить сразу двух зайцев.

http://youtu.be/jab1bjryjL4

Неплохо было бы обратить внимание и на такое полезное занятие. Для выполнения данной нагрузки понадобится всего лишь найти отличный парк для пробежек. Бег отлично укрепляет пресс и многие другие мышцы тела. Худеет не только живот. Все тело становится накаченным, стройным и подтянутым. Что говорить о животе, если даже лицо худеет и подтягивается при регулярных пробежках трусцой.

Итак, все перечисленные упражнения помогут для похудения живота для мужчин. Все они просты в исполнении и дают очень хороший результат, если выполнять их систематически, не ленясь. Также стоит придерживаться основ правильного питания, ведь без него мечты о стройном животе и упругом прессе невозможны. Успехов в занятиях и скорейшего достижения цели! Долой лишний жир на животе!

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!