Журнал о мужском здоровье

Чем полезен бег для мужчин и как начать бегать

Чем полезен бег для мужчин? Почему о нем все чаще твердят специалисты, пропагандирующие здоровый образ жизни? От чего может защитить бег?
Парная пробежка

Недостаток движения — беда современности

Современные технологии сейчас помогают человеку в самых разных сферах жизни. Конечно, это приятно и удобно, но всегда ли так полезно для здоровья человека?

Как происходит день современного мужчины? Проснуться, выпить кофе, отправиться на работу на своей машине. День в офисе, у многих — спокойная сидячая работа за компьютером. Потом домой на машине. Или в гости, или в кафе с друзьями — тоже в авто, и там — сидеть, почти не вставая с места. А дома — диван, телевизор, компьютер и вкусная еда.

Такая картинка выглядит достаточно безмятежной, мало кто видит, какие опасности таятся в ней, особенно для мужчины.

Пробежка на морском побережьеПри малом количестве движения у человека неизменно начинает развиваться лишний вес. Причем даже тогда, когда он не злоупотребляет жирным, хорошо прожаренным и сладким. А уж если подобные блюда частые составляющие рациона мужчины, прибавка веса неизбежна и будет прогрессировать. Вместе с лишними килограммами сидячий образ жизни со временем добавляет человеку в список ежедневных неприятностей одышку, проблемы с движением. Подняться по лестнице или достать книгу с полки уже не так просто. Может увеличиться уровень холестерина в крови, начнут болеть суставы. Таким образом, в 30-40 лет мужчина вдруг ощущает себя постаревшим, даже если обладал врожденным крепким здоровьем. Летняя работа на дачном огороде или пешие прогулки раз в неделю положения не спасут.

Еще одна проблема заключается в том, что малоподвижный образ жизни ведет к застою крови в области таза. Это, в свою очередь, приводит к половому бессилию. Первые признаки этого состояния не очень явны и выражаются в единичных «осечках» в постели, о которых так не хочется потом вспоминать. Но если с проблемой не работать, она будет уверено прогрессировать. И дальше для мужчины открываются двери в кабинет сексопатолога, а от проблем в семье приходится спасаться у психотерапевта.

Казалось бы, все начиналось с такой мирной картины уюта, комфортной работы, удобной машины, гастрономического достатка. Что же пошло не так?

Отсутствие движения — это бич современного мира, и избегать его стоит любыми способами.

А теперь — бежим от болезней

Спортивный бег

Бег является очень неплохим способом профилактики болезней, вызванных сидячим образом жизни. Также он позволяет справиться с проблемами, если они уже возникли.

Рассказывая о преимуществах бега, важно отметить, что это не палочка-выручалочка и не панацея. Если мужчину уже настигли неприятные состояния, ему в первую очередь стоит обратиться к врачу. Но бег будет качественным подспорьем в период восстановления, если к нему нет противопоказаний (об этом тоже важно посоветоваться с врачом).

Бег — самый доступный вид спорта. Абонемент в бассейн или фитнес стоит денег, туда нужно будет ездить, должным образом распределяя свое время каждую неделю. Теннис, футбол, хоккей и иные виды спорта, связанные с азартом, часто бывают чересчур нервными, а мужчинам, уже столкнувшимся с проблемами здоровья, в частности, мужского бессилия, стрессов и так хватает. Бег же не требует ни специальной подготовки, ни наличия особого пространства. И времени он отбирает не так много, но чтобы добиться результата, ему нужно посвящать часть своего досуга каждый день, без выходных и откладываний. Но начинать стоит с 5-10 минут, и не с лихой стометровки, а со щадящего бега трусцой. Если у человека уже есть лишние килограммы, бегать ему поначалу будет трудно, и заставлять себя мучиться не нужно. Пять минут — значит пять минут. Потом семь. Десять, двадцать. Полчаса. А потом бег становится частью образа жизни.

Удобная одежда и обувь для бегаСогласно многочисленным опросам, проведенным среди мужчин, те из них, что всерьез занялись бегом, через какое-то время ощутили себя готовыми оставить многие вредные привычки. Бросили курить, употреблять алкоголь, занялись другими видами спорта, открыли для себя туризм. Тот, кто научился работать со своим телом и видеть, как эта работа положительно изменяет всю его жизнь, уже не будет довольствоваться офисом, монитором и вечерним телевизором. Он поймет, что ему открыты все возможности и весь мир, все мужские удовольствия мира.

Но важно начать с малого, не торопить себя и не ждать очень быстрых результатов. Будут постепенно уходить килограммы, восстанавливаться нормальная циркуляция крови, исчезать проблемы в половой жизни, проясняться сознание и успокаиваться нервы.

Для бега мужчине важно выбрать себе удобную одежду и обувь, которая не будет давить и натирать ноги при любых нагрузках.

Бегать можно где угодно, даже просто выйдя из подъезда, по дворам. Но лучше всего для этих целей подходят парки, скверы и стадионы. Или хотя бы просторные детские площадки, где можно бегать по кругу.

http://youtu.be/8DWq8UT5eE8

Бегу стоит посвящать хотя бы немного времени каждый день.

Вот так, с пяти минут бега каждый день, современному мужчине открывается путь к здоровой жизни.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector