Журнал о мужском здоровье

Как повысить мужское либидо?

Считается, что мужчина испытывает желание, стоит лишь в его поле зрения появиться привлекательной женщине. Однако так происходит далеко не всегда. Лишь у 45% мужчин половое влечение находится на высоком уровне. Либидо же остальных представителей сильной половины держится на среднем уровне и ниже. Примерно у 15% мужчин сексуальное влечение отсутствует вовсе. В жизни любого мужчины может наступить момент, когда вопрос о том, как повысить либидо, приобретет для него актуальность.

Мужское либидо

Не стоит путать либидо и потенцию. Либидо — это половое желание, влечение, в то время как потенция — это способность организма совершить половой акт. И хотя эти явления взаимосвязаны, устранение «неполадок» в одной сфере не повлекут автоматическую наладку другой. Так, например, улучшение потенции не обязательно повлечет за собой повышение либидо.

Причины спада сексуального влечения

Причины, по которым либидо снижается, бывают разными. И прежде чем понять, как повысить либидо у мужчин, необходимо выяснить, почему оно снизилось.

Причины снижения либидо:

  1. Снижение полового влеченияСоциальные: религиозные установки; пуританское воспитание; отсутствие моделей и навыков общения с противоположным полом.
  2. Психологические: стрессы, повышенная тревожность, страхи, депрессии; длительное половое воздержание; неподходящая обстановка и атмосфера (например, звуки перфоратора за стеной, расставленные в спальне фотографии родителей или детей, домашние животные в постели и т.п.); неуверенность в себе и завышенные ожидания партнера.
  3. Физиологические: гормональные нарушения (пониженный уровень тестостерона — андрогенный дефицит, повышенный уровень женских гормонов у мужчин — эстрогенов или пролактина, нарушения работы щитовидной железы, сбой метаболизма, сахарный диабет, ожирение; иногда заболевания печени или почек приводят к гормональному дисбалансу, что влияет на либидо); заболевания сердечно-сосудистой системы, анемия, травмы и опухоли головного мозга; прием лекарственных препаратов (антидепрессантов и др.); возраст (андрогенный дефицит); неправильное питание (злоупотребление жирами, недостаток витаминов и минералов); недосыпание, усталость; вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь). Особое внимание стоит уделить пиву. Пристрастие к этому напитку вызывает повышение уровня женских гормонов в крови.

Сексуальная активность и образ жизни

Сексуальная активностьЕсли вы стали замечать, что сексуальное желание навещает вас все реже, срочно выявите причину такой перемены. Первым делом сведите уровень стрессогенных ситуаций к минимуму.

Займитесь практиками, восстанавливающими душевное равновесие (йогой, медитациями, успокаивающими хобби). Позитивное мышление также повышает либидо.

Не зацикливайтесь на проблемах. Это поможет снизить уровень тревожности и повысить самооценку, что непременно скажется на сексуальной активности.

Проследите за своим питанием. Ограничьте потребление насыщенных жиров, исключите рафинированные продукты (пирожные, сливочное масло и проч.) Рацион должен состоять из нежирных белков в большом количестве, а также фруктов и овощей, желательно в сыром виде.

Молочные продуктыВключите в меню продукты, содержащие витамины А (молочные продукты, яйца, печень, яблоки), B (морепродукты, мясо, фасоль, перец, сыр, орехи, зелень) , С (болгарский перец, дыня, цитрусовые, смородина, облепиха и др.), Е (морковь, помидоры, баранина, овсянка, семечки подсолнуха, арахис), фосфор (рыба, говядина, птица, неочищенный рис, грибы, чеснок, изюм, кукуруза) и цинк (говяжья печень, свинина, морепродукты, овес, гречиха, морские водоросли, горчица, имбирь, корица, виноград).

Не лишним будет включение в рацион продуктов-афродизиаков, повышающих либидо, таких как авокадо, манго, бананы, ананас, абрикосы, тыква, арбуз, свекла, помидоры, чеснок, спаржа, корица, мускатный орех, шафран, ваниль.

Важно следить за балансом мышечной массы и жира на вашем теле. Полные люди, как и слишком худые, менее активны в сексуальной сфере, нежели те, чей вес в норме.

Многие ошибочно полагают, что стоит усиленно налегать на орехи и петрушку, и мужское либидо тут же усилится. Но одноразовых «акций» для повышения либидо будет мало. Необходимо полностью изменить стиль жизни.

Огромное значение для здоровья человека имеет полноценный 8-часовой сон в тишине и темноте. Только при этих условиях осуществляется нормальная выработка гормонов, в том числе «гормонов отдыха», недостаток которых приводит к хронической усталости, а уставшему организму не до секса. Не стоит думать, что после продолжительного периода недосыпаний достаточно выспаться одну ночь, и вы опять «на коне». Увы. Организм не способен за один раз восполнить недостачу, накопленную за неделю. Сон должен быть регулярным и полноценным. Иначе никакие афродизиаки вам не помогут.

Тренировки для либидо

Занятие спортомПовышают либидо занятия спортом. Известно, что упражнения на силу и выносливость стимулируют выработку тестостерона. Однако даже непродолжительная ежедневная зарядка способна улучшить качество вашей интимной жизни. Гимнастика расслабляет мышцы, вызывает приток крови к тазобедренной области и половым органам, избавляет от стресса, заряжает энергией.

Очень тонизирует организм закаливание и контрастный душ (30 секунд горячая струя и 3-7 секунд холодная, повторить несколько раз). Полученная таким образом энергия требует выхода, сказываясь в том числе и на повышении влечений.

Практически любой процесс в организме поддается тренировкам. Можно воспитать в себе физическую выносливость, развить память, усидчивость, внимание или силу воли. Сексуальную чувственность и либидо тоже можно тренировать. Как усилить либидо таким способом? Очень просто. Помните, чем дольше воздерживаешься от секса, тем меньше его хочется, и наоборот. Легкий флирт-шутка с коллегами на работе, полуулыбка незнакомой девушке в общественном транспорте, комплимент начальнице и шутливый или чувственный флирт дома с женой — подобные игры повышают либидо и держат вас в тонусе даже при отсутствии секса.

Если вы почувствовали спад влечения из-за постоянной неблагоприятной обстановки дома, «не складывайте оружия». Простые поцелуи и ласки без интимной близости помогут восстановить утраченные, будоражащие кровь эмоции. Главное — проделывать это регулярно.

И еще несколько советов

Отказ от вредных привычекЧтобы усилить свое сексуальное влечение, рекомендуется отказаться от вредных привычек. И тут возникает спорный вопрос об алкоголе. Принято считать, что алкоголь «снимает барьеры» и раскрепощает. Однако он скорее снижает критичность мышления, отсюда и «рухнувшие барьеры». Не стоит забывать и о том, что алкоголь угнетающе влияет на нервную систему и расслабляет, что негативно сказывается как на либидо, так и на потенции. Регулярное потребление алкоголя убивает влечение.

Малые дозы, принимаемые изредка, способны несколько «разрядить атмосферу» и сблизить с партнером. И хотя несколько глотков горячительного напитка повышают либидо, но даже они снижают физическую чувствительность, как у мужчин, так и у женщин, что может помешать получить удовлетворение от полового акта.

Если ваше либидо снизилось до критической отметки, срочно обратитесь к врачу и пройдите обследование внутренних органов. При необходимости врач назначит вам гормональную или физиотерапию, лекарственные стимуляторы или другое лечение, которое повышает либидо.

Не пренебрегайте консультацией психотерапевта или сексопатолога. Многие почему-то боятся обращаться к этим специалистам, хотя зачастую они способны восстановить либидо мужчине, не прибегая к медикаментозным методам лечения.

http://youtu.be/l90CVjhaf44

Еще один секрет, как быстро поднять либидо, — это массаж стоп. Дело в том, что на стопах находится множество нервных окончаний. В том числе и тех, что отвечают за сексуальность. Воздействие на определенные точки способно вызвать прилив желания. Если вы не знаете месторасположение «секретных точек», не расстраивайтесь. Помассируйте всю стопу, не ошибетесь.

Также хорошо стимулируют либидо прогулки босиком по песку или гладкой гальке. Если же делать это теплым солнечным днем, эффект значительно усилится. Весь фокус в том, что витамин D, вырабатывающийся кожей под солнечным светом, тоже вызывает повышение либидо. Возможно, именно сочетание нескольких благоприятных факторов приводит к тому, что на курортах так часто возникают романы.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector