Журнал о мужском здоровье

Можно ли избавиться от лишнего веса при помощи CICO диеты?

Оглавление

CICO (Calories In, Calories Out) диета – новый подход к управлению весом, который основан на принципе, что для того, чтобы сбросить вес необходимо сжигать калорий больше, чем употреблять. Простыми словами, это значит, что вам необходимо потреблять с пищей меньше калорий, чем ваше тело тратит на протяжении дня, чтобы получить отрицательный баланс энергии и начать терять вес.

Суть такой диеты состоит в том, чтобы отслеживать количество калорий, потребляемых через пищу, и объем калорий, которые вы тратите на физическую активность и метаболические процессы в организме. Если с пищей человек получает калорий больше, чем тратит в течение дня, то накапливает вес, а если сжигаете больше, чем получаете, то худеет.

В рамках CICO диеты можно употреблять любые продукты, например, роллы доставка которых сегодня возможна в любом населенном пункте, но следует отслеживать количество потребляемых калорий и стараться оставаться в рамках своей дневной нормы. Чтобы ускорить процесс похудения, можно увеличить количество физических нагрузок, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

Преимущества CICO диеты

Существует несколько преимуществ использования этой диеты для управления весом:

  1. Простота: диета основывается на простой концепции – получать меньше калорий, чем расходуется, что понятно и выполняется без использования сложных правил или меню.
  2. Гибкость: подход не ограничивает вас в выборе продуктов, поскольку вам разрешается употреблять любые продукты, которые не противоречат вашей дневной норме калорий.
  3. Сознательность: CICO диета требует от вас отслеживания размер получаемых калорий, что помогает стать более осознанным потребителем пищи и осознавать свои пищевые привычки.
  4. Результативность: Если вы соблюдаете правила диеты, это ведет к постепенному и стабильному похудению, что является безопасным и эффективным способом для достижения цели похудения.

Однако, следует учитывать, что CICO диета подходит не для всех. Например, людям с ограниченным уровнем физической активности или с особыми медицинскими потребностями могут потребоваться более индивидуализированные диеты и подходы к управлению весом.

Что говорят доктора?

Мнения врачей относительно CICO диеты неоднозначны. Однако, в целом, медицинские эксперты признают, что такой способ может быть достаточно эффективным способом управления весом, если применяется правильно и с соответствующей осторожностью.

Другие врачи подчеркивают важность употребления разнообразной пищи, а также регулярной физической активности, в то время как их оппоненты считают, что концентрация на количестве получаемых калорий может привести к тому, что люди не будут уделять должного внимания качеству своей пищи. В целом, врачи советуют обсуждать подход к управлению весом с лечащим врачом, чтобы определить, какой метод может быть наиболее эффективным и безопасным для конкретного человека.

Важно помнить, что каждый организм уникален, и что любая диета должна быть индивидуально адаптирована под конкретного человека и его потребности. Перед началом любой диеты, включая CICO диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

04.03.2023

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!