Журнал о мужском здоровье

Как поддерживать здоровье мужчины после 30 лет?

Для любого человека тридцатилетний рубеж значит многое. В это время подводятся своего рода первые итоги жизни. И это касается всех сфер: работы, личной жизни и, конечно, здоровья. О последнем далее и пойдет речь, ведь хорошее самочувствие имеет огромное значение для каждого человека. И в этом каждый начинает убеждаться после тридцати лет, когда начинают появляться «первые звоночки» будущих недугов.

Мужчина после 30

Например, как должен вести себя с точки зрения здоровья мужчина после 30 лет? Как и после этого рубежа оставаться бодрым, здоровым и активным? Помогут в этом некоторые советы, которые должен усвоить для себя каждый мужчина после тридцати.

Внимание к общему состоянию здоровья

Доказано, что процессы старения у любого человека начинают запускаться уже после 25-летнего возраста. Все важные процессы в организме начинают замедляться. Становится более медленным клеточный обмен, энергетический обмен, страдает пищеварение (оно уже не такое, как в ранней юности). И хоть в тридцать лет сегодняшний мужчина весьма молод и активен, но нельзя забывать и о неизбежности наступления увядания.

Существует такое понятие, как климакс. Но почему-то среди масс оно более применимо к женскому полу.

Поход к врачуДействительно, для женщин климакс — это граница между молодостью и увяданием. Любая женщина в возрасте скажет, что после наступления менопаузы она обзавелась целым букетом различным болезней. Гормональный фон уже не тот, это очевидный факт. И хоть у мужчин как такового климакса нет (ведь у сильного пола нет и менструации), но похожий период у них тоже наступает. Конечно, приходит он не в тридцать лет, а значительно позже, но задумываться о нем стоит заранее, чтоб сделать свою жизнь максимально комфортной в будущем.

Так, после тридцати лет каждый мужчина должен обращать внимание на свое общее здоровье. Его должны интересовать несколько основных параметров.

С точки зрения сердечно-сосудистой системы важно держать под контролем артериальное давление, пульс, а также раз в год делать электрокардиограмму. Особенно внимательно нужно относиться к давлению, ведь в этом возрасте немало мужчин начинают испытывать проблемы с ним, но сами они об этом не подозревают. Чаще всего это повышенное давление.

А ведь именно оно лежит в основе такого страшного недуга, как геморрагический инсульт головного мозга. Доказано, что в последнее время это заболевание значительно «помолодело», то есть от него страдают уже не старики, а вполне молодые люди (чаще мужчины) в самом расцвете сил.

ПеченьПосле тридцати может заявить о себе и такой важнейший орган, как печень. Если человек ведет здоровый образ жизни, то подобных проблем ему ожидать не стоит. Но если он любит выпить, вкусно и сытно поесть, выкурить пачку сигарет в день, то неудивительно, что совсем скоро ему придется лечить свою печень.

И раз уж речь зашла про курение, то стоит сказать несколько слов и том, что начинает испытывать мужчина-курильщик после тридцати лет. Так как организм уже не юн, а ему с каждым годом становится все сложнее восстанавливаться, то тридцатилетний курящий мужчина может заметить резкое ухудшение своего здоровья на фоне употребления табака.

Нередко появляется одышка, мучает общее плохое самочувствие, появляются проблемы с легкими и бронхами. Поэтому раз в год необходимо выполнять флюорографическое исследование. Усугубить ситуацию способно и наличие лишнего веса. Об этом — далее.

Пищеварение и показатели веса

Как уже упоминалось, после тридцати лет (а то и ранее) начитает значительно замедляться пищеварение. Обмен веществ уже не тот, а привычки остаются все те же. В результате мужчина в этом возрасте начинает стремительно набирать вес.

Но лишний вес — это угроза для возникновения многих заболеваний в будущем. Ожирение влияет буквально на все. Страдает сердечная деятельность, сохранность суставов, позвоночник, потенция и многое другое. Поэтому так важно после тридцати лет следить за своим весом.

Мужчина с лишним весомКак проверить, нормален ли вес мужчины? Во-первых, для этого необходимо отнять от его роста в сантиметрах цифру 100. Таким или примерно таким должен быть его идеальный вес. Разница в два-три килограмма незначительна. Во-вторых, стоит измерить окружность его живота. Если она составляет более 95 сантиметров, то пора бить тревогу. Это будущий сердечник, импотент и не только. Данные тесты касаются мужчин с любым ростом и с любой конституцией.

Помогут в поддержании нормального веса несколько важных правил. На них стоит обратить внимание. В первую очередь необходимо придерживаться здорового питания. Побольше овощей и фруктов, поменьше красного мяса и алкоголя. В рационе также должны присутствовать злаки, зелень, молочные и кисломолочные продукты, морепродукты и нежирное мясо птицы (индейка, перепелка, курица).

От фаст-фуда стоит отказаться. Так же, как и от копченого, жареного, мучного, вяленого. В это список попадают и кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и некоторые другие продуты.

Поддержать нормальную массу тела помогут и физические упражнения. Радует и то, что с их помощью можно поддержать общее здоровье и хороший уровень самочувствия.

Половое здоровье в среднем возрасте

Кто-то и пятьдесят лет не знает проблем с потенцией, а кого-то это явление настигает уже и в среднем возрасте. Почему так происходит? И что имеет значение в этом случае?

Проблемы с потенциейНаиболее важными являются три фактора: наследственность, общее здоровье и образ жизни. Если с наследственностью все и без лишних слов понятно, то про остальные два пункта нужно еще поговорить.

К примеру, существенно подорвать мужское здоровье могут различные венерические заболевания и инфекции половой и мочевой системы.

Может развиться даже импотенция, как временная, так и постоянная. Помогут избежать этого регулярные анализы, систематическое посещение врача и, конечно, тщательный выбор полового партнера. Нельзя вести беспорядочную сексуальную жизнь.

Предотвратить импотенцию поможет правильный образ жизни. Нужно отказаться от вредной пищи, от курения и употребления алкогольных напитков. Спорт тоже сможет поддержать потенцию.

Большое значение для потенции имеет и психологическое состояние мужчины. Поменьше стрессов, побольше позитивных эмоций и легкого отношения к жизни — и все это непременно самым лучшим образом отразится и на потенции, и на общем здоровье.

Пару слов необходимо сказать про регулярность половых актов. Мужское здоровье с половой точки зрения устроено так, что если мужчина им не пользуется, то оно непременно начинает угасать.

http://youtu.be/oeWpvpdHUNI

Естественно, в тридцать лет мужчине не нужно столько секса, сколько, например, в двадцать. Тем не менее регулярная половая жизнь должна присутствовать. Очень хорошо, если к тридцати годам представитель сильного пола найдет постоянную партнершу, обзаведется семьей. Доказано, что все это хорошо влияет на психологическое здоровье и на сексуальную силу.

Что еще важно для мужчины после тридцати?

Профилактические обследования для мужчиныПосле достижения указанного возраста необходимо следить и за своими анализами. Два раза в год нужно сдавать анализ крови общий и из вены, мочу. И делать это необходимо даже в том случае, если ничего не беспокоит на данный момент. Все это связано с тем, что после тридцати лет у мужчины может меняться уровень сахара, холестерина. А если эти показатели не в норме, то это может привести к появлению ряда болезней: от сахарного диабета и до инсульта.

Возрастает также риск возникновения онкологических заболеваний. Поэтому ежегодно необходимо проходить полное обследование организма, со всеми важными анализами и исследованиями. Чаще всего у мужчин возникают рак предстательной железы и рак яичек.

Должное внимание нужно уделить и зрению. Могут начаться некоторые возрастные изменения. Самое распространенное из них — это дальнозоркость. Несколько реже возникает глаукома и катаракта, хотя все же до сих пор эти недуги более свойственны старческому возрасту. Если же у мужчины уже есть глазные заболевания, то после тридцати лет за ними необходимо следить еще более тщательно.

Нужно следить и за уровнем гормонов. Он может меняться с годами, причем не в лучшую сторону. Кроме анализа на гормоны, необходимо регулярно делать исследование щитовидной железы. Нередко на ней могут возникать кисты.

https://www.youtube.com/watch?v=63h6bsgOLu0

Вот основные моменты, на которые должен сделать упор каждый мужчина, достигший тридцатилетнего возраста. Важно вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не гнушаться посещений врачей. Забота и внимание к своему здоровью помогут прожить качественную и долгую жизнь. И хоть в тридцать лет об этом мало кто задумывается, но это действительно так. Счастлив тот, кто здоров!

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector