Насколько эффективна японская диета для занимающихся спортом мужчин?
Оглавление
Казалось бы, что диета и мужчины — совершенно несовместимые понятия, ведь представители сильной половины человечества не привыкли ставить себе какие-либо ограничения в еде. Поэтому большинство обладателей «пивных» животиков надеются накачать красивый рельефный пресс лишь физическими упражнениями и вскоре понимают, что этого мало, чтобы добиться требуемого результата.
Существуют щадящие диеты для мужчин, занимающихся спортом, которые основаны на правильном питании и требуют от человека жестких ограничений.
К ним относится японская диета, которая является сбалансированной и наиболее правильной.
Суть правильного питания
Борьба с лишним весом должна быть комплексной, так как если заниматься в тренажерном зале и при этом не менять свое привычное питание, то результат может не наступить совсем. Первое, что нужно сделать, — это проконсультироваться с диетологом, который подберет оптимальный вариант диеты для мужчин, занимающихся спортом. При строгом соблюдении рациона результат будет потрясающим.
Большой популярностью пользуется японская диета, которая очень эффективна для мужской части населения. Она не только отлично борется с лишним весом, помогая приобрести желаемую фигуру, но и улучшает иммунитет, обогащая организм необходимыми витаминами и минералами.
Диета для мужчин, занимающихся в тренажерном зале, основана на трех главных компонентах:
- овощи;
- морепродукты, рыба;
- рис.
Данный рацион богат белком, который требуется для наращивания мышечной массы, а также углеводами, необходимыми для энергии, что особенно важно для тех, кто занимается физическими нагрузками. Диетологи настоятельно не рекомендуют мужчинам отказываться от углеводов, так как они невероятно важны для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
Японская диета отлично сочетает в себе оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров:
- рис — основной источник углеводов;
- рыба — «правильные» жиры, снижающие холестерин;
- продукты из сои — здоровый белок.
Следует отметить, что такая диета для мужчин все же предусматривает ограничение потребляемого количества калорий, т.е. уменьшение порций. Но при таком сбалансированном рационе организм не будет ощущать недостачу питания.
Положительные стороны японской диеты
Мужская японская диета оказывает общее положительное влияние на организм, укрепляя его и улучшая работу различных функций. Помимо эффективного снижения веса, сбалансированный рацион диеты выполняет следующее:
- Повышает продолжительность жизни. Статистика гласит, что средняя продолжительность жизни мужчин, проживающих на территории стран СНГ, составляет 66-67 лет. В то время как в Японии данный показатель достигает 74-75 лет. Основная причина кроется в питании. Японская диета получила свое название благодаря тому, что разрешенный набор продуктов является обычным ежедневным рационом японского населения.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снижает риск возникновения ее заболеваний. Мужчины чаще женщин страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые становятся одной из основных причиной смерти. Если придерживаться диеты, то в организм будет поступать достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, способствующих снижению холестерина и тромбов в артериях. К тому же те мужчины, которые занимаются спортом, тренируют сердечные мышцы и улучшают работу органа.
- Помогает поддерживать нормальную массу тела. Данная диета для мужчин позволяет полноценно питаться и одновременно сбрасывать лишние килограммы. Следовательно, организм не получает стресс, как это обычно бывает при соблюдении строгой диеты.
Следует отметить, что попробовав японскую диету, мужчины оценят главный ее плюс — быстрое насыщение. Несмотря на то, что порции будут несколько ограничены, чувство насыщения после употребления риса, рыбы и овощей поступит в мозг гораздо быстрее, по сравнению с той едой, которая содержит большое количество «плохих» углеводов.
- Добавить комментарий
