Журнал о мужском здоровье

Эффективные упражнения для увеличения грудных мышц для мужчин

Григорий, Уфа задаёт вопрос:
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, наиболее эффективные упражнения для увеличения грудных мышц для мужчин. Я сам регулярно посещаю спортзал и имею неплохие результаты, но именно с этой группой мышц у меня проблема. Может быть, имеются какие-нибудь новые, необычные упражнения или техники для наращивания мышц груди? Просьба обойтись без советов диетологов и разного рода приёмов внутрь различных препаратов. Нужны только физические упражнения. Спасибо!
Эксперт отвечает:

Мышцы в организме мужчины

Самым надежным и универсальным видом упражнений для увеличения грудной мышцы для мужчин всегда было отжимание. Для человека, регулярно занимающегося спортом, этих нагрузок недостаточно. Необходимо увеличение веса. Поможет наложение прорезиненных блинов на спину. Для большей растяжки мышц можно опускать тело ниже уровня опоры рук, насколько это возможно. Идеальное упражнение — отжимание на брусьях. Можно использовать различные опоры для рук и ног. Важно и расположение рук на полу. Поставленные параллельно плечам руки оказывают большое влияние на внешнюю часть мышц, а расположенные вдоль тела — на внутреннюю. Немаловажна ширина разведенных рук. Чем ближе расположены руки друг к другу, тем с большей силой прокачивается нижняя часть мышц, и наоборот.

Упражнения на турнике могут существенно ускорить рост груди, если выполнять их определенным образом. Хватайтесь за обратную сторону турника. Руки максимально сближены. Подтягивание производить, стараясь максимально откинуть корпус назад, а ноги вытянуть вперед, как бы стремясь подтянуться лежа на спине. При подъеме руки должны оказаться как можно ниже уровня грудной клетки. Резкий подъем на выдохе и медленный спуск на вдохе. Эти нехитрые, не требующие дорогостоящих тренажеров упражнения подсказывает сама природа, а именно физиология человеческого тела. Они в действительности помогают наращивать объем грудных мышц в сжатый срок.

Человеку, стремящемуся не только к красивому рельефу, но и к увеличению объема мышц, без помощи спортивного инвентаря не обойтись.

На помощь тут приходят гантели. Известный метод — разводить гантели в стороны, лежа на спине. Но и его можно сделать более универсальным, способным оказывать влияние на все группы мышц груди за одно упражнение. Ладони должны быть наружу. Поочередно сводя руки, делать упражнение не над центром груди, а на уровне живота. Опускать руки следует в той же плоскости. Максимально отведя вниз, провести руки в район головы и на второй подъем выполнить задание над головой. При таком «модифицированном плавании» прорабатывается вся группа мышц груди. Это упражнение рекомендуется выполнять за несколько подходов, не добавляя при этом вес. Это обеспечит лучшее «забивание» мышц и их рост в объеме. Не следует выполнять все три рекомендации в один день. Делать нужно поочередно, сегодня — одно, завтра — другое.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector