Как выбрать эффективные поливитамины для мужчин

Результаты проводимых исследований продуктов питания открывают неутешительную картину: уровень содержания количества витаминов в овощах и фруктах неумолимо снижается. Такая тенденция ведет к тому, что значимость фармакологических поливитаминных комплексов постоянно растет, фармацевтические компании в ответ на возросший спрос предлагают все больший ассортимент продукции, и обычному потребителю сориентироваться в изобилии препаратов становится все сложнее.

Разработаны различные комплексы поливитаминов для для мужчин, для женщин. Поэтому такое необходимое умение правильно выбирать наиболее полезные и эффективные поливитамины для мужчин — навык, который пригодится и самим мужчинам, и их верным спутницам жизни, не менее заинтересованным в сохранении мужского здоровья.

На что обращать внимание

Универсального препарата, который будет полезен для всех без исключения мужчин, нет.

Поэтому бессмысленно читать многочисленные отзывы в интернете и расспрашивать своих знакомых, какие, на их взгляд, поливитамины лучшие. То, что понравилось одному человеку, может не подойти другому. Единственный правильный шаг в выборе между различными поливитаминами — определить, какие именно вещества нужны организму в данный момент больше всего. Затем, изучив состав имеющихся в аптеке комплексов, выбрать тот, который соответствует предъявляемым требованиям.

Некоторые специалисты рекомендуют отдавать предпочтение тем поливитаминам, в которых активные вещества разделены на несколько таблеток с учетом сочетаемости друг с другом. По их мнению, раздельный прием некоторых минералов и витаминов гарантирует полноценное усвоение организмом. Но для многих мужчин прием препарата несколько раз в день в течение месяца превращается в настоящую проблему, так как рабочий график и просто элементарная забывчивость не позволяют вовремя принять нужную таблетку. В результате поливитамины остаются стоять на полке «до лучших времен».

Другие специалисты уверены, что, даже если все активные вещества сосредоточены в одной таблетке, они все равно усвоятся в нужных для организма количествах (разумеется, если речь не идет о явных антагонистах). Кроме того, в современные поливитаминные комплексы включают такие химические формы минералов и витаминов, которые практически не взаимодействуют друг с другом.

В их же защиту работает теория о том, что все витамины лучше усваиваются именно в первой половине дня, поэтому прием поливитаминного комплекса лучше совместить с завтраком. Более того, сторонники единоразового приема считают, что если уж делить активные вещества на несколько таблеток, то нужно внимательно пересматривать химический состав всех блюд, поглощенных накануне приема таблетки, иначе какое-то химическое соединение может воспрепятствовать проникновению нужного витамина в организм. Учитывая, что мало у кого достаточно знаний о веществах, входящих в рацион, становится ясно: никто таким делом заниматься не будет.

Но все-таки в вопросе выбора между поливитаминами решить, в какой именно форме приобретать поливитаминные комплексы, предстоит самому мужчине, взвесив все доводы сторонников различных теорий.

Главный шаг: изучение состава

Большинство поливитаминных комплексов для мужчин содержит все необходимые витамины и минералы, к которым в некоторых случаях добавлено еще несколько активных веществ, определяющих, для чего предназначены комплексы поливитаминов для для мужчин, желающих стать отцами, заниматься спортом и т.д. Поэтому задача выбора между разными поливитаминами несколько облегчается — нужно ознакомиться с функциями базового состава и выбрать, на какие еще элементы стоит обратить свое внимание.

Базовый витаминный состав

В основные ряды входят витамины, которые уже давно были включены в состав первых поливитаминных комплексов. Итак, по алфавиту:

1. Витамин А — знаменитый защитник зрения и один из основных антиоксидантов.
2. Витамин В1 — необходим для нормального метаболизма жиров и углеводов, а значит, для поддержания нормальной физической формы. Принимает активное участие в работе нервной системы и сердца.
3. Витамин В2 — важная составляющая многих ферментов человеческого организма.
4. Витамин В6 — помогает усвоению многих минеральных веществ, принимает участие в процессе образования веществ-медиаторов нервной системы, процессах синтеза гемоглобина.
5. Витамин В7 (биотин) — регулятор белкового и жирового обменов.
6. Витамин В12 — участник многих биохимических реакций.
7. Витамин С — самый популярный витамин, антиоксидант, залог нормального состояния соединительной и костной ткани, что чрезвычайно важно для мужчин, занятых физическим трудом или активно занимающихся спортом. Принимает активное участие в ряде важных обменных процессов.
8. Витамин Д — поистине мужской витамин, залог нормального усвоения кальция и фосфора и, как следствие, крепости костной ткани. Кроме того, стимулирует процессы синтеза гормонов, обменные процессы, формирование новых клеток.
9. Витамин Е — важнейший фактор функции размножения, антиоксидант, иммуномодулятор.
10. Фолиевая кислота — помогает работе иммунитета.

Базовый минеральный состав

Современные поливитаминные комплексы содержат множество микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности мужского организма. Иногда их количество значительно превышает число входящих в состав комплекса витаминов.

1. Железо — составная часть гемоглобина. Мужчинам в больших дозах не требуется.
2. Йод — помощник щитовидной железы.
3. Кальций — составная часть костной системы, регулятор мышечных сокращений.
4. Магний — защитник сердца и нервной системы.
5. Марганец — регулятор функции половых желез.
6. Медь — составляющая многих ферментов, регулятор белкового обмена.
7. Селен — необходимый компонент для нормального протекания обменных процессов, работы мужских половых желез и усвоения йода.
8. Хром — элемент, содержащийся в большинстве клеток организма. Отвечает за обменные процессы.
9. Цинк — важный мужской химический элемент. Входит в состав секрета предстательной железы, обеспечивая его бактерицидные свойства и нужный уровень кислотности для жизни сперматозоидов. Необходим для синтеза анаболиков и расщепления алкоголя.

Кроме основных элементов в мужские поливитаминные комплексы могут добавляться различные активные вещества.

Вспомогательные добавки

Некоторые производители придают своим препаратам узкую направленность, добавляя в них различные экстракты или химические соединения. Обычно инструкция содержит всю информацию о действии введенного компонента, поэтому достаточно ознакомиться с ней, чтобы понять, можно ли решить такими поливитаминами конкретную задачу.