Журнал о мужском здоровье

Необходимые для организма мужчин витамины

Витамины в равной степени необходимы как женщинам, так и мужчинам.

Витамины

Плохая экология, стрессы, повышенные физические и психические нагрузки, нерациональное питание — все эти факторы негативно влияют на здоровье людей. Именно витамины способы поддержать организм, его устойчивость к этим факторам. Витамины для мужчин и женщин одинаковы, отличается лишь дозировка. Однако медики утверждают, что мужчины в большей степени нуждаются в витаминах, чем женщины. Это объясняется тем, что они хуже адаптируются к изменениям окружающего мира, больше подвержены стрессам, соматическим заболеваниям. Витамины — это залог здоровья и активности мужчины. Летом и осенью лучше брать витамины из продуктов питания, а вот зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, лучше принимать витамины и биодобавки, которые предлагают в аптечных сетях.

Необходимый комплекс витаминов для мужчин

Чувство усталости у мужчинОрганизм современных мужчин подвержен различным факторам, которые негативно влияют на их организм. От этого ухудшается самочувствие, появляется чувство усталости, развиваются физические и психосоматические заболевания, снижается иммунитет, ухудшается физическое состояние мужчины, снижается активность и энергия, которые так необходимы не только для хорошего самочувствия, но и для полноценной работы. Кроме того, дисбаланс витаминов в организме приводит к сексуальным проблемам — снижению либидо, импотенции. Вот почему так важен для мужского организма баланс витаминов, минералов, белков. Это делает мужчин физически и сексуально активными, предупреждает развитие инфарктов и инсультов, позитивно влияет на внешний вид (состояние кожи, волос, зубов, мышечной массы). Кроме того, организм, который не испытывает дефицита в витаминах, минералах и других микроэлементах, дольше остается молодым и здоровым. Особенно это важно для мужчин в возрасте после 40 лет.

Из чего состоит лучший комплекс витаминов для мужчин?

Важную роль играет в первую очередь здоровый образ жизни, отдых и благоприятный климат в семье и на работе. Также важен баланс микроэлементов и других жизненно важных веществ. К ним относятся:Комплекс микроэлементов

  1. Белки. Они укрепляют иммунитет, самым позитивным образом влияют на репродуктивную функцию мужчины, в частности, на сперматогенез. Важно регулярно употреблять пищу, богатую белком. К таковой относится мясо, бобы, горох, нут, маш, соя, чечевица, фасоль. Это лучшие источники белка.
  2. Углеводы. Они помогают избавиться от усталости, дарят неуемную энергию. Богаты углеводами молочные продукты, сыр, каши, грибы, бобовые.
  3. Жиры. Они способствуют нормальному биохимическому процессу в организме. Жиры лучше брать не из жирной свинины, например, а из более полезных продуктов. Отличный источник жиров — орехи (арахис, грецкий орех, миндаль, кешью, кедровые орешки).
  4. Комплексы витаминов. В аптеках предложен огромный выбор таких витаминов для мужчин, они имеют очень хорошие отзывы. Однако лучше всего брать их из продуктов питания. Это возможно при разнообразном рационе.

Если человек решает восполнить нехватку веществ при помощи витаминов для мужчин, предлагаемых в аптеке, необходимо помнить о том, что комплекс должен назначить врач. В идеале необходимо сдать анализы, чтобы определить, каких именно витаминов не хватает организму. Это очень важно, поскольку избыток витаминов — это не лучшая ситуация для организма, чем их недостаток. Если же человек является сторонником более натуральных источников витаминов и микроэлементов, то есть предпочитает брать их из продуктов питания, то к консультации специалиста можно не прибегать, а лишь следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и здоровым. Кроме того, важно избегать перекусов на ходу, фастфудов, поскольку от такого питания пользы для организма очень мало.

Каковы лучшие витаминные комплексы для мужчин? При выборе для мужчин витаминов в аптеке необходимо обращать внимание на состав предлагаемого препарата. Так, он обязательно должен включать в себя следующие микроэлементы:Комплекс витаминов

  • бор, который препятствует развитию рака простаты, улучшает внимание и память;
  • цинк, который регулирует деятельность предстательной железы;
  • витамины группы В, благодаря которым мужской организм усваивает белок;
  • витамин А, который очень важен для зрения, укрепления иммунитета, активизирует выработку тестостерона;
  • витамин С, который не только повышает иммунитет, но и выносливость, кроме того, он способствует производству качественной спермы;
  • витамин Е, который улучшает работу эндокринных желез, а также способствует лучшей эрекции (его недаром считают витамином молодости);
  • витамин N, который защищает печень от вредного воздействия алкоголя, жирной пищи и т.д.;
  • витамин Н необходим тем мужчинам, которые страдают от выпадения волос и облысения, ведь причиной такой проблемы нередко становится дефицит микроэлементов.

Все комплексные витамины для мужчин должны иметь в своем составе такие микроэлементы. Однако этим необходимый состав не ограничивается, ведь мужскому организму на самом деле нужны практически все витамины, которые существуют в природе. Стоит отметить, что такой комплекс не должен содержать много железа, поскольку этот элемент мужскому организму в переизбытке может только навредить, в отличие от женского организма, которому необходимо постоянное пополнение железа.

Функции витаминных комплексов

Не нужно покупать дорогостоящие витамины для мужчин, чтобы баланс всех веществ в организме был в норме. Для этого достаточно знать, за что отвечает каждый микроэлемент, какую пользу он несет организму и в каких продуктах содержится. А далее просто придерживаться такого рациона, который включал бы в себя необходимые продукты питания:Сбалансированная пища

  1. Витамины группы В. Враг либидо для мужчин — это пролактин. Витамин В6 тормозит его выработку, благодаря чему половое влечение всегда остается в норме. Кроме того, он позволяет быть в отличной форме. Содержится в говядине, морской рыбе, желтке куриных яиц, бобах, грибах, картофеле, орехах, молочных продуктах, моркови, черешне, клубнике, гречке. Витамины В2, В12 содержатся в печени и мясе. Благодаря этим продуктам отлично набирается мышечная масса, а в сочетании с занятиями спортом и вовсе достигаются отличные результаты.
  2. Витамин А. Он очень важен для профилактики развития онкологии. Незаменим в процессе выработки половых гормонов, влияет на состояние слизистой оболочки полового члена. Богаты им морковь, болгарский перец, тыква, помидоры, молоко, желтки, зелень, все цитрусовые.
  3. Витамин Н. Помимо того, что улучшает состояние волос, он регулирует жировой обмен в организме. Им богата говядина, баранина, шпинат, отварные куриные яйца, дрожжи.
  4. Липолиевая кислота. Регулируя жировой и углеводный обмен в печени, она помогает не только защитить орган от вредного влияния нездорового образа жизни, но и справиться с алкогольной интоксикацией. Кроме того, это природный антиоксидант. Поэтому важно употреблять в пищу рис, зелень, капусту, молоко.

Витаминные комплексы для активной сексуальной жизни

Продукты, содержащие витамин ЕЛидерами в этом вопросе являются витамины Е и С (аскорбиновая кислота). Благодаря первому поддерживается эрекция, укрепляются кровеносные сосуды. Он содержится в большом количестве в печени, желтках, растительном масле, бобовых, пророщенной пшенице. Мужчинам очень полезно регулярно употреблять кунжут. Недаром в Китае кунжут считается продуктом молодости и долголетия мужчин. Его лучше не жарить, а добавлять в каши, супы, салаты в сыром виде.

Благодаря аскорбиновой кислоте мужчина становится очень активным в сексуальном плане, от усталости не остается и следа. Когда нет дефицита кислоты, нет и проблем с образованием спермы. Содержится в цитрусовых, зелени, капусте (особенно краснокочанной и обычной квашеной), шиповнике, смородине, болгарском перце. Очень полезно пить отвар из шиповника вместо обычного чая.

Однако не стоит ждать, что баланс витаминов восстановится спустя короткий промежуток времени. Для этого понадобится не менее месяца, поскольку из продуктов питания витамины накапливаются дольше, чем промышленные. Однако они и более натуральны. Кроме того, в таком случае исключается передозировка, что в случае с промышленными препаратами не редкость.

Комплекс витаминов для сперматогенеза

Помимо витаминов С, Е и цинка существует немало других микроэлементов, которые играют огромную роль в процессе сперматогенеза. Это необходимо для того, чтобы мужчина мог иметь здоровое потомство. К этим элементам относятся следующие:Продукты, содержащие витамин С

  1. Селен способствует повышению выработки сперматозоидов и позитивно влияет на их подвижность, что необходимо для успешного оплодотворения. Содержится селен в муке грубого помола, зерновых, креветках, морской рыбе, кальмарах.
  2. L-аргинин несет ту же функцию, что и селен.Содержится в коричневом рисе, горохе, гречке, лососе, свинине, тыквенных семечках, кедровых орешках.
  3. L-карнитин тартрат тоже влияет на количество и скорость сперматозоидов. Содержится в молочных продуктах, баранине, говядине.
  4. Маточное и трутневое молочко самым позитивным образом влияет на морфологию сперматозоидов. Его можно приобрести в лавках, где продаются продукты пчеловодства. Не подходит тем людям, у которых имеется аллергия на мед.
  5. Фруктоза повышает фертильную функцию мужчины. Содержится в овощах и фруктах, но больше всего в топинамбуре, яблоках, винограде, арбузе, грушах, изюме, инжире и т.д., а также в меде.
  6. Фолиевая кислота (витамин В9) улучшает морфологию сперматозоидов, благодаря ей количество нормальных, здоровых сперматозоидов в сперме увеличивается. Содержится в горохе, тыкве, зелени, огурцах, свекле, моркови, бананах, апельсинах, абрикосах.
  7. Коэнзим Q10 не только повышает количество и подвижность сперматозоидов, но и способствует лучшей их выработке. Содержится в курятине, говядине, крольчатине, баранине, сардинах, скумбрии, шпинате, сое, овощах, фруктах.
  8. Таурин продлевает жизнеспособность сперматозоидов и тоже повышает их подвижность.

https://www.youtube.com/watch?v=_uxbqDIj3d4

Комплекс этих элементов самым позитивным образом влияет на сперматогенез и повышает шансы пары зачать ребенка. Терапия витаминами занимает достойное место в лечении мужского бесплодия. Огромную роль играют витамины и в тот период, когда пара планирует зачать ребенка.

Комплекс витаминов для зачатия здорового ребенка

Здоровый ребенокКомплекс поможет зачать здорового малыша. При условии, что супруги откажутся на это время от вредных привычек, пропьют витамины. Делать это необходимо за трое суток до планируемого зачатия, ведь именно за это время созревает сперма. А лучше всего заняться этим вопросом еще за месяц до ответственного момента и начать питаться правильно и рационально. За это время организм насытится всеми необходимыми минералами и микроэлементами. Помимо уже известных элементов и витаминов нужно включить и Омега-3, которая способствует созреванию спермы, при этом стенки сперматозоидов становятся эластичными, что является очень важным условием для оплодотворения. Омега-3 и Омега-6 присутствуют в рыбьем жире, семенах льна, арахисовом, кунжутном и льняном маслах. Рыбий жир можно купить в аптеке в виде капсул и принимать без консультации врача. Масла используются только в сыром виде в качестве заправки для салатов.

http://youtu.be/NgGGcuB2lrM

Чтобы витамины помогли в борьбе со стрессами, усталостью и подарили бодрость и активность, необходимо правильно употреблять их. Речь идет о правильной обработке продуктов. Те продукты, которые можно не подергать термической обработке, лучше употреблять в сыром виде. Это касается зелени, овощей, фруктов, яиц, пророщенных зерновых. Продукты, которые есть сырыми не представляется возможным, лучше варить, тушить, запекать, а не жарить.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector