Журнал о мужском здоровье

Упражнения Кегеля для здоровья мужчин

Помочь в лечении, улучшить состояние здоровья, повысить тонус могут не только лекарственные препараты и различные витамины и добавки, но и специальные упражнения. Не исключение и половая жизнь.

Гимнастика для повышения потенции

Улучшить мужскую силу помогут специальные упражнения Кегеля для мужчин, которые практикуются с середины прошлого столетия.

История появления

Расположение лобнокопчиковой мышцыА началось все с лечения женщин. В 40-х гг. ХХ века американский гинеколог Арнольд Кегель начал разрабатывать особый комплекс упражнений, которые направлены на улучшение тонуса мышц малого таза. Разработки начались в связи с тем, что Кегель заметил, что только что родившие женщины страдали синдромом непроизвольного мочеиспускания, что было связано с потерей эластичности мышц малого таза. Растяжение происходило после схваток при родах.

Разработал Кегель упражнения, которые позволили в дальнейшем избежать данного неприятного синдрома у большинства пациенток. Было также замечено, после того как женщины выполняют курс упражнений, у них улучшается сексуальная жизнь (наступление оргазма и рост его продолжительности), что подтверждают отзывы.

Позже ученые провели исследования и сделали выводы, согласно которым метод Кегеля, чуть видоизмененный, полезен и для представителей сильного пола. Согласно полученным данным, систематические занятия улучшают эрекцию, способствуют увеличению времени полового акта, а также позволяют контролировать процесс семяизвержения. Также гимнастика Кегеля для мужчин рекомендуется и после простатэктомии, когда часто наблюдается недержание мочи. Но в данном случае следует учитывать и противопоказания.

Гармония в интимной жизниКроме того, гимнастика Кегеля для мужчин рекомендуется для профилактики и даже лечения таких заболеваний, как простатит и геморрой. Связано это с тем, что эти заболевания развиваются в результате снижения циркуляции крови в области малого таза и растяжения мышц. Упражнения Кегеля способствуют укреплению лобково-копчиковой мышцы, что и позволяет лечить заболевания и улучшает интимную жизнь.

Стоит заметить, что упражнения Кегеля практикуются у мужчин и женщин. По своему действию на организм и, в частности, на тонус лобково-копчиковой мышцы, они схожи, поэтому их полезно делать не только мужчинам, но и женщинам. Отзывы тренирующихся, как правило, положительные.

Метод Кегеля для мужчин

Прежде чем начать упражнения Кегеля, нужно узнать, где находится эта самая лобково-копчиковая мышца. Метод обнаружения следующий. Легче всего ее обнаружить, если при мочеиспускание несколько раз остановить процесс, что выполнить несложно. Именно та мышца, с помощью которой прекращается процесс, и является лобково-копчиковой, которую и нужно «качать», используя метод от известного врача.

Комплекс занятий состоит из нескольких упражнений:

  • Упражнения Кегелядля повышения контроля над работой мышцы. Необходимо сократить мышцы, досчитать до 5 и опять ее расслабить. Повторить упражнение 10 раз. Выполнять упражнения рекомендуется несколько раз в день, со временем увеличивая количество занятий;
  • для повышения выносливости. Мышцу следует сильно сжать и выдерживать в тонусе возможное время. Постепенно продолжительность этого упражнения увеличивается;
  • для увеличения зоны действия мышцы или «лифт». В данном случае мышцу следует немного напрячь, досчитать до 5, затем еще больше напрячь, вновь досчитать до 5 и так 4-5 раз. Расслаблять мышцу нужно так же, постепенно. Выполнять такое упражнение нужно тоже 10 раз;
  • для повышения скорости достижения тонуса мышцы. Напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу нужно быстро, выполнять 10 раз.

Таким образом выполняют основные упражнения Кегеля для мужчин. Постепенно время и количество подходов следует увеличить, что позволит с каждым днем улучшать результат. Отзывы полностью подтверждают это.

Польза от упражнений Кегеля для мужчин

Комплекс упражнений Кегеля позволяет получить ряд положительных моментов:

  • Сексуальное влечениеповышается тонус лобково-копчиковой мышцы;
  • усиливается кровообращение мышцы и пениса. Это, в свою очередь, улучшает эрекцию;
  • усиливается оргазм, увеличивается и его продолжительность, ощущения от секса становятся более впечатляющими;
  • получив навыки сокращения и расслабления мышцы малого таза, становится возможным контроль над процессом эякуляции и увеличение общей продолжительности полового акта;
  • повышается сексуальное влечение;
  • выполнение упражнений является отличной профилактикой и лечением различных болезней (простатита, геморроя и пр.).

Ну и, конечно, изначально занятия предназначались для устранения синдрома непреднамеренного мочеиспускания. Поэтому регулярная гимнастика позволяет избавиться мужчинам, которые страдают данным недугом, от неприятного синдрома, который часто проявляется после простатэктомии.

Консультация урологаСтоит заметить, что многочисленные отзывы о методе в большинстве своем положительные. Что подтверждается и мужчинами, и женщинами.

Однако стоит помнить, что, как и любой метод, упражнения Кегеля для мужчин имеют свои противопоказания. Так, нельзя использовать метод, если в органах малого таза наблюдаются острые воспалительные процессы. Не стоит выполнять гимнастику при сосудистых расстройствах в малом тазе, наличии опухолей и кровотечений после операций. В этих случаях следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Не исключение и период после простатэктомии, т.к. это тоже является хирургическим вмешательством в органы малого таза.

Таким образом, метод Кегеля несет лишь положительный эффект для представителей сильного пола. Это улучшает их сексуальные желания и способности, делает мужчину более уверенным в постели. Кроме того, в наш век высоких технологий с сидячим образом жизни занятия помогут избежать различных заболеваний. Метод является отличным средством и для восстановления после простатэктомии.

http://youtu.be/Vg9d6roU9R8

И еще одно достоинство комплекса упражнений от Кегеля — это экономия. Чтобы выполнить гимнастику, не требуется абсолютно никаких вложений. Делают их без чьей-либо помощи. И, кроме того, занятия можно совмещать с каким-либо другим делом, не затрачивая дополнительного времени. Однако все же стоит знать противопоказания к использованию метода, т.к. есть и ограничения.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector