Журнал о мужском здоровье

Как мужчине избавиться от пивного живота?

Пивной живот — это зачастую неизменный атрибут современного мужчины, подчеркивает его пристрастие к столь популярному мужскому напитку, как пиво, умаляя внешнюю привлекательность представителя сильного пола.

Пивной живот

Накапливаемый в области живота жир помимо прямого влияния на фигуру несет прямой вред здоровью. Это такие неприятные последствия, как нестабильное давление, сердечные заболевания, повышенный холестерин, риск образования онкологии, возникновения инсульта и диабета, прекращение дыхания (апноэ) во время сна, проблемы с желчным пузырем. Кроме того, пивной живот негативно отражается на физической активности, уменьшающейся с возрастом. Все вышеприведенные факторы должны стать веским стимулом для возникновения непреодолимого и сильного желания изменить собственную внешность. Как избавиться от пивного живота, когда самый главный соблазн — холодное и пенистое пиво — манит на каждом шагу?

Пиво как опасность для здоровья

Главное — желание! Если оно присутствует, то половина проблемы уже решена. Важно осознавать реальную опасность пива, чтобы понимать необходимость уменьшения его потребления. Большое количество имеющихся в составе напитка бесполезных калорий и наличие эстрогенных соединений может привести к гормональному дисбалансу организма и образованию жировых отложений. Основное влияние на появившийся пивной живот у мужчин оказывает не столько пиво, сколько поглощаемые в неконтролируемых количествах соленые закуски: чипсы, рыба, сухарики, орешки. Времени на сжигание калорий в этих продуктах организмом тратится значительно больше, чем при приеме обычной пищи.

Помимо негативного отражения на мужской внешности пиво наносит ощутимый удар по здоровью. В первую очередь страдает печень, которая изнашивается, и почки, разбухающие из-за чрезмерной жидкостной нагрузки. Любителям пива наряду с непривлекательным пивным животом достаются желтый цвет глазных белков и кожи в целом, ломкие волосы и ногти, проблемы с поджелудочной железой и желчевыводящими путями.

В нагрузку прилагается возможная импотенция; содержание в спиртном напитке фитоэстрогенов, которые активизируют образование женских гормонов, может повлечь сглаживание действия тестостерона, важнейшего полового гормона мужчин, и приобретение представителем сильного пола женских характеристик. Это уменьшение мышечной массы, снижение либо полное исчезновение растительности на лице и теле, увеличение объема груди и бедер.

Пиво — это мощный стимулятор пивного алкоголизма, незаметным образом превращающий любителя пенного напитка в реального алкоголика.

Причем опасность пива состоит в неярко выраженных признаках опьянения в сравнении с остальными крепкими напитками. Безопасной дневной дозой считается 330 мл этого пенного напитка в день.

Причины появления и способы избавления

Малоподвижный образ жизниПричиной появления пивного живота у мужчин также является малоподвижный образ жизни. Современный мир только содействует этому; полезные прогулки на свежем воздухе многие мужчины заменяют посиделками с бокалом пива у телевизора либо времяпрепровождением у компьютера в домашних условиях.

Отсутствие завтраков, перекусы на бегу как альтернатива нормальному обеду и обильные поздние ужины после работы в вечернее время — факторы, способствующие появлению и росту пивного живота у мужчин.

Также негативно на внешности отражается привычка запивать еду жидкостью, которую диетологи советуют принимать как минимум через полчаса по окончании приема пищи.

Избавляемся быстро и вдохновенно! Первым шагом избавления от пивного живота будет ограничение в потреблении любимого пенного напитка, отказываться от которого нужно постепенно, переходя с темных сортов на светлые. Далее и вовсе требуется исключить из своей жизни алкоголь, который является возбудителем аппетита: при потреблении пива всегда присутствует чувство легкого голода.

Попутно нужно выполнять в домашних условиях ряд несложных физических упражнений, способных вернуть к желаемым формам, главная задача которых — заставить собственный организм питаться поднакопленными жирами. Подойдут любые занятия, способствующие улучшенному кровообращению, подъему адреналина и дыхательной тренировке. Это ходьба, бег, прыжки на скакалке, гребля, езда на велосипеде — нужно выбрать упражнение по душе, чтобы его выполнение доставляло максимум удовольствия.

Главное — регулярность

Регулярные физические упражненияПри выполнении физических занятий начнет стремительно снижаться вес, что может повлечь обвисание кожи. Поэтому параллельно необходимо ввести в программу упражнения, укрепляющие мышцы пресса. Занятия на тренажерах, приседания, качание пресса будут препятствовать накоплению жировой массы, параллельно избавляя от уже имеющегося жира.
Хорошо влияют на боковые мышцы живота повороты тела в стороны и наклоны, а также известное упражнение — «ножницы» ногами, которые нужно выполнять с постепенным увеличением количества не спеша, чувствуя напряжение мышц.

Программа выполняемых упражнений, которым требуется уделять хотя бы 30 минут три дня в неделю, должна быть разнообразной во избежание превращения ее в скучную рутину. При регулярных занятиях снижение веса гарантировано, а их проведение, возможно, с единомышленниками, может стать неотъемлемой частью жизни.

Сбалансированная диета — важная составляющая в борьбе с животом

Любые физические упражнения порадуют положительным результатом только при соблюдении сбалансированной здоровой диеты, в которой нужно придерживаться ряда простых и эффективных правил:

  • Сбалансированное питаниеизменение рациона, включающего обязательный завтрак, обед и ужин; причем на вечерний прием должна приходиться пятая часть объема дневной пищи;
  • прием пищи требуется разделить на 5 небольших порций, сбалансированных по своему составу;
  • ужин желательно заканчивать не позднее чем за 3 часа до сна, чтобы еда могла успеть перевариться;
  • важно ограничить себя в потреблении жирной, сладкой и жареной пищи;
  • необходимо обязательно отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам;
  • дневная норма воды должна составлять 10 — 12 стаканов, что будет способствовать нормализации обмена веществ;
  • нужно ввести в рацион максимальное количество продуктов из цельных злаков;
  • в мясе желательно отдавать предпочтение обезжиренным его видам.

В идеале будет не лишним придерживаться таблицы калорийности для расчета процентного соотношения количества сжигаемых в течение дня калорий к количеству еды: расход должен быть намного больше потребления.
Иногда от пивного живота врачи помогают избавиться при помощи затягивания его в корсет; в крайних случаях требуется хирургическое вмешательство.

http://youtu.be/ZbfdlZtI0lA

Терпение и труд помогут восстановить прекрасную форму

Для приведения себя в соответствующую форму требуется большое терпение и, конечно же, время. Поэтому на начальном этапе избавления мужчины от пивного живота будет казаться, что никаких изменений не происходит. Это не так. В течение первой недели окружность талии действительно не будет изменяться; по истечении 10 дней жировые отложения быстро начнут «сгорать». Главное, не изменить себе и не уклоняться от намеченного плана для достижения желаемого результата.
Нужно ставить реальные цели по приведению себя в желаемую форму и не паниковать, не видя улучшений: они происходят, но на начальном этапе малозаметны.

https://www.youtube.com/watch?v=Knmm4JjNIfQ

Избавиться мужчине от пивного живота — задача непростая, но терпение и правильный образ жизни быстро помогут добиться желаемого результата и повысить собственную самооценку.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!