Журнал о мужском здоровье

Формула идеального веса для мужчин

Одним из самых важных показателей состояния физического здоровья мужчины является его вес. Но нужно при этом учитывать, что норма не может быть одинаковой для всех. Очень многое зависит от строения тела, обмена веществ, возраста и физиологических особенностей, которые передаются по наследству. Говоря о весе тела мужчины, следует принимать во внимание и физические нагрузки. Расчитать оптимальную массу можно по-разному.

Измерение объема талии

Для того чтобы определить идеальный вес тела, можно воспользоваться определенной формулой, которую расчитать не трудно.

Надо отметить, что подобных формул и схем существует много, поэтому при заданных параметрах любой мужчина может сразу определить свою идеальную массу. Тем не менее нужно сразу отметить, что никакая формула не может дать однозначного определения идеального веса. Дело в том, что нужно принимать во внимание соотношение жира и мышечно-костной системы, а это всегда сугубо индивидуально.

Что касается костно-мышечной ткани, то она у мужчин развита больше, чем у женщин. Так, у представителей сильного пола жировая ткань составляет не более 15 % от веса тела, а у представительниц прекрасного пола она не меньше 20%. В связи с этим, когда представитель сильного пола рассчитывает свой вес тела, нужно принимать во внимание конституцию.

Особенности мужской конституции

Напольные весы для контроля весаМужчины по своей конституции делятся на 3 категории. Если конституция нормостеническая, то масса костной ткани практически всегда соответствует норме. Если конституция астеническая, то масса костей небольшая, для гиперстенической конституции характерны тяжелые и широкие кости. Как определить тип конституции? Для этого есть несколько способов, наибольшей популярностью пользуется индекс Соловьева, который заключается в измерении окружности запястья.

Если говорить о людях нормостенического типа, то окружность их запястья должна составлять 18-20 см. Что касается астеников, то здесь норма составляет меньше 18 см, для гиперстеников такая норма составляет 20 см и более.

Формула, основанная на соотношении веса и роста, может быть рассчитана по-разному. Есть специальные таблицы, но, какими бы ни были расчеты, нужны всегда непременные поправки, которые соответствуют типу конституции. В этом плане большой популярностью пользуется так называемая формула Брока, которая была разработана не менее 50 лет назад, но она остается актуальной и по сей день. Такой формула привлекательна тем, что пользоваться ею очень просто. Для расчета оптимального веса нужно просто вычесть из показателя роста 100 единиц. Все действительно очень просто — для мужчины роста 170 см идеальный вес составляет 70 кг.

О формуле Брока

Индекс массы телаНадо отметить, что после своего появления такая формула претерпела некоторые изменения. Для того чтобы окончательно расчитать идеальный вес мужчины, нужно из полученного прежде показателя отнять еще 10%. Надо отметить, что идеальный вес мужчины обеспечивает максимальную продолжительность жизни. Поэтому относиться к такому показателю всегда нужно с особой внимательностью. Хотя большое количество представителей сильного пола относятся к этому крайне легкомысленно. А это очень часто приводит к самым негативным последствиям.

Надо принимать во внимание, что такой показатель веса для мужчин, при всех своих несомненных достоинствах, имеет и некоторые недостатки. Прежде всего, здесь не учитывается особенности телосложения мужчины. В связи с этим в последние годы все большей популярностью пользуется индекс массы тела. Именно такой показатель все чаще используется в разнообразных договорах страхования здоровья.

Здесь тоже все просто: нужно разделить вес в килограммах на рост в метрах, а потом все это возводится в квадрат. То есть, если рост мужчины составляет 1,7 м, а весит мужчина 70 кг, то индекс массы тела составляет 24. Если индекс массы тела составляет 28-30, то является свидетельством того, что масса мужчины явно носит избыточный характер. А если такой показатель меньше 18, то масса тела недостаточна. Становится понятно, что расчитать все это не так сложно, вовсе не обязательно быть при этом математиком.

Дополнительная информация

Физические упражненияНесмотря на все эти формулы и расчеты, нужно всегда учитывать такие соотношения, как мышечная и жировая массы. Если мужчина регулярно посещает тренажерный зал, то его масса в первое время не только не снижается, но и увеличивается за счет того, что растут мышцы. Поэтому, когда осуществляется расчет, нужно это учитывать. Если показатели несколько превышают норму, это не должно быть поводом для беспокойства. Определиться с тем, какая фигура у мужчины, можно очень просто — для этого надо посмотреть в зеркало. Тогда все сразу становится понятно.

Весовые показатели у каждого свои, при этом нужно учитывать, что вреден не только лишний вес, но и его недостаток. Поэтому, чтобы риск возможных заболеваний был минимальным, следует ориентироваться не только на формулы, но и на свои собственные ощущения. Нужно всегда держать себя в хорошей форме, питаться следует правильно, регулярно посещать спортивный зал. А еще нужно всегда стараться быть в хорошем настроении, не поддаваться депрессии. Тогда и проблем со здоровьем не будет, а именно это и является самым важным в жизни.

Идеальной массой принято считать ту, которая была в 18 лет. Именно на это и следует ориентироваться. Тем не менее это вовсе не означает, что к такому показателю нужно стремиться всеми способами. Дело в том, что человек каждые 10 лет становится тяжелее примерно на 10%, и это совершенно нормально. Таким образом, масса может быть рассчитана по-разному.

https://www.youtube.com/watch?v=h5iCZSLBaMg

И еще раз следует отметить индивидуальные особенности человека. Например, не редки случаи, когда парень не занимается спортом, питается неправильно, а телосложение у него худощавое. Также можно наблюдать за тем, когда парень и питаться старается правильно, и в тренажерный зал регулярно ходит, а вот идеальной его фигуру назвать нельзя. Несомненно, это вовсе не является причиной того, что не нужно правильно питаться и заниматься спортом, но все же индивидуальные особенности организма очень часто играют доминирующую роль.

КОММЕНТАРИИ:
  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.
  • Добавить комментарий
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Adblock detector