Влияет ли плоскостопие на осанку и здоровье суставов

Разберемся в плоскостопии: что это за состояние, чем опасно и как от него избавиться.

1. Что такое плоскостопие

Стопа человека устроена так, чтобы выдерживать нагрузку, амортизировать шаги и поддерживать равновесие. В норме она имеет два свода: продольный и поперечный. Эти своды помогают равномерно распределять вес тела при ходьбе и смягчать удары о поверхность. Если своды уплощаются, нагрузка на кости и суставы перераспределяется неправильно, что приводит к повышенной усталости, дискомфорту и ряду осложнений. Такое состояние называется плоскостопием.

Различают три типа плоскостопия:

• Продольное — уплощение продольного свода, из-за чего стопа становится длиннее, а пятка заваливается внутрь.

• Поперечное — опускается поперечный свод, стопа расширяется, что часто сопровождается развитием «косточки» у основания большого пальца и деформацией пальцев.

• Комбинированное — сочетание обоих видов, при котором происходит комплексное изменение формы стопы.

Заподозрить плоскостопие можно, если ноги быстро устают, отекают, появляется боль в стопах, а обувь стаптывается неравномерно. Со временем могут возникнуть изменения походки, дискомфорт в спине и суставах. Важно обращать внимание на эти признаки, так как на ранних стадиях проблему легче скорректировать.

2. Как плоскостопие влияет на осанку

Стопа — это фундамент тела. Когда она не выполняет свои функции, нагрузка перераспределяется неправильно, и позвоночник вынужден компенсировать этот дисбаланс. Это приводит к:

• Перегрузке поясницы и наклону таза, что изменяет центр тяжести тела.

• Искривлению позвоночника: сколиозу, гиперлордозу (избыточному прогибу в пояснице) или гиперкифозу (сутулости).

• Хроническому напряжению мышц спины, что вызывает болевые ощущения и усталость.

Когда стопа теряет свою амортизационную функцию, удары при ходьбе передаются вверх по скелету. В результате увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски, что ускоряет их износ и повышает риск грыж и протрузий. Со временем осанка может значительно измениться, формируя патологические изгибы позвоночника и создавая дополнительные проблемы с координацией и равновесием.

3. Влияние на суставы

Когда стопа не амортизирует шаги, ударная нагрузка ложится на колени и тазобедренные суставы. Это увеличивает риск:

• Артроза — из-за постоянного трения и изнашивания хрящевой ткани суставы начинают болеть, снижается их подвижность.

• Воспалительных процессов — перегрузка суставов может привести к хроническому воспалению, вызывающему боли и отеки.

• Изменений в походке — пытаясь снизить дискомфорт, человек начинает ходить иначе, перераспределяя нагрузку, что усугубляет проблему и создает дополнительные риски для позвоночника и суставов.

Часто люди с плоскостопием сталкиваются с болями в коленях и бедрах даже без видимых повреждений. Это связано с изменением биомеханики движений, когда суставы работают в непривычном режиме, изнашиваясь быстрее нормы. Важно понимать, что без коррекции состояние может усугубляться, приводя к ограничению подвижности и даже необходимости хирургического вмешательства.

4. Дополнительные проблемы из-за плоскостопия

Помимо проблем с осанкой и суставами, плоскостопие может вызывать:

• Быструю усталость и ощущение «тяжелых» ног даже после небольшой нагрузки.

• Судороги и онемение в стопах, особенно в вечернее время.

• Вросшие ногти, натоптыши и мозоли из-за неправильного распределения давления.

• Развитие шпор на пятках (пяточной шпоры), что вызывает боль при ходьбе.

• Головные боли и повышенную утомляемость из-за изменения биомеханики тела.

Кроме того, неправильная походка из-за плоскостопия может повлиять на кровообращение в нижних конечностях, что повышает риск варикозного расширения вен и других сосудистых заболеваний.

5. Как исправить ситуацию

Полностью исправить плоскостопие у взрослых сложно, но можно замедлить его развитие и снизить неприятные симптомы.

Что помогает:

• Ортопедическая обувь и стельки — помогают скорректировать положение стопы, снизить нагрузку на суставы и улучшить амортизацию.

• Упражнения — регулярная гимнастика для стоп укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и помогает вернуть стопе амортизационные функции.

• Физиотерапия и массаж — расслабляют напряженные мышцы, уменьшают боль и улучшают подвижность суставов.

• Контроль веса — лишние килограммы увеличивают нагрузку на стопы, ускоряя процесс деформации.

• Обращение к врачу — если появляются боли в суставах, позвоночнике или сильный дискомфорт в стопах, лучше проконсультироваться с ортопедом.

Подведем итог

Раннее выявление плоскостопия и его коррекция помогают избежать серьезных осложнений в будущем. В СМ-Клиника https://ivanovo.smclinic.ru/services/lechenie-ploskostopiya/ есть специалисты, которые помогут подобрать лечение, стельки и упражнения, подходящие именно вам. Не игнорируйте проблему — плоскостопие влияет не только на ноги, но и на весь организм.