Журнал о мужском здоровье

Необходимые для мужчин витамины для иммунитета

Организм — странная штука, и у разных людей он может функционировать по-разному. У людей, в одинаковых условиях, может наблюдаться изменение уровня различных эндогенных веществ (например, гормонов или ферментов). То же самое касается и иммунной системы. Казалось бы, она одинакова у всех, так как ее составляют одни и те же клетки, активизирующиеся в одних и тех же условиях и действующие одним и тем же образом. Однако это не так. У мужчин и женщин иммунитет значительно разнится.

Регулярные занятия спортом

Мужской иммунитет

Было доказано, что иммунные системы мужчин и женщин действуют по-разному. Мужской иммунитет оказался более восприимчивым к воздействию различных вирусных и бактериальных агентов, в то время как женский организм смог отреагировать на поступление того или иного микроорганизма должным образом.

"АлфаВит" для мужчинЭто обусловлено функциональными особенностями организма и различными гормонами. Причиной этому стало преобладание эстрогена у женщин. У мужчин этот гормон тоже вырабатывается, но в очень малых количествах. Преимущество отдается тестостерону — мужскому половому гормону, синтезирующемуся в коре надпочечников и яичках.

Несмотря на свои положительные стороны, такие как ускорение обмена веществ, развитие вторичных половых признаков, рост мышечной массы, тестостерон оказывал и угнетающее действие на активность иммунной системы. За счет его действия подавлялся синтез антител, в норме вырабатываемых во время внедрения во внутреннюю среду бактерии или вируса. Из-за этого реакция иммунной системы проявлялась неполноценно, и чаще всего, в результате попадания микроорганизма в тело мужчины, мужчина заболевал.

С другой стороны, благодаря тестостерону усиливается активность некоторых генов, функция которых заключается в синтезе белков, принимающих участие в развитии иммунного ответа при развитии общего воспаления.

Как показывает практика, мужчине легче удавалось перенести какую-либо системную болезнь, по сравнению с женским организмом. Женский же организм, несмотря на активную выработку антител при действии микроорганизмов, не смог адекватно бороться с системным воспалением. Причина та же — гормоны.

В таком случае для укрепления мужского иммунитета надо что-то предпринимать, ведь недаром сильный пол назвали «сильным».

Витамины А, В и С

Чаще всего, назначают прием тех или иных витаминов. В организме мужчин, особенно ведущих активный образ жизни, обмен веществ значительно ускорен и калории сжигаются значительно интенсивнее, из-за этого и витаминов требуется больше. Какие же витамины необходимы для мужского организма? Чего же не хватает организму, чтобы нормально функционировать даже под угрозой воздействия микроорганизмов?

Витамины для иммунитета для мужчин: А,В,С, Е и липоевая кислота

Липоевая кислотаВ первую очередь предпочтение следует отдать витаминам группы В. Они оказывают действие на синтез различных веществ, да и на систему метаболизма в целом. Для мужского организма, витамины данной группы нужны в первую очередь, так как активная мышечная работа может значительно уменьшить уровень различных белков и аминокислот в организме. При достаточном количестве данных витаминов происходит активное использование тех или иных аминокислот, использующихся для синтеза определенных белков. Так как большинство антител по своей структуре являются белковыми молекулами, витамины группы В — первоочередное средство для укрепления иммунитета. Большое количество витаминов этой группы содержится в белковой пище — мясопродукты, овсяная и гречневая каши, бобовые, соя, печень, фрукты и овощи богаты витамином В6.

Витамины группы А. при их недостатке в организме может развиться такое заболевание, как куриная слепота. Если же витамина достаточно, то стабилизируется нормальная работа практически всех органов и тканей. Витамин А положительно влияет на структуру сосудов и клеток, стимулирует процессы регенерации в них. Положительно влияет витамин и на потенцию (часто, при развитии эректильной дисфункции, в организме человека наблюдался дефицит витамина А). Относительно иммунной системы, витамин А повышает активность клеток лейкоцитарного ряда, что обуславливает иммунный ответ при проникновении микроорганизмов. Отвечает витамин А и за развитие противоопухолевого иммунитета.

Цитрусовые фруктыОсобенно много его содержится в таких продуктах, как сметана, печень, морковь, рыбий жир, рыба, помидоры, персики и абрикосы. Этот витамин относится к группе жирорастворимых, поэтому лучше всего его использовать совместно с приемом какого-нибудь жирного продукта.

Витамин С. Существует несколько мнений по поводу его эффективности в отношении иммунной системы. Некоторые исследователи утверждают, что данный витамин не оказывает на иммунную систему никакого воздействия, а единственная польза от него заключается в развитии эффекта плацебо — самовнушения, веры в то, что данное средство способно излечить от всех недугов. С другой же стороны, если разобраться, витамин С крайне необходим в развитии иммунного ответа, особенно при системных воспалениях. Этот витамин влияет на сосудистую стенку. Как известно, при развитии воспаления изменяется проницаемость сосудистой стенки для тех или иных компонентов, в результате чего в область воспаления проникает, а из нее — выходит огромное количество различных веществ. Нормализация баланса между сосудистым руслом и самой сосудистой стенкой препятствует распространению воспалительных факторов по всему организму и пытается ограничить воспалительный процесс самой зоной воспаления. Витамином С значительно богаты цитрусовые, молодой картофель, свекла.

Другие витамины

Орехи богаты витамином ЕВитамин Е. оказывает общее стимулирующее действие на клетки иммунной системы, повышает их активность благодаря увеличению синтеза различных межклеточных медиаторов. Обладает свойством снижения уровня холестерина, увеличивает прочность сосудистой стенки. В большом количестве содержится в злаках, орехах; особенно много его в различных растительных маслах. Как и витамин А, относится к группе жирорастворимых витаминов.

Липоевая кислота (другое ее название — витамин N). Действие этого витамина приходится на печень — место синтеза большинства белков нашего организма. Вырабатываются там и антитела к компонентам бактериальных клеток, и интерфероны против многих вирусов.

При недостаточности этого витамина значительно снижается способность печени к синтезу белков, что и приводит к снижению иммунитета. Кроме того, липоевая кислота оказывает действие и на щитовидную железу, гормоны которой тоже обладают свойством активации иммунной системы. Большое количество витамина N содержится в молочных продуктах, очень много его в шпинате и нешлифованном рисе.

Витаминные комплексы

Правильное питаниеВитамины обязательно должны присутствовать в повседневном рационе, причем в количествах не меньше рекомендуемой суточной дозы. Если мужчине необходимо укрепить свое здоровье, предварительно следует проконсультироваться с врачом. В настоящее время несложно найти витаминные комплексы уже в тех дозировках, которые минимально необходимы, — это будет оптимальным выходом для тех, кто по той или иной причине не хочет или не может попасть на консультацию к врачу. Среди наиболее часто используемых можно назвать следующие:

  1. Витаминный комплекс Алфавит. Имеется несколько его разновидностей, но именно для мужчин есть определенный — так называемый “Алфавит” для мужчин. Препарат представляет собой таблетки нескольких цветов, обычно 3-х. Это сделано для того, чтобы принимать определенные витамины в определенном порядке. В составе комплекса имеются все нужные витамины в минимальной суточной дозе.
  2. Витирон Сускапс. Представляет собой желатинированные капсулы, содержащие внутри специальную суспензию. В ее составе имеются все так необходимые витамины и одна из важнейших аминокислот — метионин.
  3. Олиговит. В сутки требуется прием 1-2 драже. В каждом из них содержатся витамины А, В, Е, D и некоторые минералы и микроэлементы.
  4. Orange Triad Controlled Labs — комплексный препарат, содержащий в себе большинство известных витаминов. Полезен при использовании не только для иммунной системы, но оказывает положительное влияние и на опорно-двигательную и пищеварительную системы.

Все витаминные комплексы являются прекрасным дополнением к основному рациону. Они способны возместить недостаток любой группы витаминов без ущерба вреда здоровью. Все данные препараты проходят обязательную сертификацию, поэтому можно быть уверенным в их эффективности и безопасности для своего здоровья.

Подводим итоги

Учитывая все вышесказанное, нужно помнить, что грамотный подбор недостающих витаминов для мужского организма способен значительно увеличить его функциональную способность и возможность противостоять различным инфекциям. Не стоит пренебрегать и физической активностью, ведь именно при занятиях спортом и закаливании происходит тренировка и укрепление нашего иммунитета; организм лучше воспринимает разного рода негативные влияния среды, такие, как переохлаждение.

http://youtu.be/T5rfPhzwBP4

В подобных стрессовых ситуациях организм намного легче справляется, и не дает проникнуть внутрь различным возбудителям, а при их проникновении — обуславливает развитие адекватного и правильного иммунного ответа с выработкой достаточного количества антител для того, чтобы элиминировать возбудителя или просто предотвратить его активность без использования антибиотиков и противовирусных препаратов.

Прочитайте, это интересно:
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!