Журнал о мужском здоровье

Какую роль играет тестостерон в организме мужчин

Тестостерон у мужчин — очень важный гормон, поскольку он отвечает за вторичные половые признаки. Это низкий голос, растительность, более жесткие, чем у женщин, черты характера, возможность активнее набирать мышечную массу. Все эти признаки отличают «настоящих мужчин». Но роль тестостерона для мужчин — это не только отвечать за внешние данные, он крайне необходим и для поддержания здоровья.

Физические упражнения

Поэтому любые отклонения от нормы нужно обязательно лечить.

Уровень тестостерона в мужском организме

Нормальный уровень тестостерона для мужчин наблюдается в период от полового созревания до 30 лет. Именно поэтому в этом возрасте есть возможность накачать мышцы и сформировать атлетическую фигуру. Для взрослых мужчин норма тестостерона — 12-42 нмоль/л. После 40 лет этот гормон вырабатывается в значительно меньшем количестве, при этом происходит увеличение эстрогена. Эти явления в совокупности приводят к разладу работы сердечно-сосудистой, половой системы, ухудшению памяти и ряду других неприятных последствий, которые после лечения проходят.

В последнее время участились случаи, когда тестостерон у мужчин начинает снижаться уже в молодом возрасте. Основные факторы, которые к этому приводят:

Мясной рацион

  1. Вегетарианство и веганство — отсутствие мяса в рационе провоцирует моментальное понижение мужского гормона. Соблюдая такие жесткие ограничения в еде, в результате которых понижается уровень холестерина, невозможно поддерживать необходимый уровень тестостерона. Если это не образ жизни, а, к примеру, просто соблюдение поста, на здоровье это негативно не отобразится, но признаки снижения мужской силы проявятся.
  2. Преобладание в организме женских гормонов — бывают случаи, когда повышение эстрогена вызвано генетической предрасположенностью, но в последнее время чаще всего это случается из-за неправильного образа жизни, несбалансированного питания. Если основа рациона состоит из пива, фастфуда, сладостей, газированных напитков, моментально увеличивается выработка женских гормонов, соответственно, мужской — падает. К слову, пиво — это самый опасный продукт для мужского здоровья.
  3. Холодный климат — исследования показали, что гормон тестостерон вырабатывается активнее под действием солнечных лучей. Таким образом, в северных странах поддержание нормального уровня тестостерона у мужчин является более проблематичным. Этот же фактор объясняет и то, что на жарких курортах зачастую наблюдается всплеск сексуальной активности.
  4. Пагубное влияние алкоголя
  5. Стрессы — негативные эмоции, переживания резко снижают общий уровень здоровья, соответственно, сокращают уровень тестостерона в крови.
  6. Перегрев — длительное воздействие высоких температур на половые органы мужчины способствует тому, что тестостерон вырабатывается в минимальном количестве.
  7. Обтягивающее нижнее белье — многочисленные исследования доказали высокую вероятность того, что тесное нижнее белье лишает мужчину возможности стать продолжателем рода.
  8. Вирусы.

Это не полный список тех причин, которые понижают уровень тестостерона у мужчин.

Уровень мужского гормона колеблется в течение дня, самый высокий наблюдается в первой половине дня, а к вечеру падает.

Признаки низкого уровня мужского гормона

Точно определить содержание тестостерона в крови сможет только анализ. Но есть признаки, которые свидетельствуют о том, что его уровень снизился:

Снижение сексуальной активности

  1. Плохое самочувствие — когда появляются такие симптомы, как головные боли, головокружения, обморок, повышение потоотделения, одышка, трудно их связать с нарушением гормонального фона. На вопрос, что это такое, чаще всего отвечают, что просто усталость. Но на самом деле такие симптомы — явный признак нехватки тестостерона для мужчины.
  2. Снижение сексуальной активности — самый отчетливый признак того, что тестостерон упал, ведь он отвечает за мужскую силу. Переживания по этому поводу могут еще больше усугубить сложившуюся ситуацию.
  3. Депрессивное состояние, рассеянность, подавленность.
  4. Бессонница, как следствие — нервное истощение.
  5. Заболевания костей — недостаток мужского гормона сказывается и на состоянии костной ткани, которая истончается, что приводит к травмам и увеличению риска развития остеопороза.
  6. Скачки давления и повышение пульса — признаки, которые со временем могут вызвать инфаркт и сахарный диабет.

Врачи не призывают регулярно сдавать анализ крови, чтобы контролировать уровень тестостерона. Достаточно следить за своим организмом, если никаких отклонений от нормального состояния не наблюдается, значит гормональный фон в порядке и повышения тестостерона не требуется.

Как повысить уровень тестостерона естественными методами?

Сбалансированное питаниеСбой гормонального фона — это достаточно серьезная проблема, с которой нужно обратиться к врачу, чтобы тот назначил лечение. Но есть также общие рекомендации, соблюдение которых поможет медицинским препаратам действовать эффективнее и нормализовать выработку тестостерона быстрее.

Самый первый шаг для возвращения нормального уровня тестостерона у мужчин — это налаживание питания. Организм должен получать достаточное количество необходимых ему микроэлементов, в частности, это:

  • минералы — содержатся в морепродуктах, белой рыбе, орехах;
  • витамины групп С, Е и B — в больших количествах содержатся в ягодах и фруктах, а также рыбьем жире;
  • сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.

Помимо здорового питания, лечить снижение тестостерона для мужчин поможет полноценный сон. Это связано с тем, что во время сна естественным образом происходит увеличение выработки половых гормонов. Соответственно, даже если принимать лекарства, но спать по 3-4 часа в сутки, выработка тестостерона не стабилизируется.

Здоровый образ жизниПоддержание нормального уровня тестостерона у мужчин возможно только при условии достаточных физических нагрузок. Особенно это касается офисных сотрудников, которые большую часть времени проводят, сидя в кресле. Оптимально будет записаться в тренажерный зал или начать бегать по утрам. Но для начала можно хотя бы подниматься по лестнице пешком вместо использования лифта или оставлять машину в нескольких кварталах от офиса, чтобы иметь возможность хоть немного пройти пешком. Даже такие незначительные активности со временем дадут ощутимый результат.

Для повышения тестостерона важную роль, наравне с физическим здоровьем, играет и психологический настрой. Представителям сильного пола по природе своей нужно одерживать победы, пусть даже незначительные, но регулярные. Они обязательно внесут свою лепту, во-первых, мужчина будет ощущать себя более уверенно, а, во-вторых, количество тестостерона в крови моментально начнет повышаться.

Исходя из вышеописанных факторов, можно сделать вывод: чтобы уровень тестостерона у мужчин поддерживался как можно дольше, очень важно вести здоровый образ жизни. Медикаментозное лечение критично необходимо при серьезных отклонениях от нормы, при незначительных отклонениях может быть достаточно корректировки распорядка дня, меню или способа проведения досуга.

http://youtu.be/X9h_J5iKGqk

Является ли проблемой избыток тестостерона?

Повышение тестостерона для мужчин считается нормой только в период полового созревания, когда происходит так называемый гормональный всплеск. Именно по этой причине у мальчиков в возрасте 13-15 лет наблюдается ускоренный рост волос по всему телу, на лице появляется угревая сыпь. А одним из самых неприятных последствий, которые может нести повышенный тестостерон для мужчин в этот период, является атрофия яичек.

Во взрослом возрасте низкий тестостерон для мужчин так же вреден, как и высокий. Врач после обследования организма может назначить комплексное лечение.

Что касается диеты, которая поможет если не полностью вернуть нормальный тестостерон для мужчин, то, по крайней мере, частично понизить его, то рекомендуется следующее:

  • отказ от сладкого;
  • отказ от мяса;
  • употребление бобовых и соевых культур;
  • употребление большого количества овощей и фруктов.

https://www.youtube.com/watch?v=twe-yOG8oOs

Таким образом, на вопрос, что такое тестостерон для мужчин, самый простой ответ — это то, что отличает его от женщины. Без этого гормона представителям сильного пола невозможно вести активный образ жизни, стать продолжателем рода и даже просто быть здоровым. Если уровень этого гормона слишком высокий, или, наоборот, низкий, нужно обращаться к врачу.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector