Журнал о мужском здоровье

Лучшие упражнения для мужской силы

Здоровая потенция и наличие мужской силы — все это важно для любого представителя сильного пола. Для каждого мужчины состоятельность в постели — это нечто большое, чем просто способность получать удовольствие. Из этого состоит весь мужчина: его личность, успешность, самооценка и психологический настрой. Но не всегда человеку удается получить то, что он хочет.

Вопрос потенции

Со временем потенция может ослабевать, значительно слабее становится эрекция или вовсе пропадает. С кем-то это случается раньше, с кем-то чуть позже. Но на самом деле данное событие можно максимально оттянуть, надолго оставаясь в строю героев-любовников. И для этого вовсе не понадобится принимать виагру или другие раскрученные средства, направленные на непродолжительный результат. Существует специальная гимнастика для поддержания и восстановления мужской силы, которая давно зарекомендовала себя в качестве эффективного и простого способа для всех мужчин.

Лучшие упражнения для потенции: локальное воздействие

У многих существует несколько неверное понимание того, что представляют собой упражнения для потенции. Нет, здесь вовсе не придется как-то применять мужской половой орган. Вся суть этих нагрузок заключается в том, чтобы значительно улучшить прилив крови к органам малого таза и к гениталиям. Это необходимо для улучшения потенции, поскольку именно благодаря мощному приливу крови к половому члену и происходит стабильная эрекция у сильного пола.

А зачастую именно нарушение кровообращения становится причиной для потери мужской сексуальной состоятельности.

ПриседанияТак, можно ежедневно выполнять очень простое упражнение. Оно быстро восстанавливает либидо и эрекцию. Для его выполнения мужчине необходимо лечь на спину и начать поочередно поднимать ноги и одновременно скрещивать их при поднятии. Такое упражнение еще носит название «ножницы», поэтому многие вспомнят про него именно благодаря названию. Оно прекрасно улучшает кровообращение в области паха, таза.

Великолепно подойдет и следующее упражнение. Изначально мужчина находится в положении стоя, ноги на ширине плеч. Теперь ему нужно максимально высоко поднимать ноги, шагая на месте. Коленками нужно стараться доставать до груди. Постепенно можно модифицировать упражнение, сделав его не ходьбой на месте, а бегом. Коленки по-прежнему стоит поднимать как можно высоко. Уже после двух недель постоянного выполнения этих несложных манипуляций можно заметить существенные улучшения с точки зрения эрекции и продолжительность половых актов у мужчины.

Для другого эффективного упражнения понадобится дополнительный снаряд. Так, необходимо взять гимнастический шар (но не слишком большой), зажать его между ног на уровне колен, а потом начать приседать вместе с шаром. Во время приседания нужно крепко зажимать шар между ног. Таким способом укрепляются все нужные мышцы, приливает кровь к половому члену. Чем сильнее зажим между ног, тем больше эффект от нагрузки.

Есть также ряд упражнений, которые относятся к категории «ленивых». Это означает, что их можно выполнять в процессе другого занятия, не затрачивая время отдельно на них. Например, мужчина может читать книгу, чинить забор или копаться в машине и делать эти упражнения. Одно из таких упражнений заключается в том, что на несколько секунд необходимо попеременно напрягать и расслаблять анальное отверстие, словно втягивая его в себя. Позже такие же манипуляции нужно проделать и с областью гениталий. Нужно постараться напрячь все, что можно, ощутить все мышцы, изучить их. Возможно, многие откроют для себя много новых мышц, о которых они ранее даже не подозревали.

Всем знакомый старый добрый «мостик» — еще одно упражнение, которое, оказывается, невероятно полезно для мужской силы. Любопытно, что «мостик» отвечает не только за восстановление эрекции, но еще и оказывает общий положительный эффект на весь организм, особенно на позвоночник.

http://youtu.be/Vg9d6roU9R8

Другие полезные физические нагрузки для мужской половой силы

Много полезного может почерпнуть каждый мужчина для своего здоровья из йоги. Но отдельного внимания требует такое упражнение. Для его проведения необходимо взять стул, сесть на него верхом, то есть спиной назад. Руки кладутся на спинку стула. Теперь необходимо начать легкие круговые движения тазом, одновременно с этим максимально напрягая область паха и ануса. Так нужно вращаться попеременно в разные стороны: сначала по часовой стрелке, потом против нее.

Общие физические упражненияЛегко и просто делается другое эффективное упражнение для укрепления потенции у сильного пола. Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Поднимать и опускать область таза — это все, что нужно. Ступни же при выполнении этих повторений остаются на полу, их поднимать не стоит.

Удивительно, но помогают потенции даже банальные приседания. Они способствуют приливу крови к области таза, к половым органам. Вот только в этом случае имеет смысл приседать как можно ниже и глубже, напрягая при приседании ягодицы.

Но не только локальные нагрузки помогают укреплению сексуальной силы. Важно заниматься общими физическими нагрузками, поскольку без них будут действовать специальные упражнения. В целом, мужчине важен спорт, потом что он поддерживает на должном уровне здоровье. Будет здоровье — будет и потенция.

Лучше выбирать умеренные физические нагрузки, пусть это будет какой-то вид спорта для общего укрепления мышц. А вот про поднятие больших тяжестей в спортивном зале придется забыть, ведь как раз сильные нагрузки и вредят мужскому половому здоровью. Слишком накачанные мышцы, как у бодибилдеров, — это худшее, что можно придумать для потенции.

http://youtu.be/TqpQh0Bod9E

Пусть при помощи всех перечисленных упражнений каждый мужчина сможет улучшить свою сексуальную силу, сохранив ее на долгие годы. Особенно хорошо, что все это легко и просто можно выполнять в домашних условиях. Теперь больше не действуют отговорки о том, что нужно находить время и деньги на спортивный зал и прочее.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector