Журнал о мужском здоровье

Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы у мужчин

В рационе мужчин должны быть продукты, улучшающие состояние сердечно-сосудистой системы и поддерживающие в норме давление. От этого зависит продолжительность и качество жизни. Важно, чтобы в меню мужчины был цинк, мононенасыщенные жирные кислоты, жирные кислоты Омега-3, ликопин и калий.

Полезная диета для сердца и сосудов

Почему так важно следить именно за сердечно-сосудистой системой? Проблемы с сосудами повышают риск тромбов, инсультов и появления других заболеваний. Если следить за рационом, можно избежать всего этого и продлить жизнь лет на 20.

Мясо, рыба и устрицы

В мясе есть железо — оно улучшает кроветворение. Поэтому, выбрав нежирный стейк из говядины, можно поднять не только настроение, но и жизненный тонус. Меню также можно разнообразить рыбой, которая полезна для сосудов:

  1. Мясо и морепродуктыРекомендуется взять лосося, семгу, палтуса — это позволит получить из пищи незаменимые жирные кислоты Омега-3.
  2. Жирная рыба предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, поддерживая ее в отличном состоянии.
  3. Если вам сложно подбирать продукты каждый день и готовить, есть альтернатива — доставка готовой еды на неделю.

В рацион желательно добавить и устрицы. В устрицах есть цинк, который поддерживает в отличном состоянии работу сердца и репродуктивной системы. Если устриц нет, то можно заменить их говядиной, курицей или индейкой.

Авокадо и бананы

К мясным продуктам в рационе стоит добавить фрукты — авокадо и бананы. В авокадо содержатся незаменимые мононенасыщенные жирные кислоты, которые превосходно справляются с холестерином. Холестерин — главный враг сосудов. Чтобы получать жирные кислоты из других источников, рекомендуется использовать оливковое масло. Можно забыть про яблоки, апельсины или виноград, но авокадо на столе должно быть постоянно.

Бананы и авокадоБананы — источник калия, который нужен для мышц, сердца, нервной системы. Он имеет следующие качества:

  • нормализует кровяное давление;
  • регулирует сердечные сокращения;
  • участвует в обмене веществ.

Хорошее кровяное давление и крепкие мышцы — гарантия мужской силы и здоровья. Бананы можно употреблять в разном виде, есть даже возможность делать из них коктейли. Просто порежьте банан, залейте молоком и поместите в миксер. Всего 10 минут, и коктейль готов.

Фисташки — комплекс полезных веществ

Много полезных веществ есть в фисташках. Они содержат необходимый мужскому организму цинк, а еще в фисташках много белка. У них превосходный вкус, поэтому вам не придется заставлять себя принимать их в пищу.

Также в фисташках есть клетчатка, которая мужчинам необходима, но они ее не очень жалуют. Употребляя в разумных количествах фисташки, вы не будете испытывать нехватку белка. В продукте мало «плохого» холестерина, и это еще одно преимущество фисташек.

Польза фисташек

Молочные продукты

Молочные продукты нужны не только женщинам за 40. Мужчинам они необходимы для укрепления костей и мышц. А в йогурте и молочной сыворотке вообще содержится лейцин. Эта аминокислота стимулирует рост мышечной массы. Молоко с низким содержанием жира не содержит вредного холестерина и тонизирует сосуды.

Разумеется, к здоровому питанию нужно привыкнуть. Тогда новый рацион станет частью образа жизни, и вы будете выбирать только продукты высокого качества. Для перехода на новый режим питания потребуется пара месяцев.

https://www.youtube.com/watch?v=AG7Xt6rVYhE

Здоровое питание рекомендуется сочетать с физическими упражнениями, это обеспечивает превосходные результаты. Также для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний необходимо отказаться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь негативно влияют на сосуды. При курении сосуды суживаются, с трудом пропуская кровь. Это приводит к кислородному голоданию.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector