Профилактика болезней сердца в любом возрасте

Сердце – орган, о котором нужно заботиться в любом возрасте. В конце концов, Вы никогда не будете слишком молоды или слишком стары, чтобы быть с ним осторожным. Предотвращение сердечных заболеваний, благодаря правильному выбору в жизни, будет самой полезной мерой, которую Вы можете предпринять для себя.

Недостаток физической активности, неправильное питание и прочие пороки могут нанести долговременный вред вашему сердцу. В этой статье Вы узнаете о простых шагах, которые можете предпринять в любом возрасте, чтобы защитить свое сердце.

Двадцать лет

Защита сердца должна начинаться в двадцать лет. Все, что вы делаете и не делаете в этом возрасте, будет иметь долгосрочные последствия.

В этом возрасте Вы должны убедиться, что:

• Вы регулярно проходите осмотры и медицинские осмотры для здоровья сердца;
• Держите уровень сахара в крови под контролем;
• Занимаетесь физической активностью;
• Не курите.

В этом возрасте у многих людей нет времени беспокоиться о сердце и здоровье, тем не менее это необходимо.

Тридцать лет

Что вы можете сделать в этом возрасте:

• Придерживайтесь диеты, полезной для сердца;
• Проводите меньше времени на диване и больше времени двигайтесь, вместо того, чтобы покупать билеты на автобус или трамвай, ходите пешком;
• Узнайте о своей семейной истории болезни и о факторах риска;
• Не курите;
• Старайтесь избегать стрессов.

Сорок лет

Если до сих пор Вы не беспокоились о сердце, знайте, что, как говорят в народе, «лучше поздно, чем никогда». Еще не поздно сделать здоровый выбор и изменить образ жизни.

• Позаботьтесь о весе и метаболизме, который замедляется в этом возрасте;
• Проверьте уровень сахара в крови;
• Ходите в спортзал или больше занимайтесь физическими упражнениями;
• Позаботьтесь о сне и будьте внимательны к храпу. Это может указывать на проблемы с дыханием и способствовать повышенному напряжению и проблемам с сердцем.

Пятьдесят лет

Преодоление этого порога оказывает сильное влияние на здоровье сердца. В этом возрасте Вы, вероятно, страдаете от высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина или диабета, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

В этом возрасте вы должны:

• Правильно питаться;
• Хорошо знать предвестников сердечного приступа и ишемии;
• Позаботиться о правильном приеме лекарств;
• Не курить;
• Заниматься спортом.

За шестьдесят

В этом возрасте выше риск сердечных заболеваний. Поэтому людям нужно больше внимания нужно уделять посещению врачей и приему лекарств.

Люди должны:

• Следить за своим весом;
• Правильно питаться;
• Пить достаточное количество воды;
• Заниматься физическими упражнениями;
• Знать о предупреждающих признаках сердечного приступа и ишемии.

Последнее очень важно и может спасти жизнь.

08.02.2022