Журнал о мужском здоровье

Полезные советы: как сжечь подкожный жир на животе мужчине?

Стройность — мечта каждого человека. И это стремление никак не связано ни с полом, ни с возрастом, ни с какими-либо иными факторами. Сильный пол в этом случае тоже не становится исключением.

 Подкожный жир у мужчины

Но на деле не всегда удается сохранить стройность или достичь ее. Да и современная жизнь имеет такие особенности, что набрать лишний вес становится очень легко. Однако не стоит опускать руки, поскольку существуют простые и очень результативные способы, которые помогут похудеть. Например, как сжечь подкожный жир на животе представителю сильного пола?

Все начинается с рационального питания

Именно с правильного питания начинает устранение подкожного жира у мужчины. Для начала придется взяться за свое меню, а уж потом постепенно начинать наращивать мышечную массу. Неразумно будет накачивать мышцы поверх жира.

Итак, важно понимать, что определенные продукты способны сжигать жир. Другие же влияют лишь на наращивание отложений. Поэтому употребление пищи из 1-ой категории нужно поощрять, а еду из 2-ой группы будет разумнее исключить.

Так, весьма полезна для пищеварения клетчатка. Она помогает ускорить метаболизм, выводит токсины и шлаки из кишечника, а также избавляет организм от лишней жидкости. А ведь все это составляет большую часть всего «лишнего». Богатые клетчаткой продукты — это овощи, фрукты и злаки. Наибольшее предпочтение нужно отдать овощам, поскольку в них нет природных сахаров. На втором месте должны стоять злаки. После них следуют фрукты. Со временем режим питания придет в норму, желудок привыкнет перерабатывать пищу быстрее, что повлечет сжигание жира.

Баранина — нежирное мясоНо все же не стоит делать свое меню исключительно растительным. Важно и нужно употреблять молочные продукты, нежирное мясо, зелень, свежевыжатые соки. Изредка можно позволять себе красное мясо. Вот только важен способ его приготовления. То же самое касается и остальной пищи.

Овощи и фрукты можно частично употреблять в сыром виде, но нельзя увлекаться этим, поскольку сыроедение может вызвать повышенное газообразование в кишечнике. Поэтому нужно обратить внимание на такие способы приготовления, как тушение, варка, бланширование. Хорошо и полезно готовить в духовом шкафу, на пару. Через некоторое время будет казаться, что вкуснее этой еды нет ничего. Особенно если учесть то, что она сжигает подкожный жир в области живота.

Правильное питание — это еще и правильное употребление воды.

В день нужно выпивать 1-1,5 литра жидкости. Это должна быть обычная питьевая вода без газа.

Что касается специй, то они должны присутствовать в пище. Но количество соли нужно минимизировать, как и количество сахара. А вот немного перца, кари в блюдах не помешает, поскольку у них есть способность сжигать жир. То же самое можно утверждать и про корицу. И раз уж речь зашла про данную категорию продуктов, то есть смысл рассказать о еде, которая обладает так называемой отрицательной калорийностью. Что несет в себе данное явление? И что такое отрицательная калорийность?

Продукты с отрицательной калорийностью

Для начала необходимо разобраться в том, что собой представляют продукты, которые наделены отрицательной калорийностью. Название данной категории еды может ввести в небольшой заблуждение, поскольку кажется, что у этих продуктов нет энергетической ценности. Нет, это не так. Калории в подобных продуктах есть, однако особенность такой еды заключается в том, что организм тратит на ее переработку энергии больше, чем данная еда дает ему. Например, продукт содержит в себе 80 калорий. Но на его переваривание организм тратит 90-100 калорий. Таким образом, сжигается все потребленное, а также лишний жир.

Продукты зеленого цвета

Надо сказать, что продуктов с отрицательной калорийностью не 1 и не 2, а целое множество. Среди фруктов и ягод отрицательной калорийностью наделены следующие: ананас, папайя, грейпфрут, яблоко, мандарин, лимон, манго, клубника, малина, клюква.

Особенно много «отрицательных» среди овощей и зелени, что еще раз доказывает их пользу для организма. Кабачки, шпинат, щавель, перец чили, баклажан, сладкий болгарский перец, огурец, спаржа, свекла, брокколи, белокочанная капуста, руккола, редис, фасоль, сельдерей, чеснок, листья салата, тыква и прочие. Практически вся пища зеленого цвета (имеются ввиду зрелые плоды) сжигает лишний жир благодаря своей отрицательной калорийности.

Среди других продуктов можно отметить грибы, креветки, морскую капусту, индейку, нежирные сорта рыб, язык и некоторые другие.

И если насчет питания все стало понятно, то с физическими нагрузками еще необходимо разобраться. Что делать после того, как жир с живота будет убран? Как закрепить эффект при помощи физических упражнений?

Как сжечь жир: физические упражнения

Выполнение физических упражненийПосле нормализации рациона нужно подкачать мышцы на животе. Для этого подойдут скручивания корпуса, поднятие корпуса из положения лежа, поднятие ног из положения лежа, в висе.

Хорошо помогает упражнение «велосипед», «мостик», прогибы спины (стоя на коленях и локтях) и подъем ног в аналогичном положении.

Наклоны в стороны, вниз, бег на месте с высоким поднятием колен — все это поможет укрепить мышцы живота.

Во время выполнения всех перечисленных упражнений важно правильно дышать, ведь именно для укрепления живота и для сжигания жира в этой области очень большое значение имеет ритмичное, глубокое и «звучное» дыхание.

http://youtu.be/LF2XwKGy7SA

Все это поможет привести в порядок свой живот каждому мужчине. Никакой подкожный жир не устоит перед этим!

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector