Журнал о мужском здоровье

Чем полезны витамины для мужчин после 50 лет и как они влияют на здоровье?

С возрастом процессы старения оказывают все более сильное влияние на состояние организма. Чем старше человек становится, тем чаще он испытывает быстрый упадок сил, сонливость, апатию, снижение либидо. Более того, как у женщин, так и у мужчин с возрастом повышается риск появления серьезных хронических заболеваний. У представителей сильного пола чаще всего это аденома простаты и болезни сердца.

Здоровый образ жизниДля того чтобы замедлить все эти процессы, придать организму сил и бодрости, необходимо следить за своим здоровьем, регулярно заниматься спортом, придерживаться здорового питания, вести здоровый образ жизни в целом. Витамины для мужчин после 50 лет также очень важны, поскольку они насыщают организм важными микроэлементами.

Особенности процессов старения у мужчин

Существует стереотип, что возрастные изменения гормонального фона происходят только в женском организме, в результате чего наступает менопауза.

Но и у мужчин существует так называемая андропауза, когда сокращается количество половых гормонов в крови.

Уровень выработки тестостерона после 30-35 лет ежегодно снижается в среднем на 1%.

Еще одной особенностью функционирования организма после 50 лет является то, что все обменные процессы значительно замедляются. Соответственно, может показаться, что витаминов и других важных для жизнедеятельности элементов требуется в разы меньше. Но это не так. С учетом того, что полезные вещества, которые попадают в организм, усваиваются хуже, необходимо, наоборот, увеличить объем их потребления.

Какие витамины необходимо принимать мужчинам после 50 лет?

Употребление витаминов для поддержания организма после 50 летДля того чтобы поддержать здоровье половой системы и сохранить высокий уровень либидо, очень полезными являются витамины группы Е, а именно токоферол. При дефиците этого вещества снижается уровень выработки сперматозоидов. Помимо влияния на сексуальную функцию, этот витамин оказывает благотворное влияние на мозговую активность, состояние сердца и сосудов. Приятным бонусом является эффект омоложения, своеобразного «природного лифтинга» кожи.

Чтобы не допустить дефицита токоферола в организме, в рацион должны входить такие продукты:

  • арахис;
  • бобовые культуры;
  • ореховые растительные масла;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • печень.

Не менее важные витамины для мужчин, возраст которых превышает 45-50 лет, — это витамины группы А. Среди главных их свойств — поддержание активности клеток иммунной системы, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, а также благотворное влияние на зрение. Более того, эти витамины участвуют в процессе сперматогенеза.

Будучи естественным антиоксидантом, витамин А препятствует развитию злокачественных опухолей.

Пища с содержанием витаминовВитамины группы А содержатся в:

  • яйцах;
  • овощах и фруктах желтого и зеленого цвета;
  • жирных молочных продуктах;
  • жирной морской рыбе.

Аскорбиновая кислота обладает свойством снижать содержание «плохого» холестерина в крови, при этом повышать содержание «хорошего». Для мужчин после 50 это крайне важно, поскольку повышенный уровень «вредного» холестерина еще больше замедляет выработку мужского гормона тестостерона.

Витамины группы С способствуют еще и укреплению костных тканей, выводят из организма свободные радикалы и усиливают иммунитет.

Помимо цитрусовых, они содержатся в следующих продуктах питания:

  • смородина;
  • капуста;
  • киви;
  • перец;
  • петрушка.

Необходимы ли витамины групп B и D мужчинам после 50 лет?

После 45-50 лет особое внимание нужно уделять поддержанию здоровья нервной и кроветворной системы. Именно для этих целей витамины группы В подходят как можно лучше. Они содержатся во всех продуктах животного происхождения — мясе, молоке, яйцах. Соответственно, мужчинам в возрасте не стоит увлекаться модными тенденциями — вегетарианством и сыроедением.

Что касается витаминов группы D, то они принимают активное участие в усвоении кальция, соответственно влияют на состояние зубов и костей. В поддержании нормальной работы сердца они тоже участвуют. Основной их источник для организма — это солнечные лучи. Но речь идет не о пребывании на пляже летом в самый солнцепек, от этого будет только вред. Для восполнения дефицита кальциферола достаточно просто регулярных прогулок на свежем воздухе.

https://www.youtube.com/watch?v=_uxbqDIj3d4

Таким образом, важность витаминов для поддержания хорошего здоровья мужчин после 50 лет переоценить трудно. Правильный, сбалансированный рацион способен восполнить дефицит различных микроэлементов. Особенно это касается весенне-летнего периода, когда есть много свежих овощей и фруктов.

Но, конечно, для поддержания гармоничной работы организма стоит регулярно обращаться к врачу, проходить обследование и сдавать анализы. Только так можно выявить болезни на ранних стадиях и, принимая готовые комплексы витаминов, решить их с минимальной затратой сил и времени.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector