Журнал о мужском здоровье

Профилактика снижения потенции у мужчин

Слово «потенция» имеет латинское происхождение и переводится как «сила». В медицинском мире под этим понятием принято подразумевать сексуальную силу мужчины, его способность к совершению полноценного полового акта. Если у молодых парней проблемы с потенцией встречаются крайне редко, тогда с возрастом у многих мужчин происходит постепенное снижение их сексуальных возможностей, которое не лучшим образом отражается на качестве половой жизни. Но не нужно относиться к ослаблению мужских способностей в постели как к неизбежному процессу. Если мужчина начнет принимать меры предупреждения проблем с потенцией, тогда секс еще долгое время будет приносить удовольствие ему и его партнерше.

Профилактика снижения потенции

Причины снижения потенции

Для того чтобы понять, каким образом можно избежать проблем с потенцией, человеку нужно ознакомиться с факторами, влияющими на ее состояние. Потенция — сложный процесс, напрямую связанный с деятельностью многих систем в организме. Даже незначительные, на первый взгляд, проблемы со здоровьем могут негативно отобразиться на сексуальной силе мужчины. Чаще всего причинами снижения потенции являются:

Стресс

  • нервные расстройства, стрессы;
  • физическое переутомление;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • проблемы эндокринного характера (гормональный сбой, сахарный диабет);
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • несбалансированное питание;
  • плохие взаимоотношения с постоянной партнершей.

Стрессы и физическое переутомление

ВолнениеСовременный мужчина ежедневно сталкивается со стрессами. Они преследуют его везде: на работе, дома, во время досуга. Излишние волнения оказывают негативное воздействие на нервную систему. Известно, что сексуальное желание зависит не только от прикосновений и влечения к объекту страсти, оно сначала формируется в голове у мужчины. Импульсы из головного мозга проходят по спинному мозгу, а затем поступают в член, и у человека начинается эрекция. Любые сбои в работе нервной системы, связанные с переживаниями, могут ослабить потенцию и привести к фиаско в постели. Если представитель сильного пола вынужден регулярно испытывать серьезные нервные нагрузки, тогда нет ничего удивительного в том, что вскоре у него возникнут жалобы на сексуальную немощь. Всем мужчинам, которые заинтересованы в сохранении эрекции до старости, сексологи советуют избегать стрессовых ситуаций и заботиться о здоровье своих нервов.

На проблемы с потенцией чаще всего жалуются мужчины, привыкшие работать на износ и мало спать. И в этом нет ничего удивительного: когда организм уставший, он будет требовать не секса, а отдыха. Иногда представителю сильного пола достаточно просто как следует выспаться для того, чтобы восстановить свои сексуальные силы. В пользу полноценного отдыха при проблемах с потенцией говорит и тот факт, что во время сна в организме вырабатывается самый важный для мужчины гормон тестостерон, от уровня которого зависят его либидо и потенция. Лишая себя полноценного отдыха ночью, человек, сам того не желая, препятствует выработке тестостерона. Для профилактики проблем с потенцией сильному полу нужно спать по 7-8 часов в сутки, этого времени будет достаточно для восстановления сил и нормализации уровня главного мужского гормона в организме.

Проблемы со здоровьем и лишний вес

Избыточный весМужчины не привыкли следить за своим здоровьем и, заболев, обычно не торопятся к врачу, надеясь, что недуг пройдет самостоятельно. Мало кто догадывается, что запущенные болезни негативно отражаются на состоянии потенции. Особенно важно вовремя обратиться к врачу, если у человека возникло подозрение на простатит или венерические инфекции. В запущенных состояниях эти недуги могут привести к импотенции. Сексуальная мощь сильного пола может снизиться на фоне сердечных патологий, гипертонии и сахарного диабета, поэтому таким больным нужно с особенной тщательностью следить за своим здоровьем и не допускать обострения состояния. Даже самая обычная простуда, перенесенная мужчиной на ногах, может дать серьезные осложнения и стать виновницей ослабления его возможностей в интимной сфере. Представителям сильного пола нужно понимать, что, обращаясь к врачам при первых признаках заболеваний, они проводят эффективные меры профилактики импотенции.

Жалобы на эректильную дисфункцию обычно исходят от мужчин с лишними килограммами. Избыточный вес находится в обратной взаимосвязи с потенцией: чем больше у человека масса тела, тем слабее он в постели. У мужчин, страдающих ожирением, уровень тестостерона гораздо ниже, чем у людей с нормальным весом. Недостаточное количество этого важного для сильного пола гормона приводит к проблемам с эрекцией. Повысить количество тестостерона в организме при избыточном весе можно только путем похудения. Наиболее эффективным способом снижения веса у мужчин является совмещение сбалансированного диетического питания с физическими нагрузками. Регулярные занятия спортом способствуют нормализации уровня тестостерона, препятствуют застою крови в органах малого таза и служат мощной мерой профилактики импотенции. Если не хватает времени на серьезные спортивные тренировки, мужчинам нужно уделять ежедневно хотя бы 40 минут на утреннюю гимнастику.

ФруктыМужской рацион должен состоять из продуктов, положительно влияющих на состояние потенции. К ним относятся яйца, рыба, морепродукты, мясо, молоко и кисломолочная продукция, горох, чечевица, соя, орехи, мед, овощи, ягоды и фрукты. При этом важно не переедать. Мужчинам, которые хотят сохранить свою сексуальную силу надолго, следует свести к минимуму употребление сладостей, жирных и жареных блюд, консервов, копченостей, продуктов с химическими добавками и красителями. Здоровое питание, богатое всеми необходимыми организму питательными веществами, станет надежной поддержкой всей мужской репродуктивной системы.

Отказ от вредных привычек и отношения с партнершей

Профилактика проблем с потенцией обязательно должна включать в себя отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление спиртным, увлечение наркотиками оказывают на эректильную функцию сильного пола негативное влияние. Под воздействием пагубных привычек происходит ослабление половой силы мужчин. Иногда достаточно просто отказаться от сигарет и алкоголя, чтобы потенция постепенно восстановилась и сексуальная жизнь вновь стала доставлять человеку удовольствие.

Крепкие отношения с женойСнижение потенции у мужчин нередко происходит на фоне ухудшения отношений с женой. Ссоры между супругами, их взаимные оскорбления и обвинения никак не смогут украсить их интимную жизнь. Сексологами давно замечено, что у семейных пар, которым на протяжении долгих лет супружества удалось сохранить гармоничные отношения, очень редко бывают сексуальные дисфункции, связанные с ослаблением мужской потенции. Супружеские взаимоотношения, наполненные любовью и нежностью, послужат лучшей профилактикой импотенции для любого представителя сильного пола.

Причиной ослабления сексуальной силы у мужчин может стать как длительное воздержание от интимной близости, так и чересчур интенсивная половая жизнь. Оптимальное количество половых сношений для физически здоровых молодых людей в возрасте до 35 лет не должно превышать 3-4 раза в неделю. Мужчинам до 45 лет сексологи рекомендуют вступать в близость с партнершей 2-3 раза в неделю. После 45 лет количество половых сношений должно быть сведено к 1 разу в 7 дней. При такой сексуальной активности сильному полу удастся избежать проблем с эрекцией даже в зрелом возрасте.

Профилактика снижения потенции у мужчин должна начинаться задолго до того, как у них появятся первые жалобы на сексуальные дисфункции.

http://youtu.be/iSIAPkPQLHQ

У молодых людей редко бывают проблемы с эрекцией, но если они будут злоупотреблять алкоголем, много курить, несбалансированно питаться и вести малоподвижный образ жизни, тогда велики шансы, что будущее им придется разделить с импотенцией. Только здоровый образ жизни и контроль своего здоровья помогут сильному полу получать удовольствие от секса и доставлять наслаждение своей женщине.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!