Журнал о мужском здоровье

Как мужчине быстро сбросить лишний вес?

Сильная половина человечества подвержена полноте ничуть не меньше женщин и часто страдает от избытка килограммов. Но зачастую сбросить лишний вес мужчине гораздо сложнее, чем прекрасным дамам: отсутствие информации (именно о мужских диетах), сложившиеся стереотипы в обществе не способствуют этому сложному процессу.

Лишний вес у мужчиныНередко мужчины задаются вопросом: как эффективно похудеть? Ответ очевиден — сбросить лишний вес будет достаточно трудно, но диеты для мужчин помогут справиться с «пивным» животом и подтянуть мышцы.

Начальный этап

Если человек в один прекрасный момент понял, что его не устраивает собственное тело и необходимо срочно заняться своим здоровьем, то это уже большой шаг к стройной фигуре. Не каждый знает, как правильно сбросить вес. Жировые отложения не только портят внешний вид, но и нарушают работу внутренних органов, приводя к огромному количеству заболеваний. Поэтому погоня за идеальной фигурой — это и дорога к здоровью и долголетию.

Эффективно похудеть мужчине поможет четко спланированный режим дня.

Первым шагом к новой жизни должен стать поход в спортзал. Именно физические нагрузки помогут эффективно похудеть без изнурительных голодовок, подтянут мышцы и кожу. Если вы впервые столкнулись с необходимостью посещения подобного заведения, не экономьте на своем здоровье и обратитесь к персональному инструктору, который подберет комплекс упражнений, подходящий именно вам. Благодаря усиленным тренировкам можно легко скинуть лишний вес, при условии, что лишними окажутся всего несколько килограммов.

Избирательность в еде — залог правильного питания

Избирательность в едеКак правильно сбросить вес мужчине? Если дамам трудно отказаться от сладкого и мучного, то для кавалеров таким «любимым» продуктом является пиво. Его чрезмерное потребление не только вызывает алкогольную зависимость, но и крайне негативно сказывается на мужской фигуре, придавая ей женские очертания: увеличивается грудь, появляется выраженная талия, и растет пивной живот. С этими последствиями крайне трудно бороться. Не существует секрета быстрого похудения — есть простые правила, при соблюдении которых вы не только приобретете желаемую фигуру, но и укрепите здоровье. На помощь придут диеты для мужчин, в которых нет отказа от пищи, а есть рекомендации, позволяющие максимально сбалансировать ежедневный рацион, а значит, быстро получить желаемые объемы.

Правильно похудеть и быстро сбросить вес мужчине поможет мужская диета.

Главный принцип всех диет — выпивать не меньше 2 литров чистой воды в день.

Кстати, чай или кофе, суп и прочие жидкости не считаются. На практике это совсем несложно, достаточно выпить пару стаканов натощак, а затем по одному стакану перед каждым приемом пищи. Это простое правило поможет нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи, которая проходит серьезные испытания во время похудения.

Прием у врача диетологаКак мужчине правильно сбросить вес, подскажет диетолог, квалифицированный врач, который подберет систему питания с учетом состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма.

Диеты для мужчин не отличаются разнообразием. рекомендаций о том, как сбросить вес мужчине. Большинство из них сводится к ограничению потребления соли, мучного, сладкого и жирного.

Вот основные принципы питания, которые помогут быстро сбросить вес и обеспечат эффективное похудение:

  1. 2 литра воды ежедневно (не только во время диеты, это должно стать золотым правилом на всю жизнь).
  2. Сократить потребление жареной пищи, отдать предпочтение вареной и тушеной (в идеале — готовить на пару, но не многие мужчины способны на такие жертвы).
  3. Забыть о принципах трехразового питания и есть как можно чаще (каждые 2-3 часа) маленькими порциями. Это могут быть свежие овощи или фрукты, отварное мясо, рыба, орехи.
  4. Нельзя морить голодом свой организм: захотелось перекусить — возьмите яблоко или морковку, о чипсах и газировке придется забыть.
  5. Не стоит отказывать себе в сладком (если очень хочется), но постарайтесь баловать себя в первой половине дня.
  6. Полюбите овощи и фрукты, их можно есть когда угодно и в любых количествах (кроме бананов, которые достаточно калорийные).
  7. Для достижения результата ежедневно выполняйте физические упражнения.

Нелишним будет и визит к диетологу, который подскажет, как быстро сбросить вес.

Быстрый результат на длительный срок

Спортивный бегПохудеть мужчине достаточно трудно, но еще труднее удержать вес на желаемом уровне. Быстрая диета для мужчин поможет распрощаться с ненавистными килограммами, но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, ваши потерянные жировые отложения появятся вновь. Вот почему не столь важно придерживаться диеты, как полностью изменить свои пищевые пристрастия, отказаться от вредных привычек, полюбить физические упражнения.

Быстрое похудение возможно при серьезных ограничениях в еде и при высокой физической активности. Но слишком стремительное похудение влечет за собой неприятные последствия в виде дряблой кожи и мышц.

На главном этапе похудения можно попросить семью придерживаться вашего меню, отказаться от жареного, жирного и мучного. Так вам будет легче привыкнуть к новым вкусам.

Найти время для занятий спортом всегда возможно: почему бы не проснуться на 30 минут раньше и не совершить утреннюю пробежку по парку? Кардионагрузки помогут организму потерять лишний вес, укрепят сосуды, подтянут мышцы.

Отказ от алкоголя и табака — еще один важный шаг на пути к здоровью. И пусть это не избавит вас от десятка килограммов, но значительно улучшит самочувствие и продлит вашу жизнь.

http://youtu.be/fhOR_4Ra1Eg

Мужские диеты не способствуют быстрому похудению, ведь это лишь программа правильного и сбалансированного питания. Вы не будете терять вес по 10 кг в месяц, но они и не требуют голодовки. Плавное снижение веса — залог того, что жировые отложения больше не вернутся.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector