Журнал о мужском здоровье

Варианты мужской диеты

В последнее время сложился ошибочный стереотип, что за фигурой следят исключительно женщины, а мужчины не придают значения своему весу, называя выступающий живот «комком нервов». Это совсем не так. Во-первых, красивое, стройное тело — это главный признак того, что человек является успешным и самодостаточным. Во-вторых, лишний вес приводит к возникновению серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, печени. Соответственно, поддержание хорошей физической формы необходимо не только для того, чтобы выглядеть хорошо и нравиться окружающим, но и для заботы о своем здоровье.

Обхват живота

Самый действенный метод избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем поддерживать хорошую форму — это сочетание физических нагрузок и сбалансированного питания. При этом мужская диета отличается от женской. Это связано с отличием гормональных фонов, а соответственно, и протекания физиологических процессов в организме представителей разных полов. Особенности мужского рациона для похудания состоят еще и в том, что зачастую сильному полу труднее ограничивать себя в еде, их мысли направлены на решение более глобальных задач, и мысли о важности правильного питания отходят на второй план.

Основные принципы похудения для мужчин

Продукты, содержащие белок

Большинство мужчин, которые задумываются о похудении, стремятся достичь желаемого результата как можно скорее, выбирая для этого очень радикальные методы — резкое снижение суточного потребления калорий или даже голодание. Это неверный путь, который не только не поможет похудеть, но и, наоборот, поспособствует замедлению метаболизма, задержанию жидкости в организме, а значит, тому, что вес будет только прибавляться. Никто не поспорит, что обезжиренный йогурт — это полезный продукт, который должен входить как в мужскую диету для похудения, так и в женскую, но он не должен становиться основой питания.

Белки как «строительный материал» для мышц — это базовая составляющая здорового рациона мужчины. Стоит помнить, что они содержатся не только в мясе. Такие продукты, как творог, яйца, орехи, твердый сыр, также являются источником белка, соответственно, помогают худеть.

Бытует мнение, что диета для похудения должна полностью исключать жиры. Но жиры бывают разные. Конечно, жирное пережаренное мясо или фаст-фуд недопустимы, но растительные масла (оливковое, арахисовое, авокадо), молочные продукты с 1-2% жирности пойдут только на пользу, поскольку насытят организм полезными микроэлементами, которые будут поддерживать его нормальную жизнедеятельность. При этом худеть они не помешают.

Помимо еды, должное внимание стоит уделять также и употреблению жидкости.

Дневная норма взрослого человека — 1,5-2 л чистой воды без газа.

Это поможет очистить организм, а также избежать возникновения проблем с почками.

Мужская диета для похудения

Обращение к диетологу

Оптимальный и действенный способ подбора диеты — это обратиться к диетологу, который назначит обследование организма и только после этого, учитывая индивидуальные особенности и потребности, подберет необходимый рацион.

Каждый мужчина ведет разный образ жизни, имеет разное количество лишних килограммов. Соответственно, только индивидуальный подход даст желаемый результат в кратчайшие сроки.

Но если возможности проконсультироваться со специалистом нет, можно остановить свой выбор на одной из готовых мужских диет, разработанных на основе общих свойств и характеристик мужского организма, его отличий от женского.

Диета по-донжуански

 

Данная диета рассчитана на тех, кто имеет избыточный вес, но при этом ведет активный образ жизни, в том числе и сексуальной, тратя ежедневно большое количество энергии.

Фрукты на завтрак

Придерживаться предложенного ниже рациона можно не более 1 недели:

  • завтрак — 150 г свежих фруктов, стакан минеральной воды;
  • второй завтрак — каша на воде или творог, зеленый чай;
  • обед — запеченный картофель, рыба или куриная грудка на пару, салат из свежих овощей;
  • ужин — свежие фрукты, кроме бананов и винограда;
  • за час до сна — 1 стакан кефира.

Данная диета не предусматривает перекусы между приемами пищи.

Суть жокейской диеты

Данное меню подойдет для нетерпеливых мужчин, которые хотят получить максимальный результат за минимальное время. Соблюдать эту диету можно только 3 дня, иначе организм начнет испытывать истощение. Несмотря на такой короткий срок, похудеть можно до 4 кг, в зависимости от изначального веса.

Курица гриль при жокейской диете

Меню:

  1. День 1 — запеченного в духовке или на гриле цыпленка нужно разделить на 4 равные порции и употреблять в течение дня.
  2. День 2 — аналогично с предыдущим днем, но цыпленка заменить на 400 г нежирной телятины.
  3. День 3 — 3-5 чашек натурального черного кофе без сливок и сахара.

Такой рацион является очень низкокалорийным, соответственно, не сможет обеспечить организм всеми элементами, необходимыми для поддержания жизненно важных функций. Поэтому злоупотреблять диетой жокея нельзя, хотя худеть на ней достаточно просто.

В чем особенности очковой диеты?

Данный способ похудения подходит для тех мужчин, которые не гонятся за быстрыми результатами, а предпочитают более здоровые и щадящие диеты. Данная мужская диета похожа на подсчет калорий. Каждый продукт питания имеет определенное количество очков. К вечеру количество съеденного не должно превышать 40 баллов.

Количество баллов в продуктах

Количество баллов в основных продуктах:

  • 1 ломтик белого хлеба — 10 очков;
  • 100 г любой каши без масла — 10 очков;
  • бокал красного сухого вина — 10 очков;
  • 100 г отварной куриной грудинки, телятины или рыбы — 1 очко;
  • 1 вареное яйцо — 1 балл;
  • 100 г бобовых — 5 очков;
  • 200 г творога — 5 очков;
  • стакан молока — 5 очков;
  • 100 г любых сладостей — 20 очков.

Как можно заметить, упор в питании должен делаться на белковые продукты, именно они содержат минимум очков. Таким образом, данная диета больше мужская, чем женская.

Основное преимущество очковой диеты заключается в разнообразии потребляемых продуктов, соответственно, придерживаться ее совсем нетрудно.

http://youtu.be/ac8g48h-S7A

Таким образом, существует много специализированных мужских диет для похудения. Стоит выбрать только ту, которая является наиболее подходящей.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector