Журнал о мужском здоровье

Как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях?

Лишний жир на животе и боках — далеко распространенная проблема среди мужского пола. А ведь известно, что жир именно на указанных местах является самым опасным как для общего здоровья, так и для половой состоятельности мужчины. В норме обхват данной области у здорового мужчины не должен превышать 96 см. Что же делать, если ваши показатели давно перевалили за эту цифру?

Формирование фигуры мужчины

Ответ прост: нужно как можно скорее избавляться от всего лишнего, убирать избыточный вес. Но как это сделать? Есть несколько эффективных способов, как убрать бока. И все это легко и просто можно сделать в домашних условиях. Итак, приведем рекомендации, как похудеть в животе в домашних условиях.

Убираем все лишнее: эффективные упражнения в домашних условиях

Занятия спортом домаМногие твердо убеждены, что быстро убрать живот и бока можно только в том случае, если постоянно ходить в спортивный зал. Но это ошибочное мнение, да и абонемент в тренажерный зал может позволить себе далеко не каждый. Но не стоит расстраиваться, поскольку есть довольно действенные методы, которые помогут убрать живот и бока в домашних условиях.

Например, жир на боках у мужчин быстро уходит, если выполнять любые скручивания корпуса. Это могут быть скручивания как обычные, так и с утяжелением (гантели). Кстати, упражнения с утяжелением обладают большой действенностью, если дело касается вопроса о том, как убрать живот и как накачать мышцы в этой области.

Есть смысл обратить внимание и на еще одно превосходное упражнение, которое создано для выполнения в домашних условиях. Это физические занятия с хула-хупом.

Принято считать, что упражнения с обручем созданы исключительно для женского пола. Большинство мужчин даже стесняются этого. И напрасно! Ведь хула-хуп — это отличный спортивный снаряд, который убирает жир с живота, боков и талии в кратчайшие сроки. Эффект после занятий будет заметен уже после первой недели занятий. Через месяц проблема лишнего жира будет полностью решена.

Хулахуп для мужчиныДля занятий лучше выбирать обруч тяжелый, который оснащен дополнительными выступающими элементами. Но только стоит учитывать, что от занятий с обручем могут оставаться синяки. Избежать этого можно, если заниматься в достаточно плотной одежде. Что же касается продолжительности упражнений, то начинать нужно с 5-7 минут в день, а позже постепенно увеличивать длительность занятий.

На этом упражнения, чтобы убрать живот, не заканчиваются. Важно не забывать уделять внимание и упражнениям, направленным на укрепление мышц пресса. Все это тоже поможет убрать живот в домашних условиях. Как накачать мышцы живота? Для пресса хороши поднятия корпуса в положении лежа, в висе, поднятие ног в положении лежа и в висе.

Поддержать мышцы живота можно не только при помощи локальных упражнений, но и при помощи общей физической нагрузки. Что именно полезно для общего укрепления всех мышц и мышц живота и боков?

Убираем жир на боках у мужчин: общие физические нагрузки

БегДля устранения лишнего жира необходимо применять все доступные способы. В борьбе с ненужным весом все методы хороши!

Но без преувеличений можно говорить о том, что бег является лучшим занятием для общего укрепления физического состояния организма. При беге активизируются все мышцы, в том числе и мышцы живота. Желательно ежедневно совершать непродолжительные пробежки, но если на них нет времени, то нужно бегать хотя бы несколько раз в неделю. Что еще поможет, если стоит цель убирать живот?

Хорошо, если у мужчины есть возможность посещать занятия или секцию по какой-либо борьбе. Доказано, что подобные виды спорта не только не оставят жиру никаких шансов, но и в целом укрепят силу организма человека и его дух.

Не помешает ходить и на плавание. Оно укрепляет и пресс, и позвоночник, что немаловажно для хорошего внешнего вида живота. С помощью 40 минут ежедневного плавания можно эффективно и очень быстро убрать бока мужчине. Живот от плавания тоже убирается быстро.

Но мужской живот и бока убираются не только при помощи физических упражнений, но и при помощи правильного питания. Даже самые действенные занятия не помогут, если питаться при этом неправильно, есть вредную пищу. На какой рацион необходимо обратить внимание каждому мужчине?

Как убрать бока у мужчин: правильное питание

Правильное питаниеЖивот и бока в домашних условиях эффективно убираются при помощи продуманного питания. Из него необходимо устранить то, что способствует наращиванию жировой прослойки в этой области. Это и есть провоцирующие причины.

В первую очередь из употребления необходимо вывести все алкогольные напитки, особенно пиво. Из-за него и из-за закусок к нему растет так называемое «пузо». Хмельной напиток нужно перестать пить, а живот начнет постепенно уходить. Это относится к вопросу о том, как убрать пивной живот.

Убирается лишний жир и благодаря другим ограничениям. Из меню мужчин должно уйти все мучное, жирное, сладкое, соленое, если они серьезно настроены на похудение. Также есть смысл отказаться от всего копченого, жареного. Вместо этого пищу стоит готовить на пару, варить или тушить ее. Эти способы приготовления еды более полезны. К тому же благодаря им сохраняются все полезные вещества в продуктах.

Отдельная тема — это фаст-фуд. Именно он становится виновником стремительного набора веса. А сильный пол склонен поправляться в области живота в первую очередь.

Нет фастфудуЧем же тогда нужно питаться, чтобы рассчитывать на похудение? Как быстро убрать все лишнее? Меню необходимо обогатить клетчаткой. Она содержится в овощах, фруктах, злаках. Всем этим должен быть насыщен рацион представителя сильного пола, который задается вопросом о том, как быстро убрать все лишние в области боков и живота.

Дополнить все это нужно нежирными молочными продуктами, нежирным мясом. Кефир, простокваша, молоко, творог, индейка, курица, перепелка — все это должен есть мужчина, если он настроен на похудение. А вот от красного мяса будет разумно отказаться или употреблять его редко и в небольших количествах.

Следует наладить правильный питьевой режим, что очень важно в тот момент, когда худеют. Вода очищает организм от шлаков, токсинов, усиливает пищеварительные процессы. Все это помогает быстрее худеть. Пить нужно чистую питьевую воду без газа. А вот от сладких газированных напитков необходимо отказаться раз и навсегда, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как убирается лишний вес на боках и на животе.

http://youtu.be/SpYLck6tOsg

Из других напитков нужно выбирать зеленый чай, травяные напитки. От кофе и черного чая желательно отказаться. Все перечисленные чаи нужно пить без сахара. Те, кто собрался худеть, должны понимать, что сахар представляет собой настоящую угрозу для стройности.

Данные рекомендации действенны и легко воплотимы в жизнь. Каждый мужчина сможет с их помощью убирать лишний вес и худеть. Главное — это не лениться, выполнять все сказанное систематически. В этом случае жир убирается очень быстро. Здоровья и прекрасного физического состояния!

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector