Журнал о мужском здоровье

Согнать жир быстрым способом с живота мужчине

Большинство мужчин не настолько озабочено сбросом лишнего веса, как женщины, однако мало какого мужчину украшает жир в области живота, поэтому нужно приложить все усилия для того, чтобы от него избавиться.

Жир в области живота

Некоторые искренне уверены в том, что большой живот — это авторитет, на самом деле это далеко не так, живот мужчине (по крайне мере большой) не нужен так же, как и женщине.

Так что нужно сделать для того, чтобы согнать жир с живота представителям сильного пола?

Прежде всего следует обратить внимание на диету — если есть желание быстрее убрать живот, то нужно ограничить себя в питании. Сразу следует принять во внимание, что это не значит, что нужно голодать, но основу рациона должны составлять такие продукты, как творог, устрицы, свежие фрукты и овощи, рыба, кефир и мясо. Мучное и сладкое нужно исключить из рациона полностью, и что особенно важно — следует отказаться от спиртного. Что поделаешь, красота требует жертв. Надо отметить, что неприятное чувство голода будет томить не большей одной недели, после оно пройдет, и такая диета станет привычной и необременительной, что очень эффективно для сгонки жира.

Полезные рекомендации по диете

Мужская диетаДля того чтобы избавиться от живота, нужно принять во внимание тот факт, что нужно есть чаще, но небольшими порциями, чем 3 раза в день и помногу. Например, если мужчина съедает на обед большую тарелку супа, порцию котлет с макаронами, салат, щедро заправленный майонезом, и выпивает пару стаканов чая с сахаром, то о плоском животе можно будет только мечтать. Настоящий мужской аппетит не должен быть чревоугодием и парень, который следит за своим питанием, гораздо более привлекателен для представительниц прекрасного пола.

Если жир с живота нужно убрать быстрее, то одним изменением рациона не обойтись — нужно еще уделить значительное внимание физическим упражнениям. Отличным вариантом является бег на беговой дорожке, причем бегать нужно утром и вечером, сильно изматываться при этом не стоит, нужно от бега получать максимум удовольствия. Конечно, будет очень хорошо, если есть возможность регулярно посещать спортивный зал, а если такой возможности нет, можно просто купить гантели (рекомендуется покупать разборные гантели, чтобы со временем можно было увеличивать нагрузку).

БегПомимо физических упражнений нужно больше ходить пешком, что не только способствует похудению, но и просто полезно — свежий воздух еще никому не повредил. Будет просто отлично, если мужчина будет проходить каждый день не менее одного часа, но при этом важно знать, что шаг должен быть быстрым и нельзя останавливаться. Это дает очень хорошие результаты в самые сжатые сроки.

Если возникает вопрос, как согнать жир, нужно возвратиться к системе питания. При этом нужно отметить, что идеальным обедом является творог, рыба и несколько свежих яблок. Очень полезны и вкусны креветки, а если аппетит хороший, то не возбраняется съесть несколько вареных картофелин. Что касается бега на беговой дорожке, то нужно сначала увеличивать время на полчаса, потом на час и через пару месяцев после начала тренировок нужно знать, что тренировка тогда дает результаты, когда она изматывает, что называется, по полной программе. Бегать нужно 6 раз в неделю, один день в неделю — выходной, но при этом нужно знать, что в этот день есть нужно меньше.

Физические упражнения

Занятия с гантелямиПосле того как длительные прогулки на свежем воздухе войдут в привычку, жира на животе станет значительно меньше, кроме того, сразу можно будет наблюдать улучшение физического состояния. При этом не стоит останавливаться на достигнутом — быстрым способом согнать жир с живота является накачивание пресса. Не стоит сразу рваться к установлению рекордов, для начала достаточно делать по 10-15 подъемов, потом нужно стараться увеличивать количество подъемов до полусотни, после чего количество подъемов увеличивать не следует, а делать прежнюю норму просто для того, чтобы поддерживать форму.

Если животу не помогают такие упражнения, как бег на беговой дорожке и занятия с гантелями, следует обратить внимание на комплекс упражнений, которые очень эффективны для похудения.

      1. Положение лежа на полу, ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища. Левая нога поднимается, одновременно поднимается правая рука и нужно приложить все усилия для того, чтобы коснуться пальцами правой руки левой ноги. Нужно учитывать, что при выполнении такого упражнения хорошо разрабатываются мышцы торса, а плечи оторваны от пола. После этого нужно поменять ногу и руку и делать все то же самое.
      2. Для того чтобы избавиться от жира на животе, нужно уделить внимание развитию верхнего и нижнего пресса, для этого есть отличные упражнения с гантелями. Нужно лечь на спину, взять в руки гантели, завести руки за голову, но на пол не опускать. После этого ноги нужно поднять на высоту 45°, теперь ноги поднимаются одновременно до тех пор, пока они не будут перпендикулярны полу, плечи при этом должны быть несколько приподняты над полом. После этого нужно вернуться в исходную позицию, но руки и ноги поднимать при этом нельзя. Выполнять такое упражнение нужно 10-12 раз.

Рекомендации по физическим упражнениям

Качание прессаУпражнения для развития пресса лучше всего выполнять по утрам перед завтраком. Физические занятия на голодный желудок дают куда больший эффект. При выполнении таких упражнений очень важно правильное дыхание, выдыхать нужно тогда, когда осуществляется максимальная нагрузка на мышцы.

Когда выполняется такой комплекс упражнений, очень важно не перекачиваться. Если просто хочется избавиться от лишнего жира, чтобы можно было снова влезть в любимые джинсы, упражнения делаются быстро и выполняется много повторений. Тем представителям сильного пола, которые мечтают о стальном упругом прессе, делать упражнения нужно медленно, с большой нагрузкой, 4 подхода по 10 повторений будет вполне достаточно.

Никаких физических упражнений перед сном или сразу после принятия пищи выполнять не следует — положительного эффекта от них не будет.

Если интересует такой вопрос, как быстро избавиться от живота, то не стоит пытаться все сделать очень быстро. Нередко бывает так, что мужчина после многолетних ночных набегов на холодильник, большой любви к пиву и малоподвижному образу жизни вдруг желают избавиться от жира в два счета. Они начинают изнурять себя интенсивными физическими упражнениями в спортивном зале, подолгу плавают в бассейне, но все это может привести к тому, что резко ухудшится состояние сердца. Для устранения с жира с живота у мужчин может понадобиться время, к этому нужно быть готовыми.

Дополнительная информация

Тренажерный залПоэтому для достижения положительного результата все нужно делать постепенно. Если жир на животе в относительно небольших количествах, то следует настроиться на регулярные упражнения и выполнять их нужно довольно длительное время (иногда для того чтобы достичь желаемого результата, может уйти полгода). Физические нагрузки при этом нужно постоянно увеличивать, но при этом соблюдать меру.

При посещении тренажерного зала очень важно постоянно заниматься под руководством опытных тренеров, которые всегда укажут на ошибки. Очень полезны занятия на кардиотренажерах, но при этом очень важно рассчитывать нагрузку по пульсу, иначе результаты могут быть плачевными.

Что касается посещений бассейна, плавание является очень хорошим средством для похудения, но, скорее, как дополнительное, а не основное.

http://youtu.be/4ySWe2rf5aI

Напоследок нужно дать несколько советов мужчинам, которые следят за своим внешним видом и хотят быть стройными и подтянутыми. Прежде всего нужно избавиться от скверной привычки наедаться на ночь, есть нужно самое позднее в 8 вечера, на ужин не следует употреблять тяжелых блюд, идеальный вариант — вегетарианский суп, овощи, фрукты, рыба. Для того чтобы есть меньше, нужно не торопиться при трапезе — следует смаковать каждый кусочек пищи, наслаждаться едой, тогда можно быть полностью сытым при меньшем количестве съеденного. Очень полезно приправлять еду хреном, так как этот продукт отлично способствует сжиганию жира. Большой живот мужчине не идет, поэтому нужно без сожаления с ним расставаться.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector