Журнал о мужском здоровье

Лучшие и простые упражнения для похудения живота для мужчин

Стройность — мечта если не каждого человека, то очень многих. И, оказывается, этим обеспокоены не только женщины, но и мужчины! Как правило, сильный пол озадачен лишним весом, который накапливается в области живота. И это неудивительно, ведь мужчины набирают килограммы именно в этой области.

Упражнения для похудения живота

Как же убрать все лишнее с мужского живота? Для этого есть ряд действенных упражнений, которые помогут решить данную проблему любому представителю сильного пола. И вот, на каких нагрузках важно сосредоточиться.

Эффективные нагрузки против жира на животе у мужчин

Принято считать, что мужской полный живот убрать довольно-таки проблематично. Якобы для этого требуется пропадать днями и ночами в спортивном зале. Тем не менее все это является мифом, поскольку в этой проблеме смогут помочь эффективные и простые упражнения для похудения живота.

Начинать стоит с самых легких и незатейливых нагрузок. Например, со скручиваний. Данный тип упражнений помогает формировать правильные и стройные контуры тела. При помощи скручиваний жир уходит быстро. Можно выполнять как простые скручивания, так и скручивания с гантелями. Дополнительно утяжеление только увеличит эффект от тренировок.

Скручивания для похудения животаСледующий шаг — это наклоны в стороны и вперед. Удивительно, но это простое упражнение очень действенно для похудения живота у мужчин, хоть оно и ассоциируется у многих с обычной разминкой. Поочередно нужно выполнять наклоны в левую и правую сторону, вперед (по три повторения за один раз). Совсем скоро можно будет увидеть положительные результаты.

В борьбе с жиром все средства хороши, а поэтому можно позаимствовать и некоторые упражнения из женской гимнастики. И это занятия с хула-хупом! С ним точно гарантировано быстрое устранение жировых отложений. В день достаточно 5-7 минут занятий с обручем, чтобы через одну-две недели заметить улучшения. Рекомендуется применять обруч с массажными выпуклостями. Так жировые отложения удастся убрать быстрее. Тренироваться с хула-хупом нужно в очень плотной одежде, чтобы не оставлять синяков на теле.

Для следующего упражнения понадобится гимнастический коврик. Необходимо лечь спиной на него, положить руки за голову. Теперь нужно стараться одновременно поднимать корпус и ноги. Левый локоть должен коснуться правого колена, затем правый локоть касается левого колена. К слову, благодаря этому упражнению худеют не только животы у мужчин, но еще и накачивается пресс.

И если уж речь зашла про укрепление пресса, то стоит рассказать и про другие аналогичные упражнения, поскольку без сильного пресса обрести красивый живот невозможно.

Упражнения для похудения живота: акцент на пресс

Помимо ранее упомянутого упражнения, стоит использовать обычные и всем знакомые поднятия корпуса в положении лежа.

Это поможет накачать верхний пресс. Для проработки же нижнего пресса нужно поднимать ноги из такого же положения или из положения в висе. Это подойдет тем, у кого в распоряжении есть спортивный турник.

Качать пресс можно, даже не отрываясь от основного дела! Так, не все знают, что пресс укрепляется даже от постоянного его напряжения. Просто нужно держать спину прямо, а живот втягивать в себя. Благодаря этому мышцы живота находятся в тонусе, да и на осанку это влияет превосходно! В результате можно убить сразу двух зайцев.

http://youtu.be/jab1bjryjL4

Неплохо было бы обратить внимание и на такое полезное занятие. Для выполнения данной нагрузки понадобится всего лишь найти отличный парк для пробежек. Бег отлично укрепляет пресс и многие другие мышцы тела. Худеет не только живот. Все тело становится накаченным, стройным и подтянутым. Что говорить о животе, если даже лицо худеет и подтягивается при регулярных пробежках трусцой.

Итак, все перечисленные упражнения помогут для похудения живота для мужчин. Все они просты в исполнении и дают очень хороший результат, если выполнять их систематически, не ленясь. Также стоит придерживаться основ правильного питания, ведь без него мечты о стройном животе и упругом прессе невозможны. Успехов в занятиях и скорейшего достижения цели! Долой лишний жир на животе!

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector