Журнал о мужском здоровье

Как повысить либидо у мужчин: профилактика и лечение

Образ жизни большинства современных представителей сильного пола негативно отражается как на состоянии организма в целом, так и на их сексуальной силе. Согласно статистическим исследованиям, уже в возрасте 30 лет мужчины начинают сталкиваться с трудностями в интимной сфере. Эффективный способ решения проблем, связанных с половым влечением, хотел бы знать каждый мужчина. Как повысить либидо у мужчин: медикаменты, народные средства, сбалансированное питание и спорт — какой из этих способов является наиболее эффективным? Для повышения либидо можно воспользоваться многими способами, о которых мы и расскажем.

Счастливая пара

Почему уходит страсть

Либидо — это сексуальное половое влечение, которое основывается на физиологической деятельности человеческого организма. Механизм возникновения эрекции довольно сложен и находится в зависимости от уровня выработки тестостерона, который регулируется гипофизом. Современные врачи отметили, что по разнообразным причинам либидо нарушено примерно 50% мужского населения планеты.

Негативное влияние алкоголя и никотина на либидо Чтобы знать способы повышения мужского влечения, необходимо задуматься о причинах его снижения. Никотин, алкоголь, прием антидепрессантов и антигистаминов, непрерывная гонка за карьерой и достатком — все это причины, вызывающие снижение либидо. Особенно снижает мужское влечение пиво, содержащее большое количество женского гормона эстрогена.

40% расстройств половой функции у мужчин вызвано заболеваниями щитовидной железы. Болезни сердечно-сосудистой системы и эректильные дисфункции тесно связаны между собой, так организм страхует человека. В процессе полового акта сильно повышается давление, что несет в себе определенный риск для подобных больных.

Большую роль в повышении либидо мужчин имеет психологическое состояние мужчины. Нервозность, пуританское воспитание, пребывание в депрессии и прострации способствуют выработке адреналина, который, в свою очередь, угнетает выработку тестостерона. Негативно влияют на половое влечение регулярные семейные конфликты. Поэтому, в случаях с постоянными парами, для налаживания половой сферы нужно налаживать теплую семейную атмосферу, отсутствие семейных распрей поможет восстановить и физическое влечение между супругами.

Неминуемое снижение либидо происходит и в силу возрастных изменений. После 25 лет уровень тестостерона постепенно идет на понижение. Особенно заметны эти изменения становятся после 45 лет.

Как усилить либидо у мужчин

Регулярный массаж стопЕсли вы столкнулись с понижением либидо, расстраиваться не стоит. Применение некоторых естественных способов повышения полового влечения помогает устранить неприятные симптомы.

Для повышения либидо, в первую очередь, следует отказаться от пагубных привычек и малоподвижного образа жизни. Следует спать не менее 8 часов в сутки, хотя бы 5 дней в неделю. Привести уровень тестостерона в норму помогают регулярные физические упражнения. К тому же они наращивают мышцы и стабилизируют гормональный фон, что добавляет мужчине уверенности в своей состоятельности.

Западные исследователи утверждают, что повышению полового влечения хорошо способствует ходьба босиком и регулярный массаж стоп. На стопе находятся три рефлексогенные точки. В летнее время можно ходить по песку, а зимой — использовать массажный коврик.

Замечено, что наличие необходимого количества витамина D, который синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей, благотворно влияет на повышение либидо. Богаты кальциферолом кисломолочные и морепродукты, печень рыб — особенно палтуса, трески, сельди, тунца, макрели, скумбрии.

Лечить либидо можно при помощи правильно составленного рациона питания. Нежирное мясо, овощи, фрукты, продукты, богатые витаминами A, C, Е, цинком, фосфором способствуют увеличению уровня тестостерона в организме. Иногда мужское либидо повышает устранение дефицита железа в организме. Недостаток железа провоцирует отток крови и нехватку энергии. Хорошо повышают выработку тестостерона яичные желтки, киви, орехи, бобовые, крупы, мед, молоко, печень, цитрусовые фрукты, яблоки, шиповник, устрицы. Мясные блюда лучше употреблять в первой половине дня.

Продукты-афродизиаки

  1. ДурианДуриан. Фрукт, напоминающий каштановые плоды и имеющий вкус и запах протухшего мяса. Афродизиак №1. Особенно заметен его эффект при нерегулярном применении. Если есть его постоянно, то к состоянию повышенного сексуального влечения просто привыкаешь.
  2. Авокадо. Авокадо содержит большую дозу витамина B, калия, фолиевой кислоты, стимулирующей расщепление протеинов и обеспечивающей организм необходимой энергией для повышения либидо.
  3. Горький шоколад способствует выработке эндорфина, который называют гормоном счастья. Общеизвестно, что этот гормон способствует хорошему настроению. Однако о роли в повышении либидо известно далеко не всем. Съедая ежедневно небольшое количество горького шоколада, можно не в ущерб фигуре значительно увеличить либидо.
  4. Имбирь. В России эта экзотическая специя используется не очень часто, но если возникли проблемы с половым влечением, старайтесь чаще добавлять имбирь в свои блюда.
  5. Креветки и устрицы. В этих морепродуктах содержится повышенная доза цинка, которая отвечает за усиление выработки тестостерона и увеличение количества спермы. Кроме того, устрицы богаты допамином, особым гормоном, повышающим либидо. Употребляйте их вместе со свежевыжатым лимонным соком, и ночи бурной страсти вам обеспечены.
  6. Миндаль. Этот орех является источником жирных кислот, участвующих в механизме выработки мужского гормона. Сладковатый запах миндаля действует возбуждающе и на мужчин, и на женщин. Употреблять миндаль лучше в свежем виде. Для повышения либидо солить и поджаривать миндаль не стоит.
  7. Сельдерей. Корень сельдерея является сильным афродизиаком. Сельдерей улучшает кровообращение всех тканей организма и поэтому способствует улучшению качества половой жизни.
  8. Бананы. Этот фрукт содержит бромелайн, калий и витамин В, способные увеличить половое влечение.
  9. Спаржа, инжир, базилик, индейка, коричневый рис, сыр, спаржа, чеснок, клубника. Эти продукты тоже вносят свою неоценимую лепту в поддержание здоровья репродуктивной системы.

Медикаментозные препараты для повышения мужского либидо

  1. ВиаграМужская виагра. Цитрат силденафила, активное вещество этого лекарственного препарата, помогло вернуть полноценную сексуальную жизнь многим мужчинам. Эффект достигается за счет притока крови к половым органам. Препарат необходимо принимать за 1 час до полового акта. Длительность эффекта достигает 6 часов. Следует знать, что виагра имеет химический состав, поэтому имеет ряд побочных действий и противопоказаний. К примеру, она противопоказана при приеме нитроглицерина, так как может вызвать стенокардические атаки. Побочные реакции могут проявляться в аллергических реакциях, возникновении головной боли, нарушении пищеварения, приливу крови к лицу.
  2. Сиалис. Средство на основе тадафила. Эффект от его применения проявляется уже спустя 30 минут. Он имеет намного меньше противопоказаний, чем виагра. Но также противопоказан при приеме с нитратами.
  3. Импаза. Является гомеопатическим средством для повышения либидо, вследствие чего практически не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания.
  4. Вука-вука. Препарат, содержащий в себе комплекс растений, повышающих потенцию. Такое средство является биологически активной добавкой, поэтому применяется, скорее, в профилактических целях.

ЙохимбеКак увеличить либидо с помощью народных средств? К растениям, обладающим таким эффектом, можно отнести:

  1. Йохимбе. Средство оказывает стимулирующее воздействие на тонус сосудов органов малого таза, усиливает приток крови и вызывает эрекцию. Способствует продлению полового акта и контролю за эякуляцией.
  2. Дамина. Увеличивает чувствительность полового органа.
  3. Трибулус. Стимулирует выделение тестостерона.
  4. Муира-Пуама. Повышает либидо.
  5. Гинкго-билоба. Усиливает кровообращение, является эффективным антидепрессантом.

Продукты и препараты, негативно воздействующие на мужское либидо

Рафинированные углеводы. При снижении либидо следует исключить из своего рациона рафинированные углеводы. Они увеличивают содержания сахара в организме и провоцируют энергетические спады. Помимо этого, за счет содержания высокого количества эстрогена сахар понижает уровень выработки тестостерона. Рафинированные углеводы содержатся в безалкогольных напитках, алкоголе, джемах, пирожных, выпечке, конфетах и мороженом.

http://youtu.be/LwkUqFf2Pn4

Копчености, фастфуд, соя, гормональное мясо, растворимый кофе, соль, жирное молоко — все эти продукты также следует употреблять в минимальном количестве.

 

Медикаменты, содержащие псевдо-эфедрин и димедрол (в основном, это антипростудные средства) могут привести к половой дисфункции. Антигистаминные препараты тоже могут наградить мужчину проблемами с эякуляцией. Эти средства влияют на часть нервной системы, отвечающую за возбуждение и оргазм.

Обезболивающие препараты, содержащие кодеин или морфин, подавляют активность гипоталамуса, контролирующего гормональный уровень. В ходе проведенного эксперимента 95% мужчин, принимающих подобные медикаменты, жаловались на понижение сексуального влечения.

http://youtu.be/oJwhbJCS36Y

Антидепрессанты, входящие в группу СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), тоже могут спровоцировать понижение либидо. К лекарствам данного класса относятся циталопрам, дапоксетин, эсциталопрам, флуоксетин, флувоксамин, индалпин, пароксетин, сертралин, зимелидин. Их иногда специально выписывают пациентам, страдающим от преждевременной эякуляции.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!