Журнал о мужском здоровье

Как повысить мужское либидо без вреда для здоровья?

Либидо — это понятие, которое означает сексуальное желание. Когда речь идет о либидо у мужчин, имеется в виду его сексуальное влечение к женщине. В настоящее время многим мужчинам приходится сталкиваться с проблемами в половой сфере. Даже если со здоровьем все более или менее нормально, желание может либо полностью отсутствовать, либо быть очень слабо выраженным.

Сексуальное влечение мужчины к женщине

Подобные изменения волнуют практически каждого мужчину, т.к. это затрагивает самооценку и негативно влияет на все сферы жизнедеятельности. На сегодняшний день существует множество способов, которые позволяют повысить мужское либидо. Это различные медикаментозные препараты, народные рецепты, специальные диеты, психотерапия и пр. Однако прежде, чем приступать к поиску ответа на вопрос о том, как повысить мужское либидо, необходимо разобраться, какие факторы могут способствовать его снижению, и исключить их из своей жизни.

Почему либидо у мужчин может снижаться?

Повысить мужское либидо можно лишь после того, как будут нейтрализованы причины, приведшие к его снижению. Любые деструктивные жизненные события могут негативно отразиться на силе мужского либидо. Среди основных причин можно выделить:

  • Неправильное питаниенеправильное питание;
  • стрессовые ситуации;
  • малоактивный образ жизни;
  • дефицит различных минералов и витаминов;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • побочное действие некоторых лекарственных препаратов;
  • недостаток тестостерона;
  • постоянная усталость;
  • излишки воспитания;
  • вредные привычки.

Все перечисленные причины в большинстве случаев связаны друг с другом. Поэтому искать способы повышения мужского либидо нужно с учетом всех упомянутых факторов. Если человек сосредоточится лишь на одной причине, игнорируя при этом взаимосвязанные моменты, он вряд ли сможет добиться успеха.

Чтобы организм нормально работал, он должен находиться в равновесии. Если что-то будет присутствовать в дефиците или избытке, это мгновенно отразится на поведении, взглядах и мыслях человека, его отношении к окружающему миру, обществу и самому себе.

Так, неправильный рацион приводит к недостатку минералов и витаминов, из-за чего, помимо всего прочего, может наблюдаться снижение мужского либидо. Вместе с этим у мужчины начинают появляться лишние жировые отложения. Наряду с пониженным либидо это может привести к нарушениям потенции. Стоит добавить к этому привычку употребления спиртных напитков и/или курения — и результат проявится очень скоро.

Хроническая усталостьХроническая усталость, постоянное недосыпание, упадок духа и прочие сопутствующие нарушения — в комплексе это приводит к слишком напряженному состоянию организма. Подобное состояние сопровождается выработкой адреналина, который, как известно, способствует снижению уровня тестостерона — главного полового гормона мужчин.

Уровень тестостерона начинает постепенно уменьшаться по достижении мужчиной 25-летнего возраста. Это подтверждает статистика — снижение либидо чаще всего отмечается у мужчин старше 30 лет. Жизнь большинства из них меняется в неспокойную сторону: карьера, дети и прочие заботы. Все это в комплексе зачастую приводит к снижению мужского либидо.

Однако довольно часто случается и такое, что мужчина пребывает в хорошей физической форме, он не нервничает и особо ни о чем не беспокоится, но его либидо тоже снижается. В подобных ситуациях такое положение дел может свидетельствовать о наличии заболевания либо побочного действия лекарственных препаратов. В данном случае нужно обращаться к врачу, попытки самостоятельно повысить либидо могут лишь усугубить ситуацию.

Не менее важным фактором в этом отношении является воспитание. Если в детстве мужчине приходилось сталкиваться с неправильной информацией о половом воспитании, то низкое либидо может укорениться на психологическом уровне, заглушая физические гормональные позывы. Повысить либидо у таких мужчин способна только основательная работа с грамотным психотерапевтом.

Если же самого мужчину и его партнершу все устраивает, то можно не зацикливаться на либидо и способах его повышения.

Повышение либидо с помощью медикаментов

Прием у врачаПрежде всего, если у мужчины начались проблемы в половой сфере, ему нужно обратиться к врачу. Специалист проведет обследование, назначит анализы на гормоны и пр. Если сексуальное влечение снизилось из-за какой-либо болезни, то для его повышения прежде всего необходимо будет избавиться от имеющегося недуга. Если же заболевание ни при чем, то рассматриваются другие варианты повышения либидо.

Самым простым, но крайне небезопасным способом повышения либидо у мужчин является гормональная терапия. В ходе такой терапии мужчине делаются инъекции или он принимает таблетки тестостерона. Терапия показывает очень высокую эффективность.

Однако она имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний. Прежде всего, начинать принимать любые стероиды можно, только если это порекомендовал врач. У некоторых мужчин наблюдаются нарушения работы различных систем и органов. Все это индивидуально, поэтому важно, чтобы способы повышения либидо подбирал именно доктор, учитывая индивидуальные особенности организма мужчины.

Правильная диета для повышения либидо

Далеко не всегда приходится принимать различные лекарственные препараты. Очень многим мужчинам помогает восстановить сексуальное влечение правильная и полноценная диета. Рацион обязательно должен включать следующие витамины и микроэлементы:

  • Витамины для повышения либидовитамин А — содержится в яичных желтках, бобовых, молоке, печени, различных фруктах;
  • витамины группы В — входят в состав пивных дрожжей, бананов, зеленого перца, множества морепродуктов, фасоли, нежирного мяса, яиц, картофеля и пр.;
  • витамин С — им богата черная смородина, цитрусовые, шиповник, хурма, капуста и многие другие фрукты, овощи и ягоды;
  • витамин Е — способствует улучшению либидо, потенции и выводит из организма токсины, его можно получать с орехами, тыквенными семечками, лососем, отрубями, бараниной и пр.;
  • фосфор — входит в состав пшеницы, орехов, говядины, молока, грибов, пивных дрожжей, сладкой кукурузы;
  • цинк — его содержит говяжья печень, овес, креветки, устрицы, виноградный сок, корица, морские водоросли, горчица и т.д.

Каждое из перечисленных веществ в какой-то мере способствует выработке тестостерона и оказывает положительное воздействие на работу мочеполовой системы. Выбор продуктов очень богат, так что диета вам точно не надоест. Если нет денег на качественные и свежие продукты, можно заменить их мультивитаминными комплексами. Однако перед приемом любых витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Другие способы повышения либидо

Повысить либидо можно с помощью спортивных тренировок. Однако важно не переусердствовать, т.к. чрезмерные нагрузки будут иметь противоположный эффект. Становая тяга, приседания, жим — основные упражнения, которые можно выполнять даже в домашних условиях.

Для повышения либидо можно использовать разнообразные лекарственные растения, такие как женьшень, петрушка, перечная мята, корень имбиря и т.д.

Корень женьшеня считается очень действенным средством. Важно, чтобы растение было как можно старше, т.к. с возрастом его сила увеличивается.

Многие мужчины, имеющие проблемы с сексуальным влечением и потенцией, используют различные стимуляторы, такие как Сиалис, Виагра и т.д. Они оказывают кратковременный эффект, вызывают эрекцию, но не способствуют повышению либидо. Чтобы такие таблетки заработали, необходимо иметь хотя бы минимальное желание. Перед их использованием следует проконсультироваться с врачом.

http://youtu.be/oWqkrgSyWe4

Не все зависит от мужчины

Важно учитывать, что в сексе далеко не все зависит от мужчины. Поэтому работать над задачей повышения либидо партнеры должны вместе.

В первую очередь нужно стараться узнавать как можно больше о сексе, регулярно пробовать новые позы и методы обоюдных ласк. Мужчина так устроен, что он привыкает к постоянной партнерше и достаточно быстро к ней остывает. Поэтому женщина должна стараться разнообразить сексуальный досуг своего мужчины, заинтересовать его чем-нибудь новым, тогда и мужчина не останется в долгу.

Многих в сексе возбуждает не постоянство, уют и т.п., а экстрим. Не каждый в этом признается, но это факт. Отношения между мужчиной и женщиной должны базироваться не только на физической связи, влечение должно иметь духовную первооснову, мужчине должно нравиться с женщиной не только в постели, но и в других сферах жизнедеятельности.

https://www.youtube.com/watch?v=CRBENpDy0nA

Если сексуальное влечение пропало, это еще не повод для паники. Постарайтесь исключить вредные привычки, начать нормально питаться и больше двигаться. Если ничего не поможет, обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям. Будьте здоровы!

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!