Журнал о мужском здоровье

Как мужчине самостоятельно уменьшить талию

Подтянутые представители сильного пола, которые хороши собой, оказывается, способны поразить не только женщин, но и мужчин.

Подтянутый живот

Ведь последние, увидев такого мужчину, начинают задумываться и над своим телосложением. В такие моменты и появляется вопрос: «Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским?».

Как мужчине самому уменьшить талию

Не секрет, что мужчинам, имеющим большой живот и слабые мышцы, намного труднее понравиться представительницам прекрасного пола. Именно из-за этого многие так хотят сузить талию. К тому же врачи часто убеждают мужчин в том, что жир, находящийся в области живота, способен вызывать разные болезни.
Широкая талия в мужском случае приводит к заболеваниям сердца, почек и печени. Она может вызвать проблемы и с мочеполовой системой. А такая проблема у мужчин едва ли не на первом месте по степени важности. Всех этих причин достаточно, чтобы найти время для своего тела, даже если вы очень занятой человек.

Для того чтобы уменьшить талию, нужно найти комплексный подход, который включает в себя:

  • правильный образ жизни;
  • избавление от всяческих вредных привычек;
  • здоровое питание;
  • специальную физическую нагрузку, которая способна избавить вас от вопроса, как уменьшить объем талии.

Избавляют от жира на животе рациональное питание и правильные диеты, которые очищают кишечник.
Измените свое питание. Употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей. Алкогольные напитки, жирную пищу, мучные продукты и сладости, напротив, следует исключить из меню. Употребляйте до 3 л воды, но не пейте очень холодную воду. Что касается горячих жидкостей, лучшим решением будет зеленый чай. Можете также делать разные травяные отвары.

Как сузить талию? Разумеется, талия не сможет стать красивой без специальных упражнений для мужчин, ведь кожа в области живота может просто-напросто обвиснуть. С этим можно справиться с помощью качания пресса. Эффективный мужской метод накачать пресс — упражнение «ножницы». Отличные результаты дают и ежедневные занятия с обручем. Не забудьте о том, что он должен быть тяжелым и металлическим. Все эти занятия следует делать каждый день (утром и вечером).

Упражнения для талии

Занятия с обручем

Уменьшить талию не так легко, как может показаться сначала. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо постоянно делать специальные анаэробные упражнения, которые помогают сжигать калории и создавать узкую талию. К подобным занятиям можно отнести упражнения с обручем, ведь они специально разработаны для того, чтобы уменьшить талию. К тому же они способствуют напряжению мышц живота и боков талии.

Подобными упражнениями можно заниматься довольно долго и в любое удобное для вас время. Лучше всего внести такие упражнения в комплекс занятий. На последних этапах от них будет наибольший результат, поскольку выжженный гликоген будет сразу использовать жир. К тому же упражнения с обручем очень утомляют, и выполнить после них остальные, в особенности силовые, будет непростой задачей.

Выполняйте махи ногами, ведь они не менее эффективны. Такое упражнение взято из балета. Оно поможет вам уменьшить талию и укрепит пресс. Если будете заниматься ежедневно, результат не заставит себя ждать и будет сохраняться еще долгое время.

Как сделать так, чтобы жир не вернулся? Закрепить полученный эффект вам помогут гантели. Но если вы хотите сделать правильный выбор в плане упражнений и уже через короткий промежуток времени увидеть отличный результат, отправляйтесь в спортзал и занимайтесь под контролем тренера. После выполнения всех перечисленных здесь советов вы ощутимо сократите ширину талии, сделаете мышцы крепкими, будете выглядеть более привлекательно и поправите здоровье.

Измерение талии

Как сделать замер? Для того чтобы выяснить, слишком ли широка ваша талия, необходимо сначала узнать, как нужно мерить ее объем. Помните, что нормальным считается объем, который составляет около 94 см. Если у вас такой объем, вас не должен волновать вопрос, как увеличить талию или уменьшить ее.

http://youtu.be/UDs7dZLecZI

Измерить талию легко. Возьмите мягкий см, предназначенный специально для таких целей, и примите правильное позу. Встаньте ровно, руки опустите. Не измеряйте талию, находясь в одежде, поскольку получите не те параметры, которые вам нужны.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!