Оглавление
Когда количество сперматозоидов у мужчины сокращается, шанс завести детей значительно снижается. Однако не стоит отчаиваться, ведь есть много способов решения данной проблемы. Как увеличить количество сперматозоидов?
Первым делом в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы.
Следуйте указаниям специалиста. При отсутствии проблем со здоровьем обратите внимание на свой образ жизни. Его придется подкорректировать. Итак, как повысить уровень сперматозоидов и сделать это без лекарственных средств, которые, пусть и помогают, но все же не без возможных неприятных побочных эффектов? Выполните следующие шаги.
Качество спермы повышают продукты, богатые цинком. Это рыба, куриное мясо, фасоль. Также включите в рацион продукты, содержащие витамин C, за счет которого сперматозоиды «разгоняются» и общее качество их улучшается. Кроме того, в апельсиновом соке есть витамин B9, увеличивающий количество сперматозоидов.
От соевых продуктов, приносящих пользу женскому здоровью, мужчине рекомендуется отказаться. Они понижают производство спермы. Касается это и фруктозы, если потреблять ее выше меры. Исследования подтвердили, что количество сперматозоидов у мужчин, регулярно употребляющих колу, на 30 % ниже, нежели у тех, кто питается правильно.
Принимайте аминокислоты. Они есть в белковых добавках. Особое внимание уделяйте L-карнитину. Жирные кислоты, которыми он богат, повышают концентрацию сперматозоидов и общее качество спермы. L-карнитин есть также в красном мясе и молоке.
Какие еще продукты и добавки следует включить в рацион? Омега 3 как нельзя лучше делает сперматозоиды более гибкими и подвижными. Орехи и кунжут содержат L-аргинин, улучшающий здоровье мужчины. Молоко и рыба богаты кальцием, который необходим для повышения качества спермы. Чеснок вызывает приток крови к половым органам за счет содержащегося в нем вещества аллицина. Положительного эффекта можно ожидать и от употребления в пищу женьшеня, ягод Годжи, бананов.
Следить за весом — важно! Избыток или недостаток веса может пагубно влиять на баланс гормонов, а нарушение этого баланса — на жизнеспособность спермы. Поэтому контролируйте свой вес. Физические упражнения помогут держать себя в форме. При занятиях спортом используйте суспензорий — специальный мешочек, защищающий яички от травм.
В дополнение к основным рекомендациям вы можете попробовать еще один эффективный способ, который к тому же очень приятный. Делайте массаж тела с эфирными маслами. Такая процедура улучшит кровообращение в теле, что означает образование новых сперматозоидов в достаточном количестве.
Могут помочь и старые добрые народные методы. Например, крайне эффективным считается прием маточного молочка, которое стимулирует выработку жизнеспособных сперматозоидов. Принимают это средство по половине чайной ложки натощак после пробуждения.
Готовят также отвар шиповника либо корня девясила. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем самостоятельно употреблять народные средства.
Как правило, в течение года при таком более качественном образе жизни супруги делают попытки зачать ребенка. Если эффекта нет, тогда подбирается лечение специальными препаратами.
Для увеличения количества сперматозоидов требуется комплексный подход. Лишь изменив образ жизни в целом, вы добьетесь требуемого эффекта. Будьте здоровы!